健身之后吃什么不会胖 三款食物减脂又增肌
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-31
【导读】:健身是现在很多人推崇的一种减肥方式,不过健身需要消耗大量的体力,所以在健身运动之后身体需要补充能量,下面我就为大家推荐几种健身之后食用也不会长胖的食物。
健身之后吃什么不会胖
鸡胸肉
鸡胸肉可以说是很多健身达人十分偏爱的一种食物,鸡胸肉相比于其他的肉类来说热量和脂肪含量都比较低,但是鸡胸肉含有丰富的蛋白质,所以食用之后不仅不会发胖,反而有助于增肌。另外鸡胸肉的食用方式有很多,如果对于健身减肥来说的话,最好的烹饪方式就是白水煮鸡胸肉,不用添加很多额外的调料,并且还能保证鸡胸肉的营养价值。
地瓜
地瓜也就是我们通常所说的红薯,地瓜可以代替主食食用,而和米饭、馒头、面条这些主食相比,地瓜的热量更低,并且地瓜中含有丰富的纤维素可以促进肠道的蠕动、减少脂肪的吸收以及增加饱腹感,适量的食用地瓜可以起到减肥的作用,同时地瓜又比较耐消化,健身之后食用可以迅速饱肚子而且还耐饿,不至于健身之后食用过多的食物而导致减肥效果白费。
蛋白粉
蛋白粉对于健身的人来说应该也不陌生,蛋白粉可以看做是浓缩的蛋白质,了解健身的人都知道蛋白质是增肌的必需物质,而同时在健身之后食用蛋白粉又可以保障营养的摄入,除此以外蛋白粉的饱腹感也是比较强的,不过蛋白粉不易吸收,所以不要空腹食用,另外如果不是健身而是普通的减肥方式的话也不建议食用蛋白粉。