小学生用眼卫生小常识
最简单的是做到3个一
“一拳”“一寸” “一尺”
目的定量探讨用眼卫生习惯与视力不良的关系.方法对某校679名大学生用问卷法对20种用眼卫生习惯进行了调查,运用Bayes公式进行分析.结果视力不良与多种阅读习惯不良密切相关,视力不良的主要危险因素可归纳为阅读姿势不良、阅读环境条件差和用眼负荷大.同时,视力不良可能与缺乏维生素A有关.结论预防和控制视力不良应从小抓起,使学生养成良好的用眼习惯,改善学习环境和条件,减轻课业负担,提高学生和家长及教育工作者的防病意识.
眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。
乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。
老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，在眼前出现红禄圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。
特殊工种和场合的注意事项:
1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。
2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。
3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。
4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。
保养眼睛:
含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。
护眼操:
另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次.
六要：
（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。
（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。
（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。
（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。
（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
五不要：
（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。
（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。
（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。
二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。
三、改善不良学习环境
教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。
四、注意休息
小学生每天睡眠时间需10小时。
五、合理膳食
注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。
六、做好眼保健操。小学生要认识到爱眼护眼的重要性，精心呵护自己的双眼，达到降低近视新发病率，提高视力恢复率的目的。
小学生用眼卫生小常识，①勤洗手。②尽量不要揉眼睛，如果实在必须揉眼，那揉眼睛前就必须洗手。
答：在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷 4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字,以...
答：爱眼护眼小知识爱眼护眼小知识关于爱眼护眼小知识,爱眼护眼小知识这个很多人还不知道,今天来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、眼睛保健操共有三种:注视训练、远视训练和环视训练。2、练习前的准
答：我们常常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱。其实，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。那么怎么才能让我们的眼睛在平时生活中得到保护呢？爱眼底之家专家为您提供最权威、最前沿的眼健康知识，下面我们一起来看一下吧...
答：经常做远眺：在日常生活中，无是学习还是工作都不应长时间使用眼睛。应该每30至40分钟休息一下眼睛，并适当地看向远方远眺，从以使眼睛完全的放松，以缓解眼部肌肉的紧张和痉挛。帮助保护眼睛。注意多做眼保健操：要保护眼睛，可以多做眼保健操，以使眼睛周围的血液循环畅通，并缓解眼部肌肉的痉挛。1、...
答：4.护眼小常识的方法和技巧 爱眼护眼常识:一、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。 二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)...
答：伤眼行为 长时间近距离用眼 无论是近视眼的孩子还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作很容易引起疲劳 出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜走路、乘车时看书和电子设备都会加剧这些不良反应。用眼卫生习惯差 眼睛不舒服时人们...
答：容易近视:青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子游戏机),眼睛调节加强,就会造成调节性近视,若不及时防治,很快就会演变成真性近视。 2.爱眼护眼小常识 特殊工种和场合的注意事项: 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望...
答：请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 不适合吃哪些食物？少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。少吃酱菜等腌制食品。少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
答：小学生卫生基本知识1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;3、勤剪指甲;4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品,不吃...
答：再次不要看字迹太小或者模糊的书报，写字不要写的太小。教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。4、注意用眼卫生 写字、工作、...
