抽了30年烟，现在戒烟到底是“保命”还是“害命”？
首先我们知道吸烟有害健康，所以无论什么时候戒烟，都是对我们百利而无一害，之所以这么说是因为香烟对我们的身体危害实在是太大了。
第1点对心血管系统的影响，香烟中含有38种有毒有害物质，其中主要有焦油，尼古丁，一氧化碳等，尼古丁可使血管收缩，心跳加快，血压升高，从而降低血液流速，进而导致心梗等，心脏病变，也会增加患中风的风险。
第2点，对呼吸系统的危害，吸烟会刺激呼吸道黏膜，同时会破坏肺泡结构，造成气管炎等呼吸道病变，也会增加口腔癌，喉癌等发病率，吸烟还会造成口臭，也会让牙齿很黄很黑，非常影响个人形象。
第3点对神经系统的危害，尼古丁是会让人上瘾的物品，长期饮用会损害脑细胞，导致记忆力减退，头痛等并发症，也会造成神经衰弱。
第4点对生殖系统的危害，女性过度吸烟或导致不孕不育，早产流产等，男性过度吸烟导致精子质量降低，不孕不育等。而且吸烟也会影响我们的后代，增加患遗传病的风险。
第5点对消化系统的影响，吸烟也会对消化道产生影响，会造成结肠癌，食道癌等疾病的发生。
第6点长期吸烟也会对人体的心理以及心灵产生极大的影响，会让人无故发脾气，而且严重影响人的意志力，让人变得更加消极。
香烟不仅对自身有危害，对家人及身边的其他人也会有非常大的坏处，污染自己家及办公室的环境，长期吸入二手烟会对身体造成更大的影响，也会对孩子造成非常大的误导，不能给孩子 一个好榜样。而且有时在朋友和同事面前还要抽好烟，也会无故增加自己的开销。
所以无论抽多长时间的烟，请立刻开始戒烟，这将会对你毫无害处。
这是是世界公认的，烟有害无一益。你能把烟戒掉是有益于身体健康的。不抽烟对身体只有好处没有害处。所以建议你及早戒烟。
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吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。
吸烟不但会影响自己的身体健康还会影响他人健康。二手烟危害非常大。能否戒烟要靠自己的意志力。把注意力转移到学习、体育锻炼和其他有益身体健康的娱乐当中。这样慢慢的就会把烟戒掉了。
抽了30年烟，现在戒烟绝对是保命。
抽烟有害健康，不论烟民什么时候戒烟，对于身体来说都是一种保护，都是在延续自己的生命。
戒烟好处多多。
很多人尤其是老烟民，在一开始戒烟之后会感觉到身体的机能下降，身体乏力，而且食欲不振，就是感觉浑身不自在，总感觉要抽两口才来的痛快，其实这是一种刚戒烟时的反应。如果说一直坚持下去，那么身体就会慢慢的变好。
抽烟是导致癌症的最根本原因。
很多的烟民都患有心脑血管方面的疾病以及肺癌等等，可以说抽烟是百害无一利的，只要你想戒烟，那么就果断的去戒烟，千万不要觉得偶尔抽一根没什么，如果说在戒烟的过程中偶尔抽一根，那么就会导致前功尽弃。
戒烟者的生命至少可以延长5年以上。
科学家根据科学研究表明，如果说你选择戒烟，那么你的生命绝对会延长的，因为戒烟成功之后，身体各项机能会慢慢的逐渐变好，尤其是会降低中风以及患癌的风险，而且戒烟还可以预防多方面的疾病。
戒烟一定要果断。
很多的老烟民在戒烟的时候总是想抽两口，而且这些烟民在戒烟的时候会慢慢的去戒，比如说今天抽五根，明天抽两根，然后一直一天抽一根直到不抽，其实这种方法是不正确的，因为要想一天一根不抽也是很困难的，这种循序渐进的戒烟方法不可取，要戒烟就全面的去戒，一天一根都不抽，直接把关于烟的一切东西全部通通抛掉。
香烟中含有多种有害物质。
烟草中的尼古丁可以抑制人类性激素的分泌，而且烟草中的全内西青内对于呼吸道有很大的刺激作用，香烟中含有大量的致癌物质和有毒物质，目前科学家已经探明香烟中至少含有250多种有害物质，而且还含有放射性的物质，因此抽烟就等于让身体接受辐射，致癌风险是非常高的。
全面禁烟已开始。
吸烟的危害性非常大，现在公共场合都已经全面禁烟，可以说吸烟没有一点好处，一定要果断的去戒烟，在很多人看来戒烟是很困难的，其实这并不困难，只要你想戒就一定会戒掉，戒烟就必须戒掉心里上的烟瘾，一定要下定决心去戒烟。
戒烟的方法。
对于很多老烟民来说，也许刚开始戒烟是十分困难的，尤其是和朋友在一块，难免会受到诱惑，其实这个时候一定要让自己的决心更坚强一些，可以经常做体育运动，这样可以慢慢的去戒烟，也可以吃点零食，也可以嚼口香糖，喝茶等等，这样都可以来代替吸烟。
抽烟有害健康，为了你和他人的身体健康，一定要勇于戒烟，也要果断戒烟，不管抽烟多久，此刻戒掉，拥抱美好明天。
抽了三十年烟，现在戒烟肯定还是保命。不管抽烟多久，什么时候戒烟都是对身体有好处的，毕竟抽烟这件事情是有百害而无一利。
戒烟的好处有非常多：
第一：降低患肺癌的概率。
吸烟是造成肺癌的主要原因之一，十个得了肺癌的病人，其中有九个都抽烟。戒烟就可以让自己的肺部可以呼吸新鲜的空气，不用再吸入尼古丁和焦油这些有害物质。
第二：戒烟是保护自己也是保护家人。
其实很多人吸烟不仅危害自己的身体健康，对家人也是非常不好的。抽烟的人烟瘾犯了，在家里肯定也是要抽烟的，但是就算家人不抽烟，每天在家里吸二手烟也是非常有害的。有一个新闻就是九岁的孩子得了肺癌，就是因为他的爸爸天天在家抽烟，而她就是因为吸入了太多的二手烟，才会身患癌症。所以吸烟这件事情不仅是伤害自己的身体，也是对家人的不负责。不仅影响自己的身体健康，还会给家人也带来很大的危害。
第三：延长寿命，保持健康。
吸烟的人的寿命肯定是比不吸烟的人要短的，及时的戒烟就可以让自己的寿命延长。一般吸烟的人比不吸烟的人的寿命都要短十年左右。如果想要活得好，活得健康长寿的话，那么一定要戒烟。
第四：保护牙齿，清新口气。
其实抽烟对身体的伤害是很大的，并不止是对肺部的伤害，其实还会对牙齿，口腔以及胃部等等地方造成危害。抽烟的人普遍牙齿都比较黄，而且口腔里面有异味，会显得非常不礼貌。戒烟就可以帮助清新口气，并且也会缓解咽喉炎带来的不舒服。
同时这个人的血压也会更稳定，睡眠的质量也会更好，总之可以让身体变得更加健康。虽然刚开始戒烟是非常不舒服和不习惯的。
吸烟有害健康是无可争议的真理，及时戒烟对于身体健康和延长寿命也是至关重要的，但对于烟龄长达30年的烟民来说，戒烟与否已经不再重要，毕竟主要脏器已经被常年吸烟的恶习所伤害，特别是肺健康已经急转直下，即便戒烟也很难恢复到健康如初的状态，何况强制戒烟等于改变了沿袭30年的生活习惯，会对其他的身体机能造成不同程度的影响，比如体重增加有可能导致血压升高，因此在没有明显身体感受的情况下尽量减少吸烟数量和频率即可。
不可否认，吸烟对呼吸道和肺的伤害是极其严重的，从网络上流传的一些脏器图片来看，长期吸烟导致的肺健康受损是令人感到恐惧的，但能够三十年如一日的坚持吸烟，说明自身体质或许已经产生了一定的抵抗力，如果继续吸烟没有明显的身体不适，也就没有必要在承受其他危险的情况下强行戒烟。
当然，如果能够通过循序渐进的方式成功戒烟，对于身体健康状况的恢复还是有很大帮助的，从这个角度来说现在戒烟当然是“保命”而非“害命”，但前提是对自己的身体健康状况要有所了解，才能在戒烟的同时不会对其他身体机能造成不必要的危害。
由此作为参考可以发现，长时间的吸烟对于人体健康造成的危害是不言而喻的，无论何种原因导致难以成功戒烟，都应该尝试各种方式尽早戒烟，这对寿命延长和改善健康状况是至关重要的，但凡事都要量力而行，即便“保命”重要也不能毫无顾忌的强行戒烟，毕竟物极必反的道理是不容忽视的。
戒烟当然是在保命，戒烟就和戒酒一样，无论抽了多长时间，只要及时的戒烟，对身体的好处是相当大的。确实之前有很多报道说抽烟时间特别长了，直接戒烟的话，对身体反而会有害，其实这纯属无稽之谈，持续吸烟对身体会一直造成伤害，而且增加很多慢性疾病的发病几率，严重的甚至直接增加患癌的可能，所以无论什么情况下，我们都应该选择首先戒烟。尤其是对一些中老年的朋友，这个年龄的人一般发病几率是非常高的，这个时候更应该把烟戒掉了，比如说我的父亲在52岁的时候戒烟，现在已经7年了，他每年都去体检，身体的状况自戒烟以后一年比一年好。下面我根据自己总结的资料，为大家分享一些有效戒烟的小方法，希望对大家有所帮助：
1、下定决心坚持9个月
据科学研究表明，很多戒烟的人，只要坚持9个月以上，就可以完全把烟戒掉，也就是说，这些戒烟没有成功的人都是在9个月之内半途而废的，在这9个月里，第3个月是最难受的时候，因为在这时是人体对烟草依赖性最强的时候，人们会表现的非常低落、焦躁不安、甚至流眼泪流鼻涕，不过只要挺过第3个月，那么以后的状况就会变得越来越轻，直到9个月以后，我们对烟草的依赖就完全戒除了。所以我劝大家无论用哪种方式戒烟，一定要坚持9个月以上，只要挺过9个月我们就赢了，从此烟草对我们身体的伤害再也不会存在了，而且我们只要保护好自己的呼吸系统，戒烟15年以后就可以恢复到正常人体的状况。
2、准备一些“替代品”
我们在戒烟的时候，可以准备一些烟草的替代品，比如说我父亲戒烟的时候，我就给他买了很多糖块，每次他想要吸烟的时候，就拿出一个糖块含在嘴里，虽然这种方法不是最有效的，但最起码可以在情绪上满足我们的需要，当然这种替代品不一定就是糖块，如果有一些疾病的患者不可以吃糖，那么可以把这替代品换成其他的一些东西，比如说木糖醇口香糖、一些小零食、或者好喝的茶叶等等都可以。不过这里需要注意的是，我们既然选择替代品的时候，千万不要选择市场上的一些电子烟，因为最新研究表明，电子烟对身体同样有着巨大的危害，而且其危害性不亚于真正的香烟。
3、经常“警告”
其实想要戒烟，首先要让吸烟的人在意识上真正的认识到了香烟对身体造成的危害，这样他在主观意识里就会时常警告自己香烟的坏处，那么根据这点我们可以在戒烟的过程当中，经常给吸烟者“警告”。比如说我在父亲戒烟的时候，就把吸烟人的一些肺部照片，贴在家里几个地方，这样我的父亲就会时常看到那些油黑的肺部，每次看到时候，他甚至都会感叹吸烟的危害真的是太大了，而且我把他检查身体的时候，医生对他的警告经常说给他听，这样慢慢的潜移默化，他自己就真的觉得如果再吸烟的话他的身体真的马上就要垮掉了，如果真的能坚持下去这种方法，将在吸烟人的心里打下一道深深的防线，效果是非常明显的。
抽烟无论从哪方面来说都是“害命”，有一些人因为压力大而抽烟，但是抽烟不仅对身体健康有极大危害，对缓解压力的作用也只是一时的。
答：7. 冷烟雾中的有害物质含量远高于热烟雾，对健康的影响更为严重。8. 长期吸烟者的肺癌、喉癌、冠心病等疾病发病率显著高于非吸烟者。9. 吸烟还会影响家中16岁以下儿童的呼吸道健康，吸烟家庭中的儿童症状更为普遍。10. 二手烟对周围人的健康也有很大危害。11. 戒烟取决于个人的意志力，可以将注意力...
答：那么一个抽了30年香烟的人突然不抽烟了，身体会发生哪些变化？第一个变化，经常性的咳嗽且有痰 吸烟伤肺，但是很多人并不重视。但是人体自身却有着一定的预防机制，如果你长期的吸烟，那么肺部就会分泌出粘液来降低烟草对自身的伤害。所以当一个长期吸烟的人忽然开始戒烟，那么由于没有烟草再来伤害肺部，...
答：现在在城市或农村遍地是烟酒店，卖烟的老腔键是一家又一家，之所以它是国家上税率排前面的第一上税户。抽烟对身体有害，只要有意志戒掉，还是好习惯，少抽或不抽对身体有益健康。由于长期抽烟，一般会有依赖性，有瘾，戒烟后，从精神层面注意调节，可以准备点零食，转移一下注意力。主要是通过思想上...
答：现在也是文明的时代，大家的养生意识也在不断的增强，不管是处于家人的担心、朋友的劝阻还是自己幡然醒悟，总之，想要戒烟的人也大有人在，但是有很多已经抽了大半辈子的烟的人，戒烟自然不是一件一蹴而就的事情，但是有很多人说，若是强行的戒烟，其实反而对身体不好，这样的说法是真的吗？或许是你...
答：如果你不及时戒烟，就会导致患肺癌的几率显著增加。吸烟有害健康。这是香烟盒上的一条标语，但许多人仍然视而不见。泡菜带来了无数的危害。一些研究表明，全世界有数千万人死于烟草。一支香烟含有60多种有害物质。长期吸烟不仅会加速衰老，还会增加患各种疾病的风险，甚至危及生命安全。现在也是一个文明的...
答：3. 张先生，52岁，烟龄30年。虽然家人一直催促他戒烟，但他并未真正采取行动，直到被诊断出慢性阻塞性肺疾病，这让他意识到吸烟可能引发严重的健康问题。他立刻开始戒烟，无需家人的督促。4. 长期吸烟的人突然戒烟后，身体会发生一些变化。首先，可能会出现频繁咳嗽和咳痰的现象。这是由于肺部在戒烟后...
答：有的人觉得自己已经吸好几十年的烟了，在这个时候戒烟的话，可能也不会让自己的身体好转，其实大家的想法是错误的。即使是现在去戒烟，也是能够让自己的身体有好转的现象，并且能够让我们在未来的五年当中，身体恢复到正常的水平。一、吸烟对于人体的伤害。长期的吸烟也是会导致自己的身体非常的不健康，...
答：突然戒烟身体会受不了，该怎么办呢？1 .突然戒烟的人容易口渴，经常口渴，不闻到烟味容易口渴。 这个时候，可以增加饮水量，多喝水有助于提高身体的代谢能力，排出身体的毒素。 另外，口渴的戒烟者可以喝很多果汁，可以用酸果汁缓解口腔的不适感，同时滋润喉咙。2 .刚开始戒烟的人容易失眠，睡眠质量下降...
答：烟龄30年，忽然一根不抽地戒烟会产生什么反应？1.经常性的咳嗽且有痰 吸烟伤身，可是很多人并不够重视。不过身体本身却有着一定的防止体制，假如你长久的吸烟，那样肺脏就会代谢出黏液来降低烟草对自身的损害。所以当一个长期性吸烟的人突然逐渐戒烟，那样由于没有烟草再去损害肺脏，这种粘液它的存在越来...
答：不能完全就断掉，他心里肯定受不了，会浑身难受，这需要一个循序渐进的过程，买点零食和瓜子，想抽烟就吃个瓜子，慢慢的去断掉。
