要想补充蛋白质，药补不如食补，这4种食物不妨常吃一些
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-09
对于中老年人来说，身体各项机能逐渐退化，因此，为了身体 健康 ，就更需要补充蛋白质了。尤其是早餐、晚餐，可以适当多食用一些高蛋白食物。
老年人需要食用蛋白粉吗？
随着生活水平的提高，许多人经常会买一些保健品食用，认为这样才会对 健康 更有利。尤其是对于蛋白质的补充，不少中老年人会选择购买一些蛋白粉来补充蛋白质。
如果购买的产品质量高，确实能起到补充蛋白质的作用。然而目前市场上的很多保健品大多营养价值较低，并且含有大量食品添加剂，经常食用，就会影响到身体 健康 。
因此，对于中老年人来说，可以通过食补这种 健康 方式来加强营养。相反，如果经常食用那些所谓的保健品，时间一长，就可能会起到相反的作用，影响身体 健康 。
假如一定要食用这些保健品，最好还是在医生的指导建议下服用。
要想补充蛋白质，药补不如食补，以下这4种食物不妨常吃一些
鸡蛋
鸡蛋是平时较为常见的食品，而且营养价值非常高。鸡蛋中富含多种微量元素以及维生素，能够为身体补充充足的营养。
当然，不仅仅局限于鸡蛋，像鹅蛋、鸭蛋等也同样富含多种营养成分，能够为身体补充大量蛋白质。
鲜奶
目前市场上各种奶制品琳琅满目，因此我们在挑选时一定要注意。有很多牛奶实际上都是假牛奶，像核桃奶、花牛奶等，看着好像是挺有营养，但实际上里面牛奶成分含量很低。
一般来说，鲜牛奶的保质期都特别短，大概一周左右，而且通常都是放在超市冰柜冷藏。这种牛奶营养较为丰富，而且食品添加剂相对较少，最关键的是富含大量有益于人体的蛋白质，可以很好地被人体吸收。
不过在购买这种鲜牛奶时也需要注意，一定要看一下保质期，买回家后最好尽快食用，以免牛奶变质。
豆制品
除了鲜牛奶之外，大豆中也富含多种植物蛋白，同样能为人体补充必需的蛋白质。尤其是中老年人，更应该适当多吃一些豆制品或蛋白质。
早餐时喝一杯豆浆就非常不错，不仅能为身体补充水分，更重要的是为人体补充大量蛋白质，对身体 健康 也是极为有利的。
不过前提条件是，大豆必须是新鲜的，才能起到有利于人体 健康 的功效。如果大豆发霉发潮，这样的大豆做出来的食物最好还是不要食用。
鱼肉
很多人都特别爱吃鱼，的确，鱼肉营养非常丰富，富含血红蛋白和胶原蛋白，不仅有利于人体消化吸收，同时鱼肉细腻柔软，也特别适合老年人食用。
结语：相比较而言，通过食补的方式获取蛋白质还是比较 健康 的做法，当然，如果确实想通过保健品来加强营养， 最好还是在医生的指导建议下食用为佳。
中医学就有“药补不如食补”的说法,中老年人要常吃哪些健康食品呢...
答：要多吃一些豆制品，适当饮用牛奶，常吃粗粮，多吃一些富含维生素比较高的新鲜蔬菜和水果，少食多餐，多吃一些芹菜，香菇和青菜。
俗话说,药补不如食补,哪些食物是补钙好帮手,建议常吃呢?
答：耗油水豆腐【食物】：豆腐适当、耗油2勺、米醋1勺、糖勺子、盐勺子、水4汤勺、木薯淀粉1勺子。【作法】：1、豆腐清洗切成小块，炒菜锅下油，先后放进水豆腐，慢火慢煎，煎至两面金黄；2、加耗油，米醋，糖，少量盐（能够尝一下，感觉够咸也就不用放盐了），木薯淀粉用小半碗水搅开，芡粉倒进锅...
俗话说药补不如食补,哪些食物可以滋阴
答：4、银耳 有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。4、枸杞子 有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳...
药补不如食补,通过哪些食物就可以改善我们的肌肤状态呢?
答：这样一来，就能有效的预防，色斑的滋生。草莓的口感酸酸甜甜，在生活当中，很多人都特别喜欢吃。坚持食用能够让皮肤的弹性增加，也会给人一种，胶原蛋白满满的感觉。多吃苹果，对身体肯定是有好处的。能够补充身体，所需要的养分，还能排出体内的废物垃圾。也能让皮肤，更加的轻松。西红柿当中，还有丰富的...
药补不如食补,应该多吃些什么?
答：同时能够缓轻症状，生活中一些人在遇到伤筋动骨的时候，大多会选择购买骨头汤来煲汤喝。骨头汤能够促进钙吸收，就要比吃钙片来的更加的稳妥，虽然说钙片对身体也有一定好处，食补要比药补好很多。头发干枯面对头发干枯的人可以多吃一些菠菜，菠菜当中富含维生素a和C。有助于能够让头发看起来更加的光亮。
药补不如食补,贫血的话多吃什么样的食物比较好?
答：此外，还应注意日常的预防措施：良好的生活方式有助于预防贫血，定期体检可以尽早发现贫血。1.规律生活，不要熬夜。2.不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。3.经常锻炼，提高身体素质，每天至少做20分钟中等强度的活动，比如快走，打太极拳，打羽毛球。4.定期体检可以关注红细胞计数、血红蛋白、红细胞压积等...
秋季养生篇(五):药补不如食补,秋季养生怎么补
答：3、南瓜 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘...
现在的人工作压力大,身体健康跟不上,如何做才能够满足更高的营养需求...
答：青少年进入快速生长期，需要大量的热量。碳水化合物的主要来源是米饭与面食，多吃一点杂粮如玉米、小米、豆类等，对身体发展更有利。脂肪在人体内的作用主要有三个，它们分别是供给热量、保护内脏和保温。每人所需脂肪视自身体重而论，一般每千克体重摄入1克脂肪就够了，动植物油脂均不可缺少。3.最后注意...
药补不如食补,秋季养生怎么补?秋季养生你做对了吗?
答：药补不如食补，秋季养生怎么补？秋季养生你做对了吗？养生是一个长期讨论的话题，不论是一年四季里的哪一个阶段，都要健康养生，药补不如食补，的确的，由于中药材所包含营养成分还不够身体所需的，你需要填补许多方面营养的，那就需要买各种各样药，众所周知，是药三分毒，中药材都有一定的不良...
老年人需要食用蛋白粉吗？
随着生活水平的提高，许多人经常会买一些保健品食用，认为这样才会对 健康 更有利。尤其是对于蛋白质的补充，不少中老年人会选择购买一些蛋白粉来补充蛋白质。
如果购买的产品质量高，确实能起到补充蛋白质的作用。然而目前市场上的很多保健品大多营养价值较低，并且含有大量食品添加剂，经常食用，就会影响到身体 健康 。
因此，对于中老年人来说，可以通过食补这种 健康 方式来加强营养。相反，如果经常食用那些所谓的保健品，时间一长，就可能会起到相反的作用，影响身体 健康 。
假如一定要食用这些保健品，最好还是在医生的指导建议下服用。
要想补充蛋白质，药补不如食补，以下这4种食物不妨常吃一些
鸡蛋
鸡蛋是平时较为常见的食品，而且营养价值非常高。鸡蛋中富含多种微量元素以及维生素，能够为身体补充充足的营养。
当然，不仅仅局限于鸡蛋，像鹅蛋、鸭蛋等也同样富含多种营养成分，能够为身体补充大量蛋白质。
鲜奶
目前市场上各种奶制品琳琅满目，因此我们在挑选时一定要注意。有很多牛奶实际上都是假牛奶，像核桃奶、花牛奶等，看着好像是挺有营养，但实际上里面牛奶成分含量很低。
一般来说，鲜牛奶的保质期都特别短，大概一周左右，而且通常都是放在超市冰柜冷藏。这种牛奶营养较为丰富，而且食品添加剂相对较少，最关键的是富含大量有益于人体的蛋白质，可以很好地被人体吸收。
不过在购买这种鲜牛奶时也需要注意，一定要看一下保质期，买回家后最好尽快食用，以免牛奶变质。
豆制品
除了鲜牛奶之外，大豆中也富含多种植物蛋白，同样能为人体补充必需的蛋白质。尤其是中老年人，更应该适当多吃一些豆制品或蛋白质。
早餐时喝一杯豆浆就非常不错，不仅能为身体补充水分，更重要的是为人体补充大量蛋白质，对身体 健康 也是极为有利的。
不过前提条件是，大豆必须是新鲜的，才能起到有利于人体 健康 的功效。如果大豆发霉发潮，这样的大豆做出来的食物最好还是不要食用。
鱼肉
很多人都特别爱吃鱼，的确，鱼肉营养非常丰富，富含血红蛋白和胶原蛋白，不仅有利于人体消化吸收，同时鱼肉细腻柔软，也特别适合老年人食用。
结语：相比较而言，通过食补的方式获取蛋白质还是比较 健康 的做法，当然，如果确实想通过保健品来加强营养， 最好还是在医生的指导建议下食用为佳。
答：要多吃一些豆制品，适当饮用牛奶，常吃粗粮，多吃一些富含维生素比较高的新鲜蔬菜和水果，少食多餐，多吃一些芹菜，香菇和青菜。
答：耗油水豆腐【食物】：豆腐适当、耗油2勺、米醋1勺、糖勺子、盐勺子、水4汤勺、木薯淀粉1勺子。【作法】：1、豆腐清洗切成小块，炒菜锅下油，先后放进水豆腐，慢火慢煎，煎至两面金黄；2、加耗油，米醋，糖，少量盐（能够尝一下，感觉够咸也就不用放盐了），木薯淀粉用小半碗水搅开，芡粉倒进锅...
答：4、银耳 有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。4、枸杞子 有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳...
答：这样一来，就能有效的预防，色斑的滋生。草莓的口感酸酸甜甜，在生活当中，很多人都特别喜欢吃。坚持食用能够让皮肤的弹性增加，也会给人一种，胶原蛋白满满的感觉。多吃苹果，对身体肯定是有好处的。能够补充身体，所需要的养分，还能排出体内的废物垃圾。也能让皮肤，更加的轻松。西红柿当中，还有丰富的...
答：同时能够缓轻症状，生活中一些人在遇到伤筋动骨的时候，大多会选择购买骨头汤来煲汤喝。骨头汤能够促进钙吸收，就要比吃钙片来的更加的稳妥，虽然说钙片对身体也有一定好处，食补要比药补好很多。头发干枯面对头发干枯的人可以多吃一些菠菜，菠菜当中富含维生素a和C。有助于能够让头发看起来更加的光亮。
答：此外，还应注意日常的预防措施：良好的生活方式有助于预防贫血，定期体检可以尽早发现贫血。1.规律生活，不要熬夜。2.不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。3.经常锻炼，提高身体素质，每天至少做20分钟中等强度的活动，比如快走，打太极拳，打羽毛球。4.定期体检可以关注红细胞计数、血红蛋白、红细胞压积等...
答：3、南瓜 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘...
答：青少年进入快速生长期，需要大量的热量。碳水化合物的主要来源是米饭与面食，多吃一点杂粮如玉米、小米、豆类等，对身体发展更有利。脂肪在人体内的作用主要有三个，它们分别是供给热量、保护内脏和保温。每人所需脂肪视自身体重而论，一般每千克体重摄入1克脂肪就够了，动植物油脂均不可缺少。3.最后注意...
答：药补不如食补，秋季养生怎么补？秋季养生你做对了吗？养生是一个长期讨论的话题，不论是一年四季里的哪一个阶段，都要健康养生，药补不如食补，的确的，由于中药材所包含营养成分还不够身体所需的，你需要填补许多方面营养的，那就需要买各种各样药，众所周知，是药三分毒，中药材都有一定的不良...
