xiaohi怎样减肥最快最有效

什么时候减肥最好？

减肥找对窍门，事半功倍

1. 穴位按摩减肥

   最重要的减肥穴位有五个，分别为水分、天枢、中脘、气海、关元。水分穴在肚脐正上方一寸(1个大拇指宽)处，增进新陈代谢，帮助腹部多余水份排出。天枢穴在肚脐两侧两寸(3指宽)的地方。这个穴位可以促进肠胃蠕动，帮助消除小腹。中脘穴在肚脐上方三寸(4指宽)，可以降低食欲。气海穴，在肚脐下一寸半，作用是帮助消化，还可以治疗痛经哦。最后一个关元穴，在肚脐下方三寸(4指宽)，按压这个穴位可以帮助消化，对月经失调有一定疗效。每天花十分钟按穴位，以手指腹或者指关节下压并做圈状按摩，既能减肥，同时也对身体有好处。

2. 随时随地的简单运动

   看电视的时候锻炼腹肌，双腿并拢抬到距地面大概5厘米的高度，尽可能保持这一姿势，多坚持一会儿。还可以把腿呈九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复运动，这样可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。站着的时候也可以运动，如数着拍子用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。平时走路的时候也可以锻炼，只要适当加大步幅，与平日慢慢的小步走路不同，大步向前走，可以运动你的大腿肌肉，让你的腿型变得优美动人。

3. 除此之外，也可以采取针灸、拔罐等中医手法减肥。这主要是从人体内部经络调理入手，通过改善新陈代谢环境，促进多余热量和脂肪的消耗，不仅减肥，还能全面调理身体。誉美中医理疗懂你，根据你的体质量身定制个性化方案，只要愿意，你就可以更健康的减肥。不过减肥可不能一味追求快速，要知道欲速则不达。