体育课……蛙跳和鸭子步完了感觉腿酸疼……并感觉膝盖不是自己的w……两天了嗯……怎么缓解……

体育课蛙跳和鸭子步走的第二天腿疼 怎么能够缓解或者消除疼痛

指导意见：
您好，这种情况说明你缺乏锻炼，建议你平时加强锻炼，是可以缓解的，目前可以用伤湿止痛膏或者麝香壮骨膏外贴是可以缓解的！

你是不是没做伸展运动啊，运动完要充分的伸展拉伸你的肌肉！！！！！网上盗图一张你看看，要做到位哈。

那是因为你长时间没进行过腿部力量 的练习了，一旦进行完一定的运动强 度后，大腿会积累大量乳酸，如果没 适当地进行放松，次日起床便会出现 肌肉酸痛感，肌肉发软，属于正常现 象！即使放松得好，也有一点酸痛的 ，运动后应该适当进行放松并用热水 洗澡，缓和肌肉紧张感~~一般这种 现象会在运动后72小时内消失！

蛙跳建议少做对膝关节损伤大

运动前没热身吧…肌肉轻度拉伤过几天就好了

越剧烈动越好,好得快些

泡泡脚，舒服

这几天军训,昨天军训蛙跳和鸭子步,还有踢正步,结果今天腿一点劲都使...
答：人体运动产生乳酸很正常，晚上可以用热水泡泡脚按摩腿部。实在累的话向教官请假就行了。

蛙跳腿疼怎么办?
答：1、运动过度腿痛，要去正规医院检查治疗。2、腿痛的原因：运动量过大、导致供血不足、关节炎、关节膜受损等。3、治疗方法：用热水泡脚，也可以用热水洗澡，然后按摩腿部。4、建议：休息一段时间，可以让医生开个病假单。

经常蛙跳鸭子步,现在一蹲下膝盖就疼,有什么方法缓解的,实际点_百度知 ...
答：那是因为你的韧带一直没有得到很好的恢复和保养，晚上回去的时候多跑跑脚，用热毛巾在膝盖处敷一下。夏天睡觉时空调也不要开的太低，因为当你睡着时你的热量散发的最慢，所以你身体冷的话肌肉就会紧绷。而且建议，训练要持续，这样一旦适应就好了。

四年级小学生100米蛙跳加50米鸭子步致大多数孩子两三天腿疼是体罚...
答：如果是体育课做的，其他学生也要做，不算；要是孩子犯错误了要孩子做，就算了。

鸭子步对身体有什么损害
答：这个训练方法的弊端就是如果腿部力量不足的话会对腰和膝盖的肌肉有损伤，建议开始阶段不要练地太多。青少年不要进行大量的力量训练，不要超过自身体重的三分之二。

出现了鸭子步肢体无力怎么办?
答：鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。合理的叫做训练不合理的叫做磨练。不过不管是否合理，都是锻炼！另外，鸭子步还能应用于足球训练中小腿力量的练习。在行走中上身不准起伏。跟蛙跳有异曲同工之妙，有点像。具体走法是：双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,...

今天上了节体育课跑了3圈,做了几十个高抬腿,走了一两百米鸭子步,又做...
答：我记得初三时候第一次做蛙跳也是累得一趟糊涂。一般休息一两天就OK了。就是过度劳累，现在打篮球打得过久也还是会有这种感觉的。没事。骚年！

蛙跳鸭子步腿疼贴膏药会缓解吗
答：可以试试御贵足养生足贴

上体育课蛙跳后就无知觉的摔倒怎么办
答：缺乏锻炼或锻炼过度，休息一下就行，我也是蛙跳到过，很正常的

...两下才会舒服(那种舒服跟打哈欠差不多) 最近走过鸭子步
答：正常，过几天就好。属于肌肉酸胀，有一种舒服感和膨胀感。是肌肉纤维组织需要蛋白质而发出的信号。不是运动过量。