坐月子可以吃哪些炒菜
您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。 汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。 主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。 早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。 开胃为主的产后第一周 拒绝油腻口味要清爽 不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。 【推荐菜式】:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 【特别提醒】: 太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。 【推荐菜式】: 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
一般很多炒菜月子里都可以吃,比如说新鲜西兰花、西红柿、油麦菜,比如排骨炖冬瓜,比如黄豆炖猪蹄,比如说白菜,当然也可以多炖汤,它们有利于乳汁增多,比如鲫鱼汤、猪蹄汤和排骨汤等。
月子饮食注意事项
坐月子期间需要注意的事项不仅繁多而且细微,特别是在饮食方面。吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要,不容忽视。
1、饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质即可。
2、主副食种类要多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供身体必需的营养素。
坐月子可以吃的炒菜:
1.可以吃西红柿炒蛋,丝瓜炒鸡蛋或者是吃一些蘑菇,胡萝卜比较有营养的菜。
2.一般比较容易消化的炒菜都可以吃,炒菜的时候最好煮得软烂一些,促进营养吸收,容易消化和排便。
3.还可以多去一些富含纤维的炒菜,比如一些瓜果类的蔬菜,促进肠胃蠕动,像西红柿、南瓜和白萝卜等等。
4.最好选择清淡一些的炒菜,不要吃一些辛辣刺激的炒菜,也不要放辣椒,少放油盐,吃起来更健康。
答:顺产月子炒菜菜谱大全 五、大酱炒菜梗 材料:青菜一捆,大酱或豆瓣酱少许,糖10克,蒜沫,盐2克,木耳 做法 1.菜梗切成长段,最好能拍一下,炒的时候能很快入味。2.锅中放少许油,拿蒜沫炒出香味,放入菜梗,煸炒一会,放入大酱、木耳继续煸炒,3.直到菜梗变软,锅中放少许糖和盐就可以出锅...
答:坐月子炒菜能放姜吗 坐月子时一定要吃姜的,姜是热性的,对产后恢复有好处,炒菜煲汤的时候都可以放,而且最好是切成片放。吃生姜不仅开胃,而且预防疾病,对孩子喝身体没啥影响。坐月子炒菜食谱 1、鸡蛋炒豌豆 功效:清热去火,减肥瘦身 原料:鸡蛋;剥好的嫩豌豆;豌豆皮;葱;橄榄油;盐。2、小白菜...
答:月子里不要吃什么 不要喝高脂肪的浓汤。分娩之后产妇总是进食滋补的食物,但是需要注意的是不要喝高脂肪的浓汤,因为这些浓汤会使得脂肪在体内堆积,并且影响胃口,同时对宝宝也非常不好,所以不要喝高脂肪的浓汤,如果一定要喝汤可以喝一些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。不要过多的吃巧克力。巧克力...
答:坐月子期间,吃炒菜对妈妈来说当然是可以的。妈妈可以选择多吃绿色蔬菜,例如西兰花、芹菜、菠菜、油麦菜,有利于给妈妈补充充足的维生素;还可以多吃一些具有补血功效的蔬菜,例如番茄、胡萝卜、木耳等等。吃蔬菜不仅能够促进消化,还能提供各种丰富的营养。除了多吃蔬菜以外,还要搭配着各种食物食用,从而...
答:坐月子可以那些吃炒菜 香菇,藕片,胡萝卜,西红柿炒鸡蛋等一些绿色的蔬菜都可以,但是韭菜是不可以吃的。坐月子里的饮食是一定要重视的,坐月子期间饮食是一定要吃一些比较清淡的容易消化的食物,因为女性生完孩子后,身体各个方面都是有一定的影响,吸收和消化的功能都比较不好,所以在产后是一定要注意...
答:1.炒菠菜。虽然很多人听说坐月子对于饮食是有严格的要求的,可是大家也不要太担心,觉得什么都不可以吃了,有很多炒菜还是可以吃的。像炒菠菜就是不错的,在炒菠菜的时候时间要短一些,避免破坏菠菜里面的维生素以及叶酸。2.西红柿炒蛋。在月子时期也是可以放心吃西红柿炒蛋的,有些人刚生完孩子胃口不是...
答:比如,月子期间,产妇要吃一点味道都没有的食物,或者产妇坐月子每天都要喝很油腻的汤水等。其实这些都是不科学的,产妇在月子前几天不能喝太油腻的汤水,因为更容易造成乳腺炎,产妇在月子期间可以吃有味道的食物,但是味道要淡一点,不可以辛辣。产后坐月子期间可以吃这些炒菜哦:1、丝瓜炒蛋,丝瓜是...
答:宝妈在经历了艰辛漫长的孕期之后,终于迎来了宝宝,但是并不可以马上放松,还必须要注意坐月子期间的问题。尤其是饮食方面更要注意,一定要多吃一些对身体恢复有帮助的食物,新鲜的蔬菜更是不能少,那冬天坐月子吃什么炒菜呢?1.炒鸡蛋。鸡蛋是宝妈恢复身体的好食物,蛋白质含量对宝妈来说很理想,很适合...
答:但是剖宫产的产妇在坐月子的时候,需要注意的事项也是很多的,术后要注意休息,加强营养,不要担心,身体恢复还是很快的。建议你产后可以多吃新鲜的蔬菜水果,在术后的第一个星期之内,饮食要清淡,过了一个星期之后可以恢复正常饮食,只是要忌食辛辣刺激性的食物,多吃含蛋白质丰富的食物。
答:女性在坐月子的时候,一定要加强营养,不能够吃一些不利于身体恢复的食物,除了可以吃一些粥食以外,还可以吃一些软烂的炒菜,不然的话就会使孕妇没有食欲,那么坐月子吃的炒菜有哪些?可以吃一些西红柿炒鸡蛋,也可以吃一些菠菜、豆腐、炒胡萝卜,还可以吃一些绿色的青菜,比如说香菇、油菜、素炒油麦菜...