减肥的时候，可以把玉米当饭吃吗？会有效果吗？
吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。
玉米可以当饭吃吗？玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。
我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。
玉米的减肥效果体现在哪里呢？玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。
煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。
玉米为什么不能代替一餐？我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。
结语玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。
我认为是可以的，因为玉米也可以当饭吃，可以让我们增加饱腹感，但是我认为是没有效果的，因为玉米里面有很重的糖分，所以对减肥是没有效果的。
我个人觉得把玉米当饭吃应该也达不到减肥的效果，因为玉米里面也含有大量的淀粉，我个人觉得饮食还是应该要多元化一些。
减肥时可以少量吃玉米，但不能多吃，过多食入会影响减肥，食用时最好是吃煮玉米、玉米粥和玉米面窝窝，如果食入过多，因为里面淀粉含量比较高，淀粉最后会以葡萄糖的形式被机体吸收。
我觉得把玉米当饭吃的减肥效果并不会太大，应该注意好膳食均衡才能减肥成功，而不是靠节食和只吃同一种食物，这样对减肥起不到什么明显的作用。
答：要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式 也是很重要的...
答：玉米可以作为主食代替米饭。玉米是世界上最重要的食粮之一，现今全世界约有三分之一人口以玉米作为主要食粮，其中亚洲人的食物组成中玉米占50%，多者达90%以，非洲占25%，拉丁美洲占40%。玉米有丰富的营养价值，玉米的蛋白质含量高于大米，脂肪含量高于面粉、大米和小米，含热量高于面粉、大米及高粱，但...
答：是可以减肥的，不过要吃饱就好。玉米属于粗粮，多吃不仅对身体好，而且粗粮可以使身体很好的代谢，但是要是想减肥的话，建议多吃玉米和蔬菜，尽量少吃米饭，米饭的热量非常高，将玉米替代米饭即可，亲，放心吧，吃玉米不会胖的。
答：玉米可以减肥，但不能多吃玉米是粗粮，很有营养，微微甜的口感，糖分含量少，并且有很丰富的纤维素，可以通便润肠。平常家里经常会做牛奶煮玉米、玉米饼子，还有玉米豌豆炒虾仁，只要是带玉米的美食，大多都是能减肥的，因为玉米本身就是一个能瘦身的美食。可能也会有人问，玉米既然能减肥，那我每天都...
答：减肥玉米可以当饭吃吗？玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把...
答：对减肥更好，很适合减肥的人哦，但是，关东地区的人认为玉米是可以减肥的食物。但是其本身是粗粒食品，控制着玉米的摄取量，无论什么食物都有热度，所以，我不想胖，吃玉米的时候也需要适量，所以减肥不仅要在食品上控制，还要适当的运动，这样才能起到良好的减肥效果！吃玉米对我们的爱美性来说，还有...
答：最好不要，因为玉米含淀粉和糖份较多，晚上吃容易长胖.
答：你可以主食吃它，就不吃米饭等其他的了，还是在配些小菜肉类，低盐饮食有助于减肥，只吃它会营养不均衡，少吃多餐，玉米纤维含量较高，促进肠道蠕动，相较米饭面食还是益处较多的
