有哪些不太激烈、动作幅度小一点的运动适合心脏病患者参与？

第一是做好热身，即热身运动，多采用低水平有氧运动和静力拉伸，持续5~10分钟。第二是开始运动，以有氧运动为主，抗阻运动为辅。有氧运动包括行走、慢跑、游泳和骑自行车等;抗阻运动包括静力训练和负重等。由于人的血压在清晨及上午处于一天中的最高峰，心脏所承受的压力也是最大的，到了傍晚以后血压逐渐下降，心脏的负担减轻，因此心脏病的运动时间以傍晚至晚21:00之间较为合适。

心脏病患者可以选择慢跑、打太极拳等低强度的运动。同时，锻炼要有规律，运动前要做好准备运动。运动后，要慢走一会使自己的心跳恢复到正常。另外，运动要长时间的坚持，即使是每天只慢跑5到10分钟。应该避免在用餐完或是洗热水澡之后马上运动，先休息1个小时左右，运动前也要避免咖啡因及酒精，如果运动中发生胸闷、胸痛或是呼吸困难，要立即停止并且尽快用药或者就医。

不能做过于剧烈的运动，像快跑、快走、跳绳、打篮球等等，这些运动在运动的过程中，往往会让心率过快，从而让本身心脏功能就处于异常的心脏病患者，无疑会增加更大的压力，对自身病情不利。建议积极进行运动，适当的运动可以扩张心脏的小血管，有利于改善心脏的氧供，提高心肌的工作能力和代谢功能，同时可减少血中脂质、防止血凝过高，对预防和改善心脏疾病有一定的辅助作用。

个人觉得适合心脏不好的人可以做三种运动：散步，慢跑，太极拳。在运动的时候也要注意身体情况，如果运动前感到不舒服就不能运动，或者在运动过程中感到胸闷或者其他不舒服情况应该立即停止运动。

我觉得轻微症状的患者可以适当做一些散步、慢跑、游泳的运动，这些运动不是很剧烈，适合心脏病患者，也可以做一些广播体操来锻炼。

散步，慢跑，游泳，太极拳这几个运动都是可以做，因为这几个运动幅度不是特别大，对心脏患者也是非常友好的，还可以增强自身的抵抗力，也是非常好的运动。

广场舞，健美操，跑步，等等，这些都是非常适合心脏病的患者参与的，而且幅度也会非常小，而且会让身体更加的健康，心脏病的病情也会减缓很多。

踏步运动，拉伸，或者是靠墙站立，小型的散步，瑜伽活动，等等，这些都是比较适合这种患者的，不需要大幅度的运动。

冬季适宜做什么样的运动?
答：冬季适合这5种运动 1.散步 人老腿先老，坚持散步也就是走路对身体有诸多好处，最明显的就是锻炼腰腿、保持下肢的灵活性。原先15分钟就能走完的路程，试试提升速度，用更短的时间走完，强度的变化可以促进燃脂。2.骑车 户外运动中，骑行是一种很好的方式。如果你在户外感觉到舒适，可以试试不同强度...

膝关节不好怎么锻炼
答：游泳不太赞成，膝盖有伤一定要保暖，除非恒温池，冷水池对膝盖不好。打太极的时候，会出现很多半蹲，纵起的动作，都会用到膝盖，但是由于幅度不大，动作较慢，还是可以的。可以尝试一些短臂运动，比如乒乓球，不要太激烈的奔跑，动作幅度较小的，找人和你对接乒乓球也是可以的 8. 关节不好如何锻炼 对...

适合冬天的运动有哪些?
答：冬天锻炼主要克服寒冷造成的影响，适合的运动也有不少。比如，跑步，室内羽毛球，篮球，太极拳或健身走等。冬天运动要在温度高的时候进行，跑步是最简单的运动，也是适合冬天的运动。注意跑步后出汗保暖就好。如果有条件可以参加室内的羽毛球或篮球，都可以很好的锻炼身体。如果是室外空气质量好，可以练习...

女生在日常中跑步时候需要注意什么
答：3、生理期不要跑步 特别是前三天不可以做任何运动，包括瑜伽和拉伸运动，从四到六天可以做走路或轻微健走，第七天可以小慢跑，这一周主要是做一些速度慢，动作幅度小，运动量要小的运动，一周后可以逐步回复核心训练等运动。4、心情不好不要跑步 心情不好的时候，千万不要进行剧烈运动，只可以选择缓慢...

篮球的运球种类有哪些
答：3、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时...

篮球的运球有那几种
答：运球时，球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。运作方法：上身略微向前倾斜，向前看，以肘关节为轴，用手拍前后压球，控制球在身体一侧的落点。手和脚的协调使球有节奏地向前移动。动作关键：手...

短跑的放松跑训练方法
答：动作技术紧张的运动员在跑中一般出现动作僵硬,肩关节紧锁,拳头紧握,两臂摆动紧张,动作幅度小,用力阶段和非用力阶段肌肉的外表形状变化不大,有的运动员脸部还出现咬牙切齿的动作,而所有这些动作,都会过度的消耗能量,不利于能量的利用和能量物质的再合成。因此,在短跑中,加快肌肉的放松速度和动作的协调放松,就可以尽可能...

请问练力量(任何部位都可以)的动作中有没有幅度比较小,即你在练的时 ...
答：买个握力器 握在手里 算不算被人发现???其实用不着藏着 我现在是学生 每天就在学校的自习室里练 刚开始练的时候 进来一个人还有点反应 慢慢就习惯了~~~我现在天天练 进来人都都不理 接着练我自己的~~~ 我们学校自习室里有 杠铃和哑铃 ...

乒乓球攻球技术的方法有哪些?
答：1. 正手近台攻球 特点与运用：站位近台，击球时间早，球速快，动作幅度小，是近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球、推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及。在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。要点：充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。前臂发力为...

冬天适合做什么运动?
答：健身方式:冬季首选有氧运动 健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑...