如何控制自己的情绪？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
1、别太把自己当回事
比如我，一个在全网有着几十万粉丝的情感作者。经常会有人表白我的文章——以及向我表白，以前的时候，我真的会心动。
但是现在，每当我晚上自己一个躺在床上，我会觉得——其实，粉丝只是一个数字，别人的喜欢，只是她的情感需求，本质上跟我无关，其实我啥也不是。
当然了，我感激每个喜欢我的人，不过，我也清楚的知道，每个人都有自己的生活，我不是任何人的生活重心，大家都挺忙的。
能更理智、清晰的看待别人的喜欢，才能更理智的看待别人的讨厌，既然喜欢都不那么重要了，何况讨厌呢，对吧。
有句话叫“没有人在乎你飞得累不累，他们只会在乎你飞得高不高”，其实——也没有人在乎你飞得高不高，大家都挺忙的，都要操心自己的生活。
比如一个明星十年前很火，粉丝一大堆，谁都想巴结他，但是他现在没有人气了，也不见得有谁愿意搭理他吧。
所以——能够“不以物喜、不以己悲”，才能更好的面对漫长人生里的起起伏伏吧。
2、懂得把自己当回事
这跟上一条不矛盾，要更加理性、客观的看自己，这对于每个不那么自信的人，尤其重要。
你没有双眼皮、你长得不高、你减肥减不下来，这些真的不是问题——你不是想要与众不同吗？为什么总是害怕自己跟别人不一样呢？审美本身就没有什么标准，人的活法也没有什么标准，真没必要跟别人比来比去，徒增烦恼。
人本来就是很孤独的，世界上根本就没有感同身受这回事，所以，你要瞧得起自己，对自己好一点。
3、管住嘴，控制表达欲，不要想说啥就说啥
我曾经发过一句话，叫“认同刺激分享欲，反对刺激表达欲”——比如，你觉得我这篇文章写得很好，简直说出了你的心声，你可能就会分享；但是你要觉得“写的什么玩意儿”，你可能就想说上两句。
网络上，你看不惯什么，你说出来、甚至骂出来，这没啥，因为这种表达的成本很低，也不会带来什么负面的结果。
但是在生活中，就不一样了。你怼了一个人，或者你“直抒胸臆”反对了别人，结果就可能影响两人的关系、影响你一天的情绪。
比如今天我发了条朋友圈，我说我看中国好声音，很喜欢李健。然后我一朋友评论说，“好声音这一季阴阳失调啊，要是有张韶涵的话我就看”
说实话，我的第一反应是，张韶涵的咖位不够吧，但我还是忍住没说，因为这样的话说出来，有什么意义呢？人家很喜欢张韶涵，你非得泼冷水，有什么好呢？所以我就说，“别着急，可能下一季就会找她呢”
4、别轻易立志，懂得承诺的重量
人这一生，可能会有无数个目标、理想，但是有些东西，你不能随便说出来。可能你今天想辞职创业，过了一段时间你想去考公务员，又过了一段时间，你想拍视频做网红。。。你的脑海，总会闪现无数的念头。
有这些想法，其实很正常，但你不能想一出是一出，而且还说出来，甚至想全世界都知道。别这样了，这样会显得很幼稚，很不成熟。
你得说一就是一，不管对自己说还是对别人说，承诺分量真的很重，不管是对自己的承诺，还是对别人的承诺。
5、懂得独自承担和消化负面情绪
我不相信在漫长的岁月里，真的有人可以每天都跟打了鸡血一样的活着。
人肯定会遇到很多不如意的事情，比如被炒鱿鱼、比如失恋、比如被骗、比如。。反正不顺心的事总是很多啦。
但是，我觉得人到了一定年纪，要学会自己去消化这些东西，你跟朋友、跟你对象去倾诉这些，对于别人来讲，一次两次倒无所谓，经常这样，确实挺烦人的。换个角度，每天有人向你倾诉，你也不乐意吧。
而且，一般的朋友，其实人家也没那么在意你；如果是你的至亲的话，他们又要担心你，你这是给他们添麻烦。
所以，一般的小事、小情绪，还是自己消化掉吧。
6、知道生命浪费不起，懂得果断的取舍
在过去一两年，因为做情感咨询，所以接触了4000多个有情感困惑的人。这些人当中，80%的人，找到我，都想让我帮他们找到第三种选择。
什么叫“第三种选择”呢？就是——其实当你有了情感困惑，无非就是你陷入了某种困境，要么没得选，要么二选一。你想要一种轻松、简单、不需要做改变的方式去解决问题，就是所谓的“第三种选择”。
比如你失恋了，你问我怎么办？我能想到的办法，无非就是要么去挽回，要么开始新的生活，除此之外，还能怎么办？
大哥大姐们，果断一点，勇敢一点。你不给自己动手术，生活就要向你开枪。
易怒怎么办?4个方法帮你控制愤怒情绪
答：易怒怎么办?4个方法帮你控制愤怒情绪 1、深呼吸等5秒钟。 在做出反应时先深呼吸3次,让你有机会处理一些自动反应,很多时候愤怒的反应是冲动的,如果我们给自己一个缓中时间,就可以大大降低冲动的可能性,避免说一些伤人或无法挽回的话。 2、预设争议话题。 假如一个话题别人的意见与你相反,那产生争执的可能性就会...
如何控制自己的情绪
答：一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说...
如何控制自己情绪?
答：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法：1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。3．当你...
怎样才能控制自己的情绪不生气?
答：1、经常强迫自己微笑 微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。微笑能有效缓解不良情绪 因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。2、努力控制自己的情绪 爱生气的人对自己的情绪控制...
怎样控制自己的情绪
答：持久的坚持以理性和科学的方法去待人处事，合理的控制情绪化的感性思维。3、分享和感恩。学会分享，懂得感恩，自己无论生活，学习或者工作都会遇到各种各玩的问题和困难，学着与别人分享自己的成功的喜悦，更重要的是分享那些值得思考的失败和忧伤。4、规律作息习惯。保证自身规律的生活作息和饮食习惯，保证...
如何控制自己的情绪
答：10、人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。11、有人问佛:“佛陀,怎样才能控制情绪,遇事不生气呢?”佛陀:“深信因果,则不生迷惑,一切恩怨皆因果所致,无迷则无嗔。生气,就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”12、每一天都会告诉自己要好好控制情绪,不抱怨,谨言慎行,这不是将自己变的懦弱...
如何控制自己的情绪?
答：2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。3、...
如何学会控制情绪?
答：如何学会控制情绪? 干嘛要生气,多傻呀,身体是自己的,心情是自己的,所有的病都是自己气出来的,少生气,多笑笑,你就会无病一身轻。 你的状态就是你最好的风水,你的人品就是你最好的运气!简单点,善良点,努力点,惊喜就会一点。 珍惜所有的不期而遇,看淡所有的不辞而别!生活每天都是限量版,努力使每一天都开心...
怎么样才能控制自己的情绪?
答：注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。请点击输入图片描述 2 学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，此法尝试几次就有好转。请点击输入图片描述 3 适当的宣泄：当自己的情绪...
比如我，一个在全网有着几十万粉丝的情感作者。经常会有人表白我的文章——以及向我表白，以前的时候，我真的会心动。
但是现在，每当我晚上自己一个躺在床上，我会觉得——其实，粉丝只是一个数字，别人的喜欢，只是她的情感需求，本质上跟我无关，其实我啥也不是。
当然了，我感激每个喜欢我的人，不过，我也清楚的知道，每个人都有自己的生活，我不是任何人的生活重心，大家都挺忙的。
能更理智、清晰的看待别人的喜欢，才能更理智的看待别人的讨厌，既然喜欢都不那么重要了，何况讨厌呢，对吧。
有句话叫“没有人在乎你飞得累不累，他们只会在乎你飞得高不高”，其实——也没有人在乎你飞得高不高，大家都挺忙的，都要操心自己的生活。
比如一个明星十年前很火，粉丝一大堆，谁都想巴结他，但是他现在没有人气了，也不见得有谁愿意搭理他吧。
所以——能够“不以物喜、不以己悲”，才能更好的面对漫长人生里的起起伏伏吧。
2、懂得把自己当回事
这跟上一条不矛盾，要更加理性、客观的看自己，这对于每个不那么自信的人，尤其重要。
你没有双眼皮、你长得不高、你减肥减不下来，这些真的不是问题——你不是想要与众不同吗？为什么总是害怕自己跟别人不一样呢？审美本身就没有什么标准，人的活法也没有什么标准，真没必要跟别人比来比去，徒增烦恼。
人本来就是很孤独的，世界上根本就没有感同身受这回事，所以，你要瞧得起自己，对自己好一点。
3、管住嘴，控制表达欲，不要想说啥就说啥
我曾经发过一句话，叫“认同刺激分享欲，反对刺激表达欲”——比如，你觉得我这篇文章写得很好，简直说出了你的心声，你可能就会分享；但是你要觉得“写的什么玩意儿”，你可能就想说上两句。
网络上，你看不惯什么，你说出来、甚至骂出来，这没啥，因为这种表达的成本很低，也不会带来什么负面的结果。
但是在生活中，就不一样了。你怼了一个人，或者你“直抒胸臆”反对了别人，结果就可能影响两人的关系、影响你一天的情绪。
比如今天我发了条朋友圈，我说我看中国好声音，很喜欢李健。然后我一朋友评论说，“好声音这一季阴阳失调啊，要是有张韶涵的话我就看”
说实话，我的第一反应是，张韶涵的咖位不够吧，但我还是忍住没说，因为这样的话说出来，有什么意义呢？人家很喜欢张韶涵，你非得泼冷水，有什么好呢？所以我就说，“别着急，可能下一季就会找她呢”
4、别轻易立志，懂得承诺的重量
人这一生，可能会有无数个目标、理想，但是有些东西，你不能随便说出来。可能你今天想辞职创业，过了一段时间你想去考公务员，又过了一段时间，你想拍视频做网红。。。你的脑海，总会闪现无数的念头。
有这些想法，其实很正常，但你不能想一出是一出，而且还说出来，甚至想全世界都知道。别这样了，这样会显得很幼稚，很不成熟。
你得说一就是一，不管对自己说还是对别人说，承诺分量真的很重，不管是对自己的承诺，还是对别人的承诺。
5、懂得独自承担和消化负面情绪
我不相信在漫长的岁月里，真的有人可以每天都跟打了鸡血一样的活着。
人肯定会遇到很多不如意的事情，比如被炒鱿鱼、比如失恋、比如被骗、比如。。反正不顺心的事总是很多啦。
但是，我觉得人到了一定年纪，要学会自己去消化这些东西，你跟朋友、跟你对象去倾诉这些，对于别人来讲，一次两次倒无所谓，经常这样，确实挺烦人的。换个角度，每天有人向你倾诉，你也不乐意吧。
而且，一般的朋友，其实人家也没那么在意你；如果是你的至亲的话，他们又要担心你，你这是给他们添麻烦。
所以，一般的小事、小情绪，还是自己消化掉吧。
6、知道生命浪费不起，懂得果断的取舍
在过去一两年，因为做情感咨询，所以接触了4000多个有情感困惑的人。这些人当中，80%的人，找到我，都想让我帮他们找到第三种选择。
什么叫“第三种选择”呢？就是——其实当你有了情感困惑，无非就是你陷入了某种困境，要么没得选，要么二选一。你想要一种轻松、简单、不需要做改变的方式去解决问题，就是所谓的“第三种选择”。
比如你失恋了，你问我怎么办？我能想到的办法，无非就是要么去挽回，要么开始新的生活，除此之外，还能怎么办？
大哥大姐们，果断一点，勇敢一点。你不给自己动手术，生活就要向你开枪。
答：易怒怎么办?4个方法帮你控制愤怒情绪 1、深呼吸等5秒钟。 在做出反应时先深呼吸3次,让你有机会处理一些自动反应,很多时候愤怒的反应是冲动的,如果我们给自己一个缓中时间,就可以大大降低冲动的可能性,避免说一些伤人或无法挽回的话。 2、预设争议话题。 假如一个话题别人的意见与你相反,那产生争执的可能性就会...
答：一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说...
答：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法：1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。3．当你...
答：1、经常强迫自己微笑 微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。微笑能有效缓解不良情绪 因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。2、努力控制自己的情绪 爱生气的人对自己的情绪控制...
答：持久的坚持以理性和科学的方法去待人处事，合理的控制情绪化的感性思维。3、分享和感恩。学会分享，懂得感恩，自己无论生活，学习或者工作都会遇到各种各玩的问题和困难，学着与别人分享自己的成功的喜悦，更重要的是分享那些值得思考的失败和忧伤。4、规律作息习惯。保证自身规律的生活作息和饮食习惯，保证...
答：10、人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。11、有人问佛:“佛陀,怎样才能控制情绪,遇事不生气呢?”佛陀:“深信因果,则不生迷惑,一切恩怨皆因果所致,无迷则无嗔。生气,就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”12、每一天都会告诉自己要好好控制情绪,不抱怨,谨言慎行,这不是将自己变的懦弱...
答：2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。3、...
答：如何学会控制情绪? 干嘛要生气,多傻呀,身体是自己的,心情是自己的,所有的病都是自己气出来的,少生气,多笑笑,你就会无病一身轻。 你的状态就是你最好的风水,你的人品就是你最好的运气!简单点,善良点,努力点,惊喜就会一点。 珍惜所有的不期而遇,看淡所有的不辞而别!生活每天都是限量版,努力使每一天都开心...
答：注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。请点击输入图片描述 2 学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，此法尝试几次就有好转。请点击输入图片描述 3 适当的宣泄：当自己的情绪...
