打篮球起跳时小腿抽筋是怎么回事?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-21
为什么打篮球总是容易小腿抽筋
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你肯定缺钙等维生素
运动前注意要热身
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
打球前要热身啊
正确处理运动时抽筋
肌肉痉挛就是俗称的抽筋,它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。
疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会大量乳酸堆积,不断地刺激肌肉痉挛。
电解质不平衡:运动中大量出汗,会有大量的电解质流失,汗的主要成分是水和盐,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的气候中,比如游泳时受到冷水的刺激,特别是在准备活动不充分时,肌肉容易产生痉挛。
处理的办法:发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时,可以做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖,同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖,帮助膝关节伸直待痉挛缓解后,再慢漫游回岸边。
打篮球小腿抽筋
答:打篮球小腿抽筋是怎么回事 第一;运动量过大,造成腿部抽筋 因为有些人非常的郁闷,自己体格各方面都比某人强壮,但是总是我抽筋,没见他们抽筋,如果我们这样看的话,也行,那就看看真正的运动量,虽然同样是在打篮球,虽然同样打了这么久,但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈,而你所谓的比你...
打篮球小腿抽筋怎么办?打篮球腿抽筋怎么办?
答:1、打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能会出现小腿肌肉痉挛,从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大,身体肌肉处于高度紧绷状态,小腿肌肉也会随之收缩过快,如果没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸也会增多,肌肉的收缩和放松都难以协...
打球腿抽筋怎么办?
答:1、打球小腿抽筋原因(1)没有做热身运动在打球之前,没有做好充分的热身运动,使得小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现小腿肚的腓肠肌痉挛,从而出现小腿抽筋的现象。(2)运动强度过大在打球时,特别是打篮球时,由于强度过大,全身肌肉出现紧张状态,腿部肌肉会随之收缩过快,没有足够的放松时间,局...
打篮球腿抽筋怎么办?打篮球小腿抽筋怎么办?如何避免打篮球腿抽筋?
答:4.缺钙是腿抽筋最常见的原因。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时,肌肉容易兴奋而抽筋。打篮球小腿抽筋怎么办?立即停止运动。在打篮球的过程中,如果出现腿抽筋的情况,要立即停止运动,原地短暂休息。休息期间,可以用力拉抽筋部位,或者用拇指按压抽筋部位,缓解疼痛。还可以用...
打篮球腿抽筋了怎么办
答:躺在地上,把脚抬起,脚尖尽量向小腿靠,要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压,感觉不痛后,站起来然后自己用力甩甩脚,要是又开始抽筋重复前面的动作!!比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下
打球小腿肚抽筋怎么办
答:问题一:打篮球时小腿老抽筋是怎么回事? 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 造成抽筋的原因常有 一 寒冷 *** 。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。 二 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉...
为什么我在打篮球时,用力跳的时候,小腿总抽筋
答:首先你可能热身不够充足啊,这样不但会容易抽筋而且也很容易受伤的,其次,可能你是缺钙了,打篮球是一项高消耗的运动,身体的一些矿物质会随着汗水的排泄而流散出体外,容易会缺钙,建议多喝牛奶或者钙片什么的,也有可能是你当时已经很累了,大量的乳酸积压在肌肉里会刺激神经收缩,间接的导致轻微的神经...
打篮球跳起时小腿肌肉抽筋怎么办?
答:抽筋多数都是两种原因 ,一个是缺钙,一个就是疲劳,疲劳的情况需要全面的锻炼身体素质,注意热身,体力不足时要注意补充水分,平时锻炼不能过量要注意休息,在激烈足球场上时有发生这种现象。另外一种是缺钙,必须补充有营养的食物,如鱼肉蛋,全面的锻炼身体,多练柔韧性的锻炼不会在出现这类现象了。
打篮球时候小腿抽筋怎么治疗!
答:1、运动过度了。运动过度会导致抽筋这是所有人都知道的情况,这属于肌体的正常生理现象,没办法解决,只有通过慢慢的锻炼加强身体机能,逐渐摆脱这种现象。2、缺盐了。这是大部分喜欢运动的人的主要情况。运动的时候身体的盐分会随着汗液大量排出体外,从而导致容易抽筋,另外,在天气热的情况下,缺盐过度...
在打篮球时,有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。
答:我有时候打篮球小腿会抽筋怎么回事? 呵呵!如果你平常都有运动有抽筋的话,那么你吃多点水果蔬菜就可以减缓了。 天气比较凉的话,运动前最好先拉拉筋,做一些伸展运动。我在打篮球的时候跳起来时右脚小脚突然抽筋,是怎么回事? 许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够,通常都会出现腿部抽筋的...
打篮球之前可以适当做做热身运动,然后中途多喝水,充分补水。
许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够,通常都会出现腿部抽筋的情况,其中又以游泳、打球时最为常见,医师表示,要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外,运动时最好也要补充足够的水分及电解质(喝运动饮料),最重要还是维持均衡的运动习惯,才能降低抽筋机会。
腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时,突然遇到冷空气、冷水所引起,由于人体也会因流汗而引起寒冷,所以夏天也会发生痉挛;此外,运动时,疲倦的脚遇到冷空气,流汗使身体变冷,又突然伸张肌肉,这时出力容易引起抽筋。
一般来说,最常见造成抽筋的原因就是热身不够。最典型发生的运动,就是游泳,要如何预防再游泳时抽筋,最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化,这是由于当身体的体温和外界的温度,相差7度以上,而且是突然接触时,就经常会造成抽筋。
如果运动过度也会造成抽筋,其中以篮球、排球、网球等,需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见,当身体出现抽筋现象时,也就是身体在告诉我们已经运动过量,这时就要适当的休息与治疗,千万不要在逞强,以免对肌肉造成过度伤害。
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你肯定缺钙等维生素
运动前注意要热身
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
打球前要热身啊
正确处理运动时抽筋
肌肉痉挛就是俗称的抽筋,它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。
疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会大量乳酸堆积,不断地刺激肌肉痉挛。
电解质不平衡:运动中大量出汗,会有大量的电解质流失,汗的主要成分是水和盐,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的气候中,比如游泳时受到冷水的刺激,特别是在准备活动不充分时,肌肉容易产生痉挛。
处理的办法:发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时,可以做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖,同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖,帮助膝关节伸直待痉挛缓解后,再慢漫游回岸边。
答:打篮球小腿抽筋是怎么回事 第一;运动量过大,造成腿部抽筋 因为有些人非常的郁闷,自己体格各方面都比某人强壮,但是总是我抽筋,没见他们抽筋,如果我们这样看的话,也行,那就看看真正的运动量,虽然同样是在打篮球,虽然同样打了这么久,但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈,而你所谓的比你...
答:1、打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能会出现小腿肌肉痉挛,从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大,身体肌肉处于高度紧绷状态,小腿肌肉也会随之收缩过快,如果没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸也会增多,肌肉的收缩和放松都难以协...
答:1、打球小腿抽筋原因(1)没有做热身运动在打球之前,没有做好充分的热身运动,使得小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现小腿肚的腓肠肌痉挛,从而出现小腿抽筋的现象。(2)运动强度过大在打球时,特别是打篮球时,由于强度过大,全身肌肉出现紧张状态,腿部肌肉会随之收缩过快,没有足够的放松时间,局...
答:4.缺钙是腿抽筋最常见的原因。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时,肌肉容易兴奋而抽筋。打篮球小腿抽筋怎么办?立即停止运动。在打篮球的过程中,如果出现腿抽筋的情况,要立即停止运动,原地短暂休息。休息期间,可以用力拉抽筋部位,或者用拇指按压抽筋部位,缓解疼痛。还可以用...
答:躺在地上,把脚抬起,脚尖尽量向小腿靠,要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压,感觉不痛后,站起来然后自己用力甩甩脚,要是又开始抽筋重复前面的动作!!比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下
答:问题一:打篮球时小腿老抽筋是怎么回事? 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 造成抽筋的原因常有 一 寒冷 *** 。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。 二 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉...
答:首先你可能热身不够充足啊,这样不但会容易抽筋而且也很容易受伤的,其次,可能你是缺钙了,打篮球是一项高消耗的运动,身体的一些矿物质会随着汗水的排泄而流散出体外,容易会缺钙,建议多喝牛奶或者钙片什么的,也有可能是你当时已经很累了,大量的乳酸积压在肌肉里会刺激神经收缩,间接的导致轻微的神经...
答:抽筋多数都是两种原因 ,一个是缺钙,一个就是疲劳,疲劳的情况需要全面的锻炼身体素质,注意热身,体力不足时要注意补充水分,平时锻炼不能过量要注意休息,在激烈足球场上时有发生这种现象。另外一种是缺钙,必须补充有营养的食物,如鱼肉蛋,全面的锻炼身体,多练柔韧性的锻炼不会在出现这类现象了。
答:1、运动过度了。运动过度会导致抽筋这是所有人都知道的情况,这属于肌体的正常生理现象,没办法解决,只有通过慢慢的锻炼加强身体机能,逐渐摆脱这种现象。2、缺盐了。这是大部分喜欢运动的人的主要情况。运动的时候身体的盐分会随着汗液大量排出体外,从而导致容易抽筋,另外,在天气热的情况下,缺盐过度...
答:我有时候打篮球小腿会抽筋怎么回事? 呵呵!如果你平常都有运动有抽筋的话,那么你吃多点水果蔬菜就可以减缓了。 天气比较凉的话,运动前最好先拉拉筋,做一些伸展运动。我在打篮球的时候跳起来时右脚小脚突然抽筋,是怎么回事? 许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够,通常都会出现腿部抽筋的...