很可怕的产后抑郁症，应该如何去预防？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-01
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
统计表明：10%～20% 的女性会发生产后抑郁症（也就是说，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病），50%～80% 会出现产后抑郁的情绪，这个发病率还是挺高的。产后抑郁不是矫情！
对于大部分产后抑郁的妈妈来说，症状还都是相对较轻一些。产后抑郁症的表现大概有这么几方面，情绪低落、对生活失去信心等。产后抑郁跟生物因素与心理因素两个方面有关，生物因素包括内分泌、遗传等，心理因素包括对成为妈妈准备不足、照顾婴儿过于疲劳等。
如果产后抑郁，对孩子，对妈妈都是不好的，所以我们要避免，好在我们可以预防。
家人的陪伴和鼓励很重要。这完全可以打败抑症。让老公多参与，和老公多交流，如果可以，出了月子，可以增加点户外时间。记得那时候，老公带我逛街，就让我心情立马好了很多。有什么想法一定要说出来，不要憋着。
自己也要想办法看开点、想开点。给自己找到自己喜欢的事情做，分散一下注意力。比如说，我喜欢看电视剧，所以后面我为了尽量不让自己去想伤心的事，不去流泪。我就追电视剧了。能很好地缓解我的坏心情。
当然是要对未来充满希望了。当时想哪怕是为了见儿子我也要坚强。毕竟是我没照顾好他，让他一来到世上就在重症监护室里还打着进口的药，一天二十四小时都得戴着呼吸机，医生说怕摘了就停止呼吸，喝奶是插喉管。半个月后情况有好转了，我的心情也好了了起来，生活还没有坏到极点。
我们要在饮食跟睡眠上，要保证健康的饮食，清淡饮食，还有不要过于的油腻，或者是高脂肪的饮食高能量的饮食，如果导致了产后的肥胖，也会影响我们产后抑郁症的发生率。
就是在怀孕期间以及生产之后，一定要给孕妇给予更多的关爱和照顾，同时也要让他们保持一个平稳的心态，要有一个好的心情。
加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。
产后抑郁症的发生很大的原因是，缺少家庭，丈夫关心。带孩子的巨大压力。以及生活琐事等等的原因。预防产后抑郁最重要的还是需要丈夫的陪伴与鼓励。
答：产后抑郁症可以从以下5方面预防：1.提前了解相关知识。2.创造舒适、安静的修养环境。3.事先告知，做好准备。4.家人的关爱和呵护。5.培养自己的爱好。\x0d\x0a怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有...
答：1.接受自己在产后身体出现的各种问题产后出现体态改变、尿失禁、盆腔炎症、腰腹疼痛等情况是很常见的，可以多做骨盆底肌训练改善，促进康复，尽快适应当妈妈的身体状态。2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式，可以多做：深呼吸、听音乐、多散步、多和朋友交流谈心等，找到适合自己的发泄方式及朋友圈，平稳...
答：远离产后抑郁症的妙法 1、注意睡眠、饮食和运动 你知道吗，适合的运动也是能够有效的预防和阻止抑郁症发作的，这有利于增强体力。而且还能够将坏情绪赶走，提高情绪，短时间的能够缓解抑郁。2、明确你的价值和目标 如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的...
答：1、产妇的自我调节 。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。2、加强家人的关怀 。产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够...
答：孕妇生产以后，全家都会把焦点放在宝宝的身上，对孕妇会有所忽略。如果孕妇经常表现的情绪低落，容易发脾气，家人要当心孕妇可能是要产后抑郁了。不要等到产妇已经抑郁了再想办法治疗，一定要预防为主。那如何避免产后抑郁症呢？1.转移注意力。产妇不要总是把精力放在宝宝身上或者烦心的事情上，要给自己找...
答：1、产妇生活方式调适 ①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要...
答：产后抑郁症是指产后出现的一种情绪障碍,表现为心情低落、焦虑、疲劳、失眠等症状。它是常见的心理问题,很多孕妇在产后都有可能出现这种情况。本文将深入探讨产后抑郁症的原因和应对方法,帮助产后妈妈们更好地了解和应对这个问题。溺遗传因素遗传方面的因素对于产后抑郁的发生有着非常大的影响。有一些家庭抑郁症病史,这...
答：患了产后抑郁症可采取药物会物理等治疗，但最重要的是做好预防，将产后抑郁症阻挡在外，不过大家知道产后抑郁症的预防方法有哪些吗？下面就让妈妈网百科来告诉大家产后抑郁症的预防方法有哪些，女性朋友们为了自己的健康一定要仔细看哦！1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有...
答：1、预防产后抑郁症要了解相关生产知识 妈妈产前要科学、全面地了生产及育儿相关知识，这样可以更加了解产后的一些症状和育儿知识，使新妈妈能够更快地适应新妈妈的身份，接受身体的变化，有助于保持平和稳定的情绪。2、丈夫及家人的支持与帮助 女性生产后，不仅身体变化大，还要照顾宝宝，要是得不到丈夫及...
答：建立支持系统：有一个强大的支持系统对于预防和治疗产后抑郁症非常重要。这可能包括家人、朋友、医生、护士、心理咨询师等。他们可以提供情感支持，帮助您处理压力，提供实用的建议。寻求专业帮助：如果您有产后抑郁症的症状，不要犹豫，立即寻求专业的帮助。心理咨询师、精神科医生、家庭医生等都可以提供帮助...
