在学习和生活中怎样保持乐观积极的心态?

首先，要学会自信。 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不想自信呢？可就是自信不起来啊。是啊，怎样才能使自己自信起来呢？我想，还是让我们多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。传统的教育思想与落后的人文观念使得多数人用僵化的目光去看待现实中的人和事，认为是很难改变的。而唯物辩证法早已告诉我们，世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。“三岁看大、七岁看老”的时代早已过去。我们教育者首先应觉醒，再不能带着有色眼镜看我们的学生。我们自己首先要做一个自信的人。不要总拿自己的缺点跟人家的优点比，那样真是人比人，气死人。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。 其次，要学会调节。 生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？ 第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。 一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。我想伟人们之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀。蔺相如宽容了廉颇，才有了“刎颈之交”，赵国之强；诸葛亮宽容了周瑜，才有了赤壁之战，三国鼎立；共产党发动了全国统一战线，才有了新中国的成立；老师只有宽容了学生，才能想出更好的教育方法，才会享受到“桃李满天下”的芳香。让我们善待每个孩子，深切地理解每个人，相信自己，也相信别人，严以律己，宽以待人，胸怀祖国，放眼世界。这样，我们一定能保持良好的心态。 说道底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。一个人具有远大的目标，正确的人生观，胸怀宽广，执着进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么，他一定能保持良好的心态，拥有美好的人生OK

1、要有良好的自我观念这在心理学里又叫“自我概念”，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是越照越满意，还是越照越不满意？我估计，很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方。
这是我们的一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人都是独一无二的，你能找到第二个你吗？所以，我们要勇于接纳自己的容貌、身材、性别。下面送给大家几句话：人必先自爱，而后人爱之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之。
2、要善于自我激励一是知识的激励。因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。情绪激励的方法：可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，这样在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。
3、要保持乐观的情绪美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐属于每个人自己。物质财富的增长和内心深处的快乐不能成正比。我国GDP的高增长创造了世界经济的奇迹，但我国抑郁症患者数量也在增长，我国自杀率超过了国际平均水平，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱。所以，怎样才能快乐？根据个人的体验，我认为，简单才能快乐，小时候一家人分享一小块肉的时刻就是我最快乐的时光。
美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。这说明，如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮。
4、要心存感激心存感激是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态。有时，我们老有一个误区，总对现实不满意，实际上现在这种生活是最好的。
我们应该珍惜现在拥有的东西。积极的心态可以帮助我们以积极、乐观的表情面对生活，这样的心情可以给我们带来很多意想不到的收获和力量。
所以，不管何时何地，请保持住自己那颗积极的心。

思想是画笔，人生是画布，人的思想不同，人生的画卷也不同。改变我们的心态，我们人生的色彩可以绚烂夺目。

——学会放松自己

可以通过适当的运动，充足的睡眠，品尝美妙的下午茶，偶尔出去游玩一番等行为使自己放松一下，减轻自己的生活压力，保持对生活的激情与对生活的新鲜感，积极有效地调节情绪，保持积极健康的生活态度。 不要老给自己消极的心理暗示。

人生难免有不如意之事，我们可以有片刻的消极和不开心，但是不要让你的消极情绪存在的太久，要积极地调节自己，保持良好的心态。不要老是给自己消极的心理暗示，有可能这些仅仅只是你暂时的想法，而且它还会影响你之后的生活，甚至影响身边朋友的心情。

——随意而安

改变不了环境，改变不了事实，那我们就随意而安吧。贫亦乐，富亦乐，苦亦乐，甜亦乐，同苦同甘，安之乐之，齐家齐室，心善至坚。

生活中经常听到开心也是一天，不开心也是一天，何不开开心心地过好每一天呢？其实说说容易，但要做到每时每刻都能保持乐观的心情却不是一件容易的事，毕竟生活中不如意事十之八九，这就需要我们有意识地培养自己的乐观驱动力，把自己引导到乐观的方向。

——保持学习的习惯

学习既可以增加新的知识，还可以增强自信，提升毅力，培养一种恬淡的生活态度。我们都会有这样的体会，一段时间不学习之后，心里总会有略微的恐慌，生怕自己落后了。而如果一直在坚持学习，就有一种持续不断地进步感，甚至会有领先于别人的优越感。同时，学习也成为了一种固定的习惯，让生活有了充实的内容。

无论多忙，都应保持每天至少学习一小时。学习的内容包括学习专业知识、外语、技术，或者对你来说新的领域。

永远相信美好的事即将发生。

很多时候，不论是学生还是大人，都需要乐观积极的心态。那么在学习和生活中怎样保持乐观积极的心态呢?和大家分享一下我的想法，一起来看看吧。🤗🤗

✨---劳逸结合

不论是在学习中还是在生活中，都需要我们劳逸结合。现在学生们的学习压力也很大，尤其是高中生，常常在座位上一坐就是一整天，缺乏运动，缺乏睡眠，所以在下课之后，最好出去走走，放松一下自己，劳逸结合，这样会让我们感觉到轻松了一些，更容易保持积极乐观的心态。人们工作压力也很大，加班常常是家常便饭，所以在周末或者节假日的时候，可以出去看看风景，小长假的时候可以去旅游一下，让身心得到放松，这样有利于我们保持一个乐观积极的心态。

🎉---善于发现生活中的小美好

我们每天要做的事情有很多，还免不了有时候会有突发情况发生，会让人烦躁、生气，会给人带来负面的、消极的情绪，这些很不利于我们保持乐观积极的心态。所以，我们要善于发现生活中的小美好。比如，今天在上学的路上，看到了一只可爱的狗狗冲自己摇尾巴；放学路上，发现花开了，香味蔓延了很远；今天的晚霞很好看，是粉紫色的；今天中午的午餐，吃到了自己很喜欢的一道菜；今天晚上，一直期待着的快递到了等等，生活中有很多很多美好的事情，我们要努力去发现，让自己变得开心，这样就很容易保持一个乐观积极的心态了。

🎊---控制好自己的负面情绪

不管是在学习还是生活中，负面情绪都是无法避免的，可能因为考试没考好，可能因为工作太多时间很紧张等等。这种时候，有负面情绪很正常，但我们要努力控制好自己的负面情绪。可以给自己几分钟时间，用合适的方式发泄一下，比如和朋友吐槽、锤锤玩偶什么的，让自己发泄完之后冷静下来，不要让负面情绪一直影响自己，否则很不利于我们保持乐观积极的心态。

努力保持一个乐观积极的心态，会在很多时候给予我们力量，加油！🤗🤗

乐观的态度并非遥不可及，而是一种良好的生活习惯，如果你能持之以恒地养成好的习惯，那么负面的情绪就会逐渐被磨灭，而正面的态度也会不断地被培养，变成你的个性源泉，从而给你带来持续的压力和症状。

🤗规律作息🤗

除了有规律的生活习惯（比如11点之前睡觉，早上6:30起床）之外，还有规律的作息时间可以让人产生一种积极的心态，那就是一种自我肯定的感觉。每一次战胜惰性，都会让你对自己产生更好的感受。

那些没有规律的人，很可能会陷入一个恶性循环：由于不规律的生活方式会导致心情低落，而由于心情低落，生活也会变得不规律。心情不好的人，如果能恢复正常的生活习惯，就会有很大的改善。

🤗学会找人倾诉🤗

当你遇到不如意的事时，要学会向别人倾诉。说出来是一种情绪的宣泄，是一种心理上的调整。郁积在心中的痛苦和烦恼，特别是心灵深处的负担过重，令人感到绝望，令人窒息，日积月累，会对自己的身体和心理健康造成伤害。及时向同窗或师长倾诉，可解郁滞，消弭郁结，抚慰沮丧的心灵，治愈伤痛。这样才能得到他人的谅解与劝说，才能消除心中的阴霾，重新找回内心的宁静，找到生活的中流砥柱。

🤗别给自己贴上失败的“标签”🤗

别老是对自己说“我的水平不行”、“我没有解决问题的技巧”、“我根本就不是个好东西”、“我就是个废物”、“我应该……”、“如果那次……”之类的。

你要明白，有时候，你才是最能打败你的人。所以，不要把自己打上“这不行，那不行”的“标签”，而是要给自己更多的鼓励和自信。平时多做些纵向对比，盲目地跟别人比，只会打击自己的自信，打击自己的高考热情。不断地对自己说：“我有能力，我有能力，我会成功，我会成功。”

乐观的态度是成功的保证。保持积极的态度，随着时间的推移，我们将会发现积极的思想所产生的神奇的影响。面对空前的压力，同学们必须要积极乐观，对未来充满希望。只要你肯努力，你就有了明天！

真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。

现在物质生活改善了，精神上的富足却没有跟上，学习上大家越来越卷，996的工作也压得人们不堪重负。在这样的一种生活现状下，保持积极的心态才能走得更长远，抗压能力也能更强。

🎈运动

运动能有效缓解压力。当运动的时候，能让我们短暂忘记烦恼，让神经系统得到放松。当运动时，多巴胺分泌增加，提高神经系统的兴奋性。有研究表明运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率，人在运动过后，记忆力、注意力执行能力都有明显提升。

运动还能让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。

🎈松紧有度

不管是在学习上还是在生活上都应该留出娱乐放松的时间，不要把自己绷的那么紧，弦绷太紧是会断的。

在学习中我放松的方法是去超市买买买，买一堆好吃的犒劳最近辛苦的自己，去甜品店买一块小蛋糕，去水果店买各式各样的水果，然后回寝室刷刷抖音或者和家人聊聊天，分享一下各自的趣事。

在日常生活中，放松的方法就更多了，比如爬山、远足、旅游等都是我喜欢的事，或者去火锅店、烤肉店和家人一起大吃一顿，都会非常满足。但是我最喜欢的还属江南古镇以及自然山水。带上烧烤架去大山深处，就着小溪烤肉，在地上野餐，岂不美哉！江南古镇的自然风光让人心神宁静，忘却凡世一切烦恼。

🎈松弛感

其实我在学习和生活中一直是乐天派，家人给予的”松弛感“让我养成了这种性格。从小到大，家人从不过分强求什么，即使是高考失误也并无过多苛责，每次的考试成绩都是我主动告知，也不会来过分关注，所以在遇到什么令人不开心的事时，我总不把它放在心上，因为我背后有全力爱着我的家人们，不管发生什么他们都会选择坚定地站在我身后。

网上有一篇故事，讲的是全家出国去旅游，但是小孩子的身份证过期了，而大人都登机了，所以妈妈陪着孩子回去，但是行李又是以妈妈的名字寄出去的，所以行李又被退回，等于是一家人只拿了个身份证就出国了，但是全程一家人没有一句埋怨，而是非常轻松地叫妈妈从家里再寄一箱子行李过去。

相信孩子在这样一种具有”松弛感“的家里长大，以后遇事也会沉着冷静，面对任何事情都积极乐观吧。而不像有些人遇到点事就抱怨不停，手忙脚乱。

     首先，要学会控制自己的情绪，不要被别人左右。

    觉得别人不看好自己或者对自己做的某一些事情有意见，就因此产生消极的态度，世界上有太多的人，我们无法满足所有人的要求，尽力做好自己就行，有时候别人的意见很重要，但是只要是主观的事情，那么一千个人就有一千个见解。不必要在意别人，更没有必要去指出别人的不同。很多时候，我们过的太累，就是因为太过于在乎别人的看法，实际上并没有那么多人关注，也不需要那么多人关注，放轻松就行。

        第二，要多与人交流，特别是多与外向，搞笑，爱笑的人一起相处。

         他们积极乐观的心态也能影响自己，我以前也是一个跟内向，很消极的人对什么都提不起来兴趣，但是遇到了几个很乐观的朋友，跟他们相处久了，自己也变得乐观了，而且这种乐观会一直存在下去。所以朋友的选择也很重要，如果是你自己都觉得对方带给你的只要不好的情绪，那就应该考虑是不是真心朋友，真正的好朋友是不会让周围的人都伤心的。真挚的友情好过太多敷衍的爱情。

         第三、在学中，我们可以约定几个学习的固定朋友，一个或者两个就行，互相鼓励。

          很多时候遇到难题也可以一起解决，实在不会也可以一起去找老师或者其它都同学，相比于一个人，我觉得两个人或者三个人更能激发学习兴趣和斗志。也不会觉得孤单。要及时解决问题，不能拖太久，也不能将问题堆积，这样才能让我们一直有信心，自然心情也会变得愉悦。

         第四，在闲暇时光，可以出去走走。

         可以是一个人也可以是同学朋友一起，如果是一个人我比较推荐安静的地方，这样能够让自己的思维得到启发，也能觉得生活很美好，和同学一起就可以去密室啊，游乐园，植物园，剧本杀这些，放松心情，吃点好吃的，喝点好喝的。

         美好的生活总是需要自己去发现和创造，学习是一种快乐，自由是一种快乐，吃喝也是一种快乐，只要每天都明白自己想要什么，要怎么去得到，生活就会变得充实，当我们不断努力不断成长，在轨道上一直行驶，我们本该就是快乐的。