跑步后膝关节疼痛是为什么？

运动过后膝盖疼是怎么回事

膝盖疼，是什么病引起的？骨科医生教您用抽屉试验找病因相关：膝盖疼；膝关节；韧带损伤；运动损伤；运动；锻炼；养生；交叉韧带

跑步后膝关节疼痛的现象一般称作跑步膝。跑步膝出现的原因一般有三类：
1、膝关节骨性关节炎：一般见于软骨损伤，见于中老年跑步患者，以出现膝关节内侧和前方疼痛为主，严重者可伴有膝关节积液、肿胀；
2、髌骨软化症：一般见于中青年表现在膝关节前侧疼痛，以下蹲还有下楼时疼痛比较明显，疼痛表现在前侧；
3、髂胫束综合征：一般表现膝关节外侧疼痛，髂胫束经过股骨外髁时以及肱骨外髁，常发生摩擦所致的一种疾病，一般在屈曲30º时疼痛明显，以跑步中后程，及下坡时疼痛比较明显。
通过上述内容中的自我测试可以明确自己大概属于哪一类的问题，大致确定后一定要去专科医院进行诊断和治疗，对于疾病是绝对不能拖延的。

你好，是因为跑步容易损伤关节啊……而游泳是最不伤关节的运动。
任何运动都不要过量……你看运动员一般都不长寿。

有一种或者同时有几种原因：

1. 跑步姿势错误
   

2. 跑步过量

跑步是一项很好的运动，但要注意方法。



首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。



其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。



再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。



最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体。

这可能是关节软组织扭伤，近些天不要在做大的运动，过些日子就会自然好的。切记运动前一定要做好准备，如果锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

很多人在跑步的时候会出现膝盖疼的症状,这是怎么回事?
答：跑步时经常出现膝盖部位的疼痛不适，可能是由于长时间运动导致的局部关节磨损。一般情况下，经过适当的休息症状后，就会逐渐缓解。如果疼痛长期存在，并且伴随有局部组织的肿胀或者是其他症状，那就需要到医院做详细的检查，必要的还要进行膝盖部位的核磁，查明病因以后再进行处理。适当的锻炼能够起到增强体质的...

为啥跑步一段时间膝盖疼?
答：在跑步以后，出现膝盖疼痛，可能是由于活动量过大，从而导致股四头肌群出现损伤，或者是出现半月板损伤和滑膜损伤，也可能会出现这种现象。如果临床出现这种现象以后，首先要嘱咐患者停止活动，卧床休息，也需要在关节部位进行制动，在48小时之内可以给予局部的冰敷 跑步膝关节疼痛常见的原因有膝关节囊以及周围...

为什么跑步膝盖刺痛?
答：跑步后膝盖疼痛可能有以下几个原因：1.跑步过程中损伤了膝关节。跑步锻炼时速度太快，步频太高，或者在跑步的过程摔倒等情况，可能会造成膝关节内部的半月板撕裂伤或者十字交叉韧带拉伤，这种情况下会出现膝盖部位的疼痛。如果跑步姿势不正确，膝关节受力很大的时候，也容易导致膝盖部位疼痛。2.膝关节部位旧...

跑步后膝盖疼,怎么恢复
答：影像学上可以发现，膝关节蜕变表现如关节面硬化、关节髌骨软骨面不光滑、关节间隙变窄等。第三、髌下脂肪垫劳损。由于过度行走等原因导致膝关节髌下脂肪垫出现无菌性炎症、增生肥大，临床上表现为膝关节疼痛、活动受限，膝关节过伸动作时疼痛较重，休息后减轻。第四、膝关节的鹅足滑囊炎，由于过度运动等...

为什么跑步过5公里之后继续跑膝盖会酸?
答：很高兴回答您的问题，本人喜爱跑步，希望以下回答能够帮到您。不正确的跑步姿势会给让你的膝关节承受很大的重量，关节受到很大的压力后感觉不适。一般的错误性有：膝盖伸过直、步伐太大、不用大腿和臀部肌肉、身体后仰等等原因，这些原因都会使膝盖承受较大冲击，造成关节酸疼。跑步的时候膝盖应该不要过于...

跑步膝盖不舒服该怎么办?怎样对症下药?
答：首先小编综合整理了各个资料发现，典型由跑步引发的膝痛大致可以分为以下4种 髂胫束综合症：疼痛部位主要分布于膝盖的外侧 髌股关节综合症：疼痛部位主要分布于膝盖的前侧 髌腱炎：疼痛部位主要分布于膝盖的下侧 鹅足腱滑囊炎：疼痛部位主要分布于膝盖的内侧 4种疼痛非常相似，往往难以辨别。可以通过按压...

跑步时膝关节疼痛怎么办?
答：我推崇跑步,因为跑步可以让我们更健康。但跑步时会出现膝关节疼痛。这应该怎么办呢? 我向朋友及病友推荐跑步时,常有人担心,跑步会伤膝,不敢跑。其实,大可不必过于担心。很多研究都表明跑步比不运动更有助于膝盖的养护,跑步伤膝只是以偏概全。 可是,的确有人跑步后导致膝盖疼痛。从运动学上来分析,不管是初跑...

每天跑步五公里,膝盖会疼是什么原因?
答：跑步是一项很全民化的运动，帮助我们更好的锻炼身体。但是有一些人在跑步之后会感觉到膝盖疼痛，这是为什么呢？这主要的原因就是在跑步的时候膝盖会受到很大的压力，根据研究表明，在跑步的时候膝盖所承受的压力是体重的7倍。但是，压力大并不代表一定会给我们的膝盖产生损伤，反而能够有效的促进我们的膝盖...

每天会跑步,对膝盖的危害大吗?跑步时该如何保护膝盖?
答：跑步过程之中错误的姿势，对于我们的膝关节会造成损伤。再落地非常用力，这会使得我们膝关节受到冲击，因此会感觉到疼痛。在跑步的时候也不要跑得过快，要注意保证自己身体的协调性。在掌握了正确的姿势以及搭配上好的设备和场地之后，跑步的感受会明显的有所提升。如果说还担心自己的膝盖受到冲击力较强的...

一跑步就膝盖疼,怎么办?
答：有可能你跑步方式不对，导致膝盖受伤，或者之前膝盖受伤没有恢复过来。建议，先去医院骨科，对膝盖位置做一个全面检查，先听医生的建议，后期康复后再跑步锻炼。