中风康复锻炼有哪些误区

健身包括哪些

　　完全健身包括以下几个方面
　　心肺功能：
　　你的心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡原因。增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。
　　肌肉和骨骼的健康
　　1.肌肉力量
　　人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—10%。这是衰老的重要标志，同时也是导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。
　　2.肌肉耐力
　　腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。增强，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。
　　3.肌肉柔韧性
　　随着年龄的增长，人的柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。
　　4.骨骼密度
　　钙的流失会导致骨质疏松。而健身可以帮助你保持和增加骨密度，延缓衰老。
　　身体成份
　　身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂肪含量过高）对人产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮你减少脂肪，增进健康。瘦身可以减轻身体的负担，减少疾病，并且对自己更自信。
　　5、合理的膳食
　　在食物品种和数量丰富的今天，怎样让饮食更利于自己的健康而不是成为你的敌人。
　　我们在以后的章节里面会详细谈到以上各个方面。只做到一方面是不够的，我们将使你了解到如何让自己做到全面地提高自己的健康水平，让你轻松达到完全健身，让自己更美丽，更精神，更长寿！

　　我们会帮助你在每次健身中兼顾以上几个方面的内容，你再也不用猜测自己的方法对不对路，只要坚持下去，你就会得到效果。万里之行始于足下，你在开始行动之前，还需要有一个简单的计划，来帮助你获得成功

　　完全健身包括以下几个方面：
　　1.加强心肺功能
　　2.促进肌肉和骨骼的健康
　　3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）
　　4.合理的营养膳食。
　　完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。读了本书以后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。你健身的时间可能比以前还短，但效果会更显著。完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代人的快节奏生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地去健身。你是在学习如何管理好自己的身体，如何让自己达到最佳状态。通过你的努力，你会长期的享受健身带来的益处。


　　许多健身爱好者，大多数女性喜欢参与俱乐部的团体课程。世界上有好几百种团体健身课程。我们分析一下团体课的优点和缺点。
　　团体课程主要分为两大种类：动态课（有氧操，踏板操，拉丁，动感单车，
　　搏击操，杠铃操，街舞，肚皮舞，健身球课等）与静态课（瑜伽，普拉提，形体等）
　　很多健身爱好者问哪一种团体课是最好的？ 正确回答是：“你最喜欢的是
　　最好的”。要是你成为一个俱乐部的会员，你安排时间上大多数的课，然后选择你最喜欢的。

健身常见的问题解答

偏瘫是中风最主要的后遗症，是指人体某一部分随意运动的机能减弱或者丧失。中风偏瘫患者越早进行康复，预后越理想。一般来说，患者脱离生命危险，病情稳定后，缺血性脑卒中患者应该在48小时后进行康复，而出血性脑卒中患者则应在7-14天后进行康复。在偏瘫患者开展康复训练的过程中，应注意避免以下这些错误的情况发生。 中风偏瘫后要及时做康复运动训练，一般是在病情稳定48-72小时后进行，最晚不能超过2周。可是有些人错误地认为应该让患者躺着养病，担心早活动会加重病情或引起复发，结果使肌肉萎缩、关节挛缩、身体各种功能退化，这就是“废用”。这不仅错过了最佳治疗时机，还使功能的恢复变得非常困难。 “误用”就是错误的康复运动训练，这又是非常严重的一个误区。很多人认为康复训练就是伸伸胳膊踢踢腿，其中也包括某些医生。在这种观念的支配下，认为患者没有劲儿就一味进行上肢拉力、手握力，下肢踢腿、架着走等训练，结果加强了上肢屈肌和下肢伸肌的肌肉张力，最终导致严重的痉挛甚至挛缩畸形，练成了一侧手向内扣着，上肢挎着，下肢划圈走的结果--典型的偏瘫步态。 偏瘫患者一般应“上肢不练屈，下肢不练伸”。上肢伸和屈是一对肌肉在起作用，屈的动作好练，伸的动作难练，光训练屈，不训练伸，就成了上肢向胸部勾紧，挎篮的姿势。划圈走路同样如此，光练踢腿伸腿，却很少训练腿打弯，结果膝盖和踝关节不能屈曲。当人的大脑被这些错误训练的动作支配后，再想改正就很困难了。而事实上，如果从早期就坚持正确的康复治疗，大部分人都能像正常人一样走路和生活。 多练、勤练是很多医生的嘱咐，家属的鼓励，患者自我的提醒，结果有的家属架着患者大步走，而患者自己也“刻苦地训练”，每天坚持走很多路，还要求走得很快。结果有些患者就练成了“踮着脚”上下跳着“走”，长时间过度地使用健腿或患腿结果造成关节损伤等严重问题，这就是人们存在的“过用”误区。 对偏瘫的运动疗法必须建立在科学的康复理论指导下和正确的康复训练基础上。因此建议有条件的患者最好到专业的康复科或康复中心接受正规的康复训练，家属也可以参与康复治疗过程，学习康复训练的方法，弄清楚哪些训练方法是正确的，哪些训练方法是错误的。另外，康复运动训练需要每天坚持，循序渐进，患者及家属都要有耐心，不能操之过急。有时，康复性训练是终身性的。

中风康复后要做肢体运动，加强四肢功能锻练，如走路被功活动肢体做伸屈握拳，按摩等，有助于肢体肌张力量的恢复及强壮要坚持不懈的就康复的快。

脑出血后引起的偏瘫，在急性期，就需要进行积极的康复锻炼，只要病情平稳24小时后，就可以进行康复的介入。比如床上良肢位的摆放，关节主被动训练等等，这样可以预防不正确的体位，导致的异常模式，及关节挛缩。在恢复期，需要根据瘫痪的严重程度，来选择治疗方法，可以进行电动起立床的训练，偏瘫肢体功能训练、平衡训练、步态训练等等。还可以进行作业疗法的锻炼，提高上肢的功能，再配合中医传统治疗，比如针灸、按摩等等。要是合并吞咽，和言语障碍，还需要进一步对症治疗。

中风患者如何饮食?高汤最有营养吗?带你了解几个常见饮食误区
答：多数中风重症患者呈昏迷状态，卧床时间长，不能经口进食，因此营养治疗对于这些患者尤为重要。 在临床中，人们对中风患者的营养支持存在认识误区，常常会导致患者营养失衡，甚至营养不足。 误区一：高汤有营养 有人认为，肉和其他原料通过长时间熬煮，营养成分都会进入汤中，所以喝汤比吃肉有营养，其实这样...

中风病人的康复治疗过程?
答：如果在恢复早期能得到正确的康复指导 ,得到正确的、积极的功能训练等康复治疗 ,可以使本来会丧失生活自理和行走能力的患者中 80%以上恢复生活自理能力 , 9 0%以上重新获得比较好的行走能力。中风后偏瘫恢复的误区 病例一 :37岁的银行工作者 ,脑出血后虽然恢复了行走 ,但是带有明显的偏瘫步态。每天非常...

脑卒中高发季!血管崩溃前有10个“危险信号”,如何降低风险?
答：而我们生活中还存在很多脑中风的“防治误区”,更是增加了病发风险。 1,脑中风的四大防治误区 三高、糖尿病、心脏病等都是脑中风易发的高危因素,如果还伴有以下防治误区,无疑是“雪上加霜”。 1, 多运动就能预防脑中风? 运动好处很多,如:改善身体循环、促进新陈代谢、增强免疫力等。但是 不科学的运动 反而有...

中风有哪些前兆
答：晨练时突发半身不遂的，不算少见。早起后，血压会有一个上升期，此时，不恰当的运动反而会增加中风风险。中老年朋友更是需要注意清晨血压状况，且运动量要适宜，不要过于剧烈，循序渐进。误区 4：重视治疗，却忽视康复的重要性 及时妥善的急性期治疗很重要，但康复期同样需要重视。病人出院后的康复阶段，...

中风偏瘫康复训练方法有哪几种?
答：卧床时的良肢位摆放，维持关节活动度，；床上的坐位训练，即躯干肌的训练，翻身坐起训练，卧位的上肢训练，Bobath握手举手等。床椅转移训练，站立训练，步行训练。手功能的作业训练；吞咽言语训练等。总之康复训练的原则是：全面、正确、持续、主动的原则。

中风偏瘫患者的饮食误区有哪些
答：饮食护理　1、饮食应以低盐低脂肪、低胆固醇食物为宜，适当多吃新鲜水果蔬菜及豆制品，食不宜过饱，禁烟酒。　2、中风恢复期病员，可适当选用山楂、木耳、大蒜、莲子、茡荠、蜂蜜、核桃、雪犁、萝卜、冬瓜、红小豆、玉米、大枣、芹菜、桂圆、甲鱼等有降压、降脂、软化血管和补益作用的食物和菜果。禁忌...

偏瘫康复训练
答：较轻的患者可以根据自己的病情,选择适当的锻炼方式,适时地、经常性地活动自己的肢体。那么,失去自理能力或长期卧床的重症患者又该怎么办呢?河南省中医中风病工程技术研究中心,在多年的临床实践中创编了一套《偏瘫康复操》,我们认为对于偏瘫重症患者不失为一种好的锻炼方法。 河南省中医中风病工程技术研究中心程燕护士...

立秋别贪凉!如果出现这些信号?那要警惕脑中风了
答：8月7日是24节气的 “立秋” ，但我们还处在 “末伏” ，我国大部分地区依然是一片夏日的景致，燥热的暑气怎么都不愿意离去，还有"秋老虎"的余威，更让人觉得暑热难耐。此时过于贪凉，极易发生脑中风。那么中风的早期信号都有哪些？是不是只有老年人才会脑中风？防治脑中风还有哪些误区？来听听浙大一院...

中风有何警报(中风的预警)
答：在中风的救治方面,五邑中医院神经内科主任余尚贞强调“时间就是生命,时间就是大脑”的概念,因为在脑中风救治过程中,有一个宝贵的“时间窗”,即在6个小时内运用药物迅速疏通被阻塞的血管,如果超过这个时间,就没办法再用药。“及时有效的治疗是保证大脑功能的关键。”此外,由于中风复发率很高,曾经患过中风的病人再次发...

那些中风患者很多完全丧失肌肉力量,那Nobol智能康复脚踏车又是怎么让...
答：其实对于患者丧失肌肉力量普遍存在一个误区，很多患者的肌肉力量不足以支撑他们进行站立、行走，因而会被误认为完全丧失肌肉力量！Nobol智能康复脚踏车有机电助力运动的功能，启动后，机电阻率会降为零，患者因其微小的力量就可以踩动踏板，当患儿的力量不能够做一个完整的踩踏循环运动时，发动机可以协助患儿...