健身以后，到底能不能吃宵夜
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
晚上健身之后到底应不应该吃宵夜？
晚上健身完吃什么夜宵好?
答：在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以...
下午锻炼完多久才能吃晚饭
答：不会影响，但是健身饮食中，高热量，高脂肪，高糖分的一切食物都是大忌，吃多油腻食物同样会长脂肪，你锻炼需要补充的是蛋白质和淀粉，而不是脂肪 晚饭后，要过多久才能锻炼腹肌 消化一小时吧 饭后不要剧烈运动 晚上宵夜吃完后多久才能锻炼 你好，晚上宵夜后，然后2小时后再锻炼。晚间锻炼最佳时间是...
健身期间偶尔吃油炸食品 零食宵夜 不经常吃应该没什么影响吧_百度知 ...
答：可以说没影响，问题是一般人吃宵夜都很晚了，不清楚你这个宵夜是几点吃的，要知道休息对增肌是有很大影响的
健身者的一日三餐究竟该吃什么?
答：下面就再说一说半夜的加餐。我们通常喜欢把半夜的那一餐叫做宵夜，其实绝大多数的宵夜都非常不健康。我们半夜饿了通常不会再去做饭，而是点一些外卖，或者是把晚餐重新热一下。这样的宵夜就不会太健康。宵夜不是不可以吃，很多健身者因为夜晚的运动而饥肠辘辘。如果饿着肚子是睡不着觉的。适当吃宵夜是...
科学减脂的五大原则
答：饮食不要过于单一,科学补充各种食材,碳水、蛋白质,脂肪的比例为5:3:2是公认的健身餐搭配,三餐要补充各种优质主食,高蛋白,高纤维。 3、规律的饮食习惯 三餐饮食要规律,不要跳过任何一餐吃个七八分饱即可,饮食遵循早餐吃的饱,午餐吃的好,晚餐吃的少,晚上七点以后尽量不要进食,避开宵夜。 4、迈开腿 坚持运动才能...
正确减脂牢记5个原则
答：养成健康的饮食习惯,三餐要规律,不要跳过任何一餐,饭吃八分饱即可。早餐吃得好,午餐八分饱,晚上要吃得少,早点吃,睡前4小时不进食,避开宵夜,才能更快瘦下来。 原则四 一定要迈开腿动起来,才能提升身体的活动代谢。无论是哪个季节,跑步1小时的燃脂效果都是一样的。因此,我们要做到的是每天坚持健身锻炼,每次不低...
每天在健身房锻炼两个小时 为什么还长胖
答：每天锻炼后还长胖，和饮食还有作息时间有关系 早餐是人体营养的主要来源，所以一定要吃，而且营养要丰富，一天的能量需求从早餐开始的。午饭正常，晚饭的话以蔬菜为主，吃7、8分饱，别吃太少，晚上又吃宵夜，这可是肥胖的罪魁祸首啊，所以晚上无论如何不要吃宵夜。早睡早起，因为人体内部的工作大部分都...
健身前后的饮食,该如何安排?
答：如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃？1.练前 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可...
健身者熬夜,会有什么后果?
答：第六个后果：容易发胖 熬夜还会导致发胖呢！因为熬夜会影响身体激素的正常分泌，还会影响生物钟，若是你半夜饿了说不定还会吃宵夜，这样一来二去的，熬夜肯定是很容易导致发胖的一个习惯。如果你发胖了，那脂肪就一定会严重影响我们的健身的。因为肥胖和健身真的是水火不容呀，健身的人都知道，健身的第...
正在健身减脂的人,可以吃自助餐吗?
答：我建议清汤+干料碟。让你胖的是火锅里的味素和盐，重盐会让你储水，得甩好几天才会掉。而且增加肾脏负担，脸也会浮肿。所以最好的办法就是清汤锅。菌汤锅和番茄都不行。我的建议是，什么都可以吃点，少吃，然后练掉。吃完以后跑1小时。或者做无氧运动20-30分钟。如果你还想吃的尽兴，又不担心...
从肌肉生长的角度讲,应该吃，锻炼完应该补充足够的蛋白质,碳水化合物,脂肪等等,有利于肌肉的生长，从健康的角度讲,不应该吃,睡前吃东西会增加胃的负担,造成各种胃病.睡前3小时不应该进食，自己权衡下利弊..决定吃还是不吃.建议吃也不要吃太多。
如果消化不完的食物就会形成积累而转化成脂肪。怎么办呢？在补充相应能量之后（建议少吃），喝一杯酸奶。酸奶中的有益细菌会将来消化的少量食物分解掉，不管是否吸收，都不会形成脂肪。
建议小伙伴们选择以下这些：
【主食】燕麦、红薯等【蛋白质】鸡蛋、乳清蛋白粉，酪蛋白、低脂牛奶/酸奶等【脂肪】杏仁、亚麻籽/奇亚籽，低脂奶酪等【水果】小苹果、西柚、石榴、樱桃、中等大小的香蕉等。
提供给充养，激活，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题。
夜宵最好别吃了，饿的如果 实在受了了可以吃点蔬菜水果
第一不能吃太多，第二看你吃什么，水果或牛奶可以，但是烧烤，啤酒啥的最好不要吃答：在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以...
答：不会影响，但是健身饮食中，高热量，高脂肪，高糖分的一切食物都是大忌，吃多油腻食物同样会长脂肪，你锻炼需要补充的是蛋白质和淀粉，而不是脂肪 晚饭后，要过多久才能锻炼腹肌 消化一小时吧 饭后不要剧烈运动 晚上宵夜吃完后多久才能锻炼 你好，晚上宵夜后，然后2小时后再锻炼。晚间锻炼最佳时间是...
答：可以说没影响，问题是一般人吃宵夜都很晚了，不清楚你这个宵夜是几点吃的，要知道休息对增肌是有很大影响的
答：下面就再说一说半夜的加餐。我们通常喜欢把半夜的那一餐叫做宵夜，其实绝大多数的宵夜都非常不健康。我们半夜饿了通常不会再去做饭，而是点一些外卖，或者是把晚餐重新热一下。这样的宵夜就不会太健康。宵夜不是不可以吃，很多健身者因为夜晚的运动而饥肠辘辘。如果饿着肚子是睡不着觉的。适当吃宵夜是...
答：饮食不要过于单一,科学补充各种食材,碳水、蛋白质,脂肪的比例为5:3:2是公认的健身餐搭配,三餐要补充各种优质主食,高蛋白,高纤维。 3、规律的饮食习惯 三餐饮食要规律,不要跳过任何一餐吃个七八分饱即可,饮食遵循早餐吃的饱,午餐吃的好,晚餐吃的少,晚上七点以后尽量不要进食,避开宵夜。 4、迈开腿 坚持运动才能...
答：养成健康的饮食习惯,三餐要规律,不要跳过任何一餐,饭吃八分饱即可。早餐吃得好,午餐八分饱,晚上要吃得少,早点吃,睡前4小时不进食,避开宵夜,才能更快瘦下来。 原则四 一定要迈开腿动起来,才能提升身体的活动代谢。无论是哪个季节,跑步1小时的燃脂效果都是一样的。因此,我们要做到的是每天坚持健身锻炼,每次不低...
答：每天锻炼后还长胖，和饮食还有作息时间有关系 早餐是人体营养的主要来源，所以一定要吃，而且营养要丰富，一天的能量需求从早餐开始的。午饭正常，晚饭的话以蔬菜为主，吃7、8分饱，别吃太少，晚上又吃宵夜，这可是肥胖的罪魁祸首啊，所以晚上无论如何不要吃宵夜。早睡早起，因为人体内部的工作大部分都...
答：如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃？1.练前 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可...
答：第六个后果：容易发胖 熬夜还会导致发胖呢！因为熬夜会影响身体激素的正常分泌，还会影响生物钟，若是你半夜饿了说不定还会吃宵夜，这样一来二去的，熬夜肯定是很容易导致发胖的一个习惯。如果你发胖了，那脂肪就一定会严重影响我们的健身的。因为肥胖和健身真的是水火不容呀，健身的人都知道，健身的第...
答：我建议清汤+干料碟。让你胖的是火锅里的味素和盐，重盐会让你储水，得甩好几天才会掉。而且增加肾脏负担，脸也会浮肿。所以最好的办法就是清汤锅。菌汤锅和番茄都不行。我的建议是，什么都可以吃点，少吃，然后练掉。吃完以后跑1小时。或者做无氧运动20-30分钟。如果你还想吃的尽兴，又不担心...
