十个管理情绪的方法
导语：情绪管理作为人力资源管理的一个重要方面，在企业管理中越来越受到普遍关注。企业应该多管齐下，不仅要在看得见的“硬件”方面改进，还要在看不见的“软件”方面下功夫，不断提高管理员工情绪的能力。这样，一方面可以降低员工绩效的波动幅度，另一方面可以不断地吸引优秀的人才，同时可以为企业培养卓越的管理者，实现企业持续发展的战略目标。
让你做情绪管理师的十个方法：
一、对美好的东西充满感激之情
研究表明，在面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。对每个给过你帮助和爱你的人，都心存感激。
二、沉默是金
如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏内心的平静。
三、自我调节
找一个安静的角落，摆一个舒服的姿势，把思想集中于呼吸。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要，重要的是要每天坚持做几分钟。
四、正确呼吸
大多数人的呼吸既少且浅。更深、更慢、更有规律的呼吸，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力。
五、接近自然
心情不好的时候，去野外看看鲜花或自己买个盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。
六、读本好书
读本关于人生经历的好书，看书中的主人公是怎样使生活变得更美好的。
七、原谅别人
对有些人来说这很难，但如果你能把握复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你。重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅。原谅他人是你送给自己的礼物，是为了得到心灵的安宁。
八、欣赏艺术品
参观博物馆、画廊;学习素描或水彩画等。
九、自己找乐
看喜剧、讲笑话等都是很好的方法。
十、更明智地进食
不要狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成一种享受。
【知识延伸】：
控制职场情绪的办法
职场礼仪——行为方式一
控制情绪：调整自己的心态
职场中难免会碰见不平衡的事情，当你感觉自己情绪快要爆发的时候，应该调整好自己的'心态，时刻告诉自己，发脾气是对自己的残忍，反而让对方有机可乘。心胸开阔的人可以成就大事，烦恼会经常关顾心胸狭小的人。
职场礼仪——行为方式二
控制情绪：千万别口无遮拦
不会控制自己情绪的人，当然也不怎么善于控制自己的语言。真性情或许可以为你带来洒脱，但是将你淹没在职场中，所以我们在沟通的时候一定要注意方式，说话一定要委婉，给自己留条后路，多多赞美别人，将所以人都变成朋友。
职场礼仪——行为方式三
控制情绪：控制自己的行为很重要
很多人在无法控制情绪的时候，通常将脾气体现在动作上，例如：大手一挥、拍桌子、跺脚等。其实这样的动作并不能消气，反而会让你越来越气。其次，这些夸张的动作会打扰到其他同事上班，反而会让“愚昧”这个词伴你一身。
职场情绪有三大原则
1、先处理心情再处理工作
第一是先处理心情再处理工作。当心情不好的时候，应尽可能把事情先搁置一下，特别是不要在心情不好的时候做出重大的决策，否则容易出现决策失误。等心情平和了，再去处理重要的工作。
2、不要把工作中的不良情绪带回家
第二不要把工作中的不良情绪带回家。例如被老板批评了，回家就发牢骚，使得你的家人听了以后也陷入烦恼，这就是自找麻烦。
3、不要把家庭中的不良情绪带到办公室
同时，也不要把家庭中的不良情绪带到办公室，就如上面讲过的那位管理人员一样，由于和妻子发生了口角，使得很多人收到牵连，让其人际关系变得紧张，这是非常不可取的。
职场中的情绪管理
一个人身上的任何东西都可以被拿走，但最后有一样东西是拿不走的，就是人的自由----当面对特定环境时选择自己态度和自己所走的路的能力。 (维克多?弗兰克“‘人’对意义的探索”)我们以前都曾经处于“那种”情境中。您知道… 当您最喜欢的项目在您辛苦努力了几周以后突然被取消;当一名顾客大声冤枉您;当您最要好的朋友(和同事)被突然炒了鱿鱼;或者是您的老板在您已经超负荷的情况下仍然压给您更多的工作。
在您个人生活里，面临上述这些压力重重的情境时也许可以开始大声叫喊、或是躲到一个角落里独自难受一阵子。但如果是在职场，您那样表现的话就会严重地损害您的专业口碑，您的工作效率也会因此降低。
职场中，充满压力的情境是无处不在的，预算削减、裁员以及部门变更等都会带来压力。也许在这种情形下您需要管理好自己情绪的难度会越来越大，但对于您来说，这样做会显得更加重要。总之，如果管理被迫做出更多裁员决定的时候，他们也许会保留那些能够自我情绪管理的人，以便能够在有压力的情况下照样不影响工作。正如上面所引用的话那样，无论您身处什么环境下，您永远都有自由选择您所面对环境的反应。
那么，您如何才能变得更加擅长处理自己的情绪并在面临不好的环境时“选择”自己的反应呢?在本文中，我们一起来看一下在职场中最普遍的负面情绪----以及您如何能够有效地管理它们 。
为什么我们只把焦点放在负面情绪上呢? 是因为，多数人一般不需要任何管理正面情绪的方法 。归根结底，开心、激动、同情、或者乐观的情绪通常是不会对他人产生负面影响的。只要您建设性地、专业性地能够与他人分享正面的情绪，那么他们在职场中的力量是非常巨大的!
一个人身上的任何东西都可以被拿走，但最后有一样东西是拿不走的，就是人的自由----当面对特定环境时选择自己态度和自己所走的路的能力。 (维克多?弗兰克“‘人’对意义的探索”)我们以前都曾经处于“那种”情境中。您知道… 当您最喜欢的项目在您辛苦努力了几周以后突然被取消;当一名顾客大声冤枉您;当您最要好的朋友(和同事)被突然炒了鱿鱼;或者是您的老板在您已经超负荷的情况下仍然压给您更多的工作。
在您个人生活里，面临上述这些压力重重的情境时也许可以开始大声叫喊、或是躲到一个角落里独自难受一阵子。但如果是在职场，您那样表现的话就会严重地损害您的专业口碑，您的工作效率也会因此降低。
职场中，充满压力的情境是无处不在的，预算削减、裁员以及部门变更等都会带来压力。也许在这种情形下您需要管理好自己情绪的难度会越来越大，但对于您来说，这样做会显得更加重要。总之，如果管理被迫做出更多裁员决定的时候，他们也许会保留那些能够自我情绪管理的人，以便能够在有压力的情况下照样不影响工作。正如上面所引用的话那样，无论您身处什么环境下，您永远都有自由选择您所面对环境的反应。
答：而不是对家长的情绪负责；8.接受孩子的消极情绪：对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法；9.给孩子自己处理消极情绪的机会：不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来；10....
答：有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1．深呼吸，从1数到20。2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3．当你在动怒时，最好让理智先行一步...
答：第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。第...
答：3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以...
答：1. 利用“拖延”技巧冷静处理情绪。古罗马哲学家曾言：“缓刑是情绪的良药”。面对情绪波动时，我们可以尝试通过数数——从1数到10，再到100——来迫使自己冷静。这种方法有效吗？如果觉得幼稚，不妨仿效林肯，通过写信来排解情绪。2. 换位思考，激发积极情绪。换位思考是调控负面情绪的有效手段，它能...
答：当你把这10种情绪调节技巧融入到你的生活中时,你的情绪敏捷性和勇气将使你的生活达到最充实的状态——一个你充满活力、弹性和勇气的生活。 10种情绪调节技巧让你的心灵更健康2 调节情绪的有效方法 调节情绪的方法01:开怀大笑 由斯坦福大学进行并发表于《预防》的一篇研究报告指出,大笑能够增加大脑中的多巴胺,而...
答：4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。5、回避引起情绪的...
答：有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1．深呼吸，从1数到20。2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3．当你在动怒时，最好让理智先行一步...
答：4、理智停止愤怒 其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。5、和善看待对方 还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨...
答：几个控制情绪的小方法 1、反复深呼吸,倒数10秒 情绪特别激动,但还需要处理当下的事情时,反复深呼吸并倒数10秒 比如面试、比赛紧张的情绪和亲人伴侣吵架焦躁的情绪、交流时愤怒或羞愧的情绪··· 都可以用这种方式逼着自己冷静下来至少不会影响当下的境况,也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系 当你的负面情绪...
