一到冬天就四肢冰冷？这些养肾方给你准备好啦
一到冬天，身边好多女性朋友都有 四肢冰凉 的情况，即使衣服穿得再多，依然手脚冰凉。身体由内而外的冷，加上天气的外寒，仅用一个热水袋根本满足不了她们......
为什么那么多女性怕冷？中医认为，主要是女性阴盛阳虚，阳虚则外寒。大家可以 通过温补肾阳的方式达到驱寒助阳的作用， 冬天正是养肾的最佳季节，其原因在《黄帝内经》中早有说明：
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经•素问•六节藏象论》
这段话的意思是说，肾主管人体精气的封藏， 五脏六腑的精气封藏都由肾主管，头发、骨骼都和气血有关，人体精气充足则气血足、头发乌黑茂盛、骨骼坚固充实。 肾脏的功能就像冬天大自然的万物收藏，所以肾和冬季相通。
一
养好肾，能强身
中医认为，“冬不藏精，春必病温”，其中的“精”指的就是肾精。冬天身体气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，春天的时候，则正气不足，就很容易感染温病。（温病是指感受温邪所引起的外感急性热病总称，如发热、舌象、脉象、便溺等其他热的征象，易化燥伤阴是临床的主要表现。）
所以， 冬季一定要加强对肾的保养，这样既能温暖过冬，还能为来年春天储蓄力量。
二
5个养肾方，让你冬季不怕冷
1. 艾灸
冬天艾灸 命门穴、肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴 ，能起到养肾、补血、活血、固阳、暖身的作用，调整全身的气血。建议1周3次，每次2-3个穴位。
2. 养肾按摩
站立着，把双手搓热，踮起双脚，再收紧前后二阴、闭气。两手放在后腰部，从后腰上部搓至臀部，也可以搓至屁股，一上一下为1组，搓30-50组。然后，双手从后腰上部敲打至臀部，一上一下为1组，敲打30-50组。
这套护肾按摩 能补肾、强腰膝，还具有缓解尿频、尿急、尿无力、前列腺增生等的功效。
（图片源于央视网，不作商业用途）
3. 泡脚护肾3步骤
肾经起于足底，泡脚可以驱赶寒气，经常泡一泡 对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。 用37 左右的热水泡脚，泡15-30分钟。最好在晚上8-9点时泡脚，因为这时肾经气血比较衰弱，此时泡脚能增加身体热量，扩张血管，促进体内血液循环，还有利于提高睡眠质量。
中医认为，腰为肾之府， 搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。 所以，在泡脚的同时，还可以搓热手心后再搓后腰，在后腰上下搓摩3-5分钟。
泡完脚后可以按摩涌泉穴。双手搓热，用左手按摩右脚涌泉穴，右手按摩左脚涌泉穴，这样能 起到益精补肾、滋养五脏六腑的作用。 泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟就睡觉，补肾效果更佳。
4. 冬天宜早卧晚起
冬天早卧晚起有利于保护肾气。冬天阳气比较弱，不宜太早起床，避免消耗太多的阳气。晚上11点时肾气当令，在这之前入睡可以补肾气，醒来后可在被窝里多伸懒腰。
5. 冬天宜静不宜动
冬天不宜进行剧烈运动，以免伤阳气，人体应该处于安静恬淡的状态中，不要让自己太累、太激动。大家可以选择 散步、打太极拳等其他舒缓运动 ，最好是等太阳出来后再进行户外活动。
中医认为，肾为先天之本，是生命的本源。肾精足，则能濡养四肢百骸。所以快转发给身边的朋友，尤其是四肢冰冷的朋友，更要护养好肾，温暖过冬！
答：都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。‧ 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 ．攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度...
答：冬天手脚冰冷的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原...
答：肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！1、多喝水 水是生命之源，水液不足，...
答：随着年龄的增长，阳气很难生长，阳气越来越少，疾病越来越多。那么春季如何进补阳气呢？听说六味地黄丸可以补肾，可以吃一个疗程吗？提醒大家，这种行为是绝对不可取的，是在变相害自己！想通过药物补肾，首先要搞清楚自己是肾阳虚还是肾阴虚。肾阳虚往往表现为寒；四肢冰冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖，...
答：护肝养肾的食材：1、韭菜：春季的韭菜是补肾的好食物。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。但韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。2、核桃：有补肾助阳、润肠通便之功。但...
答：工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 2、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。 烟碱酸在动物肝脏、蛋...
答：方法三:吃一碗祛寒娇耳汤。相传一年冬天特别寒冷，不少人耳朵上生了冻疮，张仲景心里很不好受，研制了一个名叫“祛寒娇耳汤”的方剂，将驱寒暖身的药材煮熟抱在面皮里给大家吃，老百姓吃了之后冻疮就好了。就是现在的饺子，饺子煮好，撒上辣椒面或者胡椒粉，驱寒暖胃呢。方法四:当然穿多点衣服，...
答：适用于阳痿、早泄、遗精等性神经衰弱者。人参五宝茶有枸杞、黄精、桑葚子、冰糖、人参、红枣片组成。它能够补肾护肝，壮阳固精，是一种男性非常滋补的养生茶。经常喝这款茶，可以有效的缓解体倦乏力，口干食少的症状，起到滋补强壮的作用。而且服用方便，只要坚持长期服用，就能够达到补保健的作用。
答：别急,下面是肾亏的9大症状,可以帮你辨别肾亏的真假。 【症状1】 畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。 中药补肾让女性不再手足冰凉。 【症状2】 房事过度有时甚至不能...
