1月25号结婚，现在身高170体重140，想减肥，亲们谁有好的办法减肥!比较健康的减肥法!也就40
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
我必须在一个月呢减掉二十斤，我身高170体重140斤，我的减肥计划是这样的
1、远离不健康的减肥方式
网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身哦！
千万不要吃减肥药，那些肠清茶类的说白了其实就是泻药。因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的，而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱，而且也不实际，当然也容易反弹。现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题，这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥，还会损害你的健康哦！
2、不要对自己太苛刻
对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。
3、分析自己的肥胖原因
这很关键，有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。
4、减少饮食
饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM要开始控制饮食咯！首先，要选择一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。
要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。
5、多远动，多站着
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗？
多走动永远比坐着好。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦！
6、多喝水
这点想来也不用我多说了，大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内，能多喝尽量多喝，排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的，一点点加大量。要知道，缺水会混淆干渴感和饥饿感，会让你不知不觉吃得更多哦！当然，每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好，如果没时间弄，和温热的白开水也不错。
7、月经期间给自己放假
有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么，巧克力，甜品都没关系。给自己的减肥放个假，我觉得该因人而异。拿我自己来说，月经期间我其实什么也不想吃，曾经尝试过吃很多巧克力，结果就体重增加了，以后还是控制点吃。当然，大家可以尝试放开肚子吃，因为有好多朋友说月经期间没有长胖，如果发现长胖了，那么，还是控制好了。
8、睡觉前也能减肥
大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度，脚尖绷直，如果一开始大家达不到这个标准，可以先尝试靠墙抬起，如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚，你会减的更快哦。
9、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶
酸奶的功效不言而喻，而且对减肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前。睡觉前喝一杯，对睡眠质量也有很好的帮助，而且可以帮助第二天通便。
10、关于减肥食品
饮食对减肥来说非常关键，所以，想要减肥就要懂得吃。这里给大家推荐一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶。
锻炼，完了之后要按摩腿。主食少吃，晚饭可不吃饭，只吃水果或坚果类。一定要坚持。
不建议减肥，冬天结婚太冷了，留点体力吧。冬天大家穿的都多，没人会在意你多了或者少了几斤肉～
运动瑜伽是最安全的方法，如果想不付出光吃药物就想减肥的话那是不可能的！加油！
目前最安全最有效的减肥方式是吸脂，像吃减肥药，运动，节食都是把脂肪细胞的水份减少，是很容易反弹的，吸脂是直接把您体内多余的脂肪细胞吸取出来，达到永不反弹的效果。
本人男25岁了身高170体重只有95斤,我对我的体重很苦恼我想问一下有...
答：一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒...
男175身高 170斤寻求瘦身方法
答：男175身高 170斤寻求瘦身方法 15 男身高175体重170想减肥瘦身寻求各路大神,一个早中晚食谱和体育锻炼方法,本人也在健身房健身就是减不掉想咨询下怎么练。就这两个问题,谢谢... 男 身高175 体重170想减肥瘦身寻求各路大神,一个早中晚食谱和体育锻炼方法,本人也在健身房健身就是减不掉想咨询下怎么练。就这...
我是女生身高170 体重54KG 算标准吗
答：对，就是因为你骨架小才显得肉多 ，骨感的那种人多数都是大骨架 肩比较宽 瘦点当然好了 但你再瘦也不一定能有那种骨感 骨架小再瘦的都剩骨头你 就得飘着走了 ，我觉得标准就好了 学会欣赏自己 没必要羡慕别人。
我今年1月25刚满15岁,身高175cm,体重108斤。
答：男的女的？女的还好偏瘦一点点。如果男的就很瘦了。才15岁，正常情况是会继续长高的，现在正是发育期，营养和锻炼要跟上哦
身高170 体重150多斤穿多大号的裤子
答：身高170，体重150斤，需要穿XL码。M：中号，该款式适合身材中等的人穿着。L：大号，该款式适合身材高大的人穿着。XL：加大号，该款式适合身材稍胖一点的人穿着。XXL：加加大号，该款式适合身材肥胖的人穿着。XXXL：3个加大号，该款式适合身材超胖的人穿着。
我今年24,身高170体重172请问超标吗?有什么办法减下去?
答：我今年24,身高170体重172请问超标吗?有什么办法减下去? 我来答 5个回答 #热议# 你发朋友圈会...初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列...,可以说是现在最聪明的减肥法。首先,不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要...
我是1988年12月1号出生的!我现在身高170cm,体重144斤,我现在是不是真...
答：没有啊 BMI值是24。9 1.标准体重(公斤)＝身高厘米-105。如果超过标准体重的20%，就属于肥胖，这种算法简单，适合普通人群体重的自我评定。2.BMI法：体重指数＝体重(公斤)÷身高(米)的平方，如果体重指数超过了25，就属于肥胖的范围。这种方法计算精确，适用于流行病学的调查和研究。3.直接计算腰围：...
男,170身高,178体重,想瘦大小腿和肚腩,有什么方法可以快速瘦? 两...
答：一、瘦肚子 Step1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。Step2 身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作...
倪妮身高体重
答：倪妮真实身高有165吗倪妮不矮，考虑到女星鞋跟都差不多高，所以合照最有说服力。官方身高170cm，如果刘亦菲有170cm的话，那倪妮应该也差不多。不过她不显高，因为头比较大。刘亦菲身高体重刘亦菲身高170厘米，体重53公斤。刘亦菲，1987年8月25日出生于湖北武汉，华语影视女演员、流行乐歌手，毕业于北京电影...
我今年22周岁,体重75公斤,身高170,我还有没有希望长高?能长到180么...
答：研究过程中,长高效果最好的,在两个月时间内长高了3厘米,一般也都长高了1.5厘米,而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年,一般都是几年时间未长个子,有的属父母辈个子矮小。例如,有一16岁男孩,父亲身高1.54米,母亲身高1.49米,他本人身高1.52米,经过我们的帮助,他长到了1.55米,另外还有一20岁的女青年经过...
如果抛去健康不说 应该可以减不少 后期也会反弹
手机下载APP乐动力，会根据情况提醒你每日做多少运动，消耗多少卡路里。。。不过一个月15-20斤的话饮食可得控制的相当少，而且运动量也相应的得增多
要怎样才能快速瘦下来呢？下面给你推荐10个又快又好的减肥方法，让你快速甩肉30斤哦！1、远离不健康的减肥方式
网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身哦！
千万不要吃减肥药，那些肠清茶类的说白了其实就是泻药。因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的，而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱，而且也不实际，当然也容易反弹。现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题，这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥，还会损害你的健康哦！
2、不要对自己太苛刻
对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。
3、分析自己的肥胖原因
这很关键，有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。
4、减少饮食
饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM要开始控制饮食咯！首先，要选择一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。
要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。
5、多远动，多站着
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗？
多走动永远比坐着好。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦！
6、多喝水
这点想来也不用我多说了，大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内，能多喝尽量多喝，排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的，一点点加大量。要知道，缺水会混淆干渴感和饥饿感，会让你不知不觉吃得更多哦！当然，每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好，如果没时间弄，和温热的白开水也不错。
7、月经期间给自己放假
有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么，巧克力，甜品都没关系。给自己的减肥放个假，我觉得该因人而异。拿我自己来说，月经期间我其实什么也不想吃，曾经尝试过吃很多巧克力，结果就体重增加了，以后还是控制点吃。当然，大家可以尝试放开肚子吃，因为有好多朋友说月经期间没有长胖，如果发现长胖了，那么，还是控制好了。
8、睡觉前也能减肥
大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度，脚尖绷直，如果一开始大家达不到这个标准，可以先尝试靠墙抬起，如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚，你会减的更快哦。
9、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶
酸奶的功效不言而喻，而且对减肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前。睡觉前喝一杯，对睡眠质量也有很好的帮助，而且可以帮助第二天通便。
10、关于减肥食品
饮食对减肥来说非常关键，所以，想要减肥就要懂得吃。这里给大家推荐一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶。
锻炼，完了之后要按摩腿。主食少吃，晚饭可不吃饭，只吃水果或坚果类。一定要坚持。
不建议减肥，冬天结婚太冷了，留点体力吧。冬天大家穿的都多，没人会在意你多了或者少了几斤肉～
运动瑜伽是最安全的方法，如果想不付出光吃药物就想减肥的话那是不可能的！加油！
目前最安全最有效的减肥方式是吸脂，像吃减肥药，运动，节食都是把脂肪细胞的水份减少，是很容易反弹的，吸脂是直接把您体内多余的脂肪细胞吸取出来，达到永不反弹的效果。
答：一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒...
答：男175身高 170斤寻求瘦身方法 15 男身高175体重170想减肥瘦身寻求各路大神,一个早中晚食谱和体育锻炼方法,本人也在健身房健身就是减不掉想咨询下怎么练。就这两个问题,谢谢... 男 身高175 体重170想减肥瘦身寻求各路大神,一个早中晚食谱和体育锻炼方法,本人也在健身房健身就是减不掉想咨询下怎么练。就这...
答：对，就是因为你骨架小才显得肉多 ，骨感的那种人多数都是大骨架 肩比较宽 瘦点当然好了 但你再瘦也不一定能有那种骨感 骨架小再瘦的都剩骨头你 就得飘着走了 ，我觉得标准就好了 学会欣赏自己 没必要羡慕别人。
答：男的女的？女的还好偏瘦一点点。如果男的就很瘦了。才15岁，正常情况是会继续长高的，现在正是发育期，营养和锻炼要跟上哦
答：身高170，体重150斤，需要穿XL码。M：中号，该款式适合身材中等的人穿着。L：大号，该款式适合身材高大的人穿着。XL：加大号，该款式适合身材稍胖一点的人穿着。XXL：加加大号，该款式适合身材肥胖的人穿着。XXXL：3个加大号，该款式适合身材超胖的人穿着。
答：我今年24,身高170体重172请问超标吗?有什么办法减下去? 我来答 5个回答 #热议# 你发朋友圈会...初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列...,可以说是现在最聪明的减肥法。首先,不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要...
答：没有啊 BMI值是24。9 1.标准体重(公斤)＝身高厘米-105。如果超过标准体重的20%，就属于肥胖，这种算法简单，适合普通人群体重的自我评定。2.BMI法：体重指数＝体重(公斤)÷身高(米)的平方，如果体重指数超过了25，就属于肥胖的范围。这种方法计算精确，适用于流行病学的调查和研究。3.直接计算腰围：...
答：一、瘦肚子 Step1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。Step2 身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作...
答：倪妮真实身高有165吗倪妮不矮，考虑到女星鞋跟都差不多高，所以合照最有说服力。官方身高170cm，如果刘亦菲有170cm的话，那倪妮应该也差不多。不过她不显高，因为头比较大。刘亦菲身高体重刘亦菲身高170厘米，体重53公斤。刘亦菲，1987年8月25日出生于湖北武汉，华语影视女演员、流行乐歌手，毕业于北京电影...
答：研究过程中,长高效果最好的,在两个月时间内长高了3厘米,一般也都长高了1.5厘米,而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年,一般都是几年时间未长个子,有的属父母辈个子矮小。例如,有一16岁男孩,父亲身高1.54米,母亲身高1.49米,他本人身高1.52米,经过我们的帮助,他长到了1.55米,另外还有一20岁的女青年经过...
