谁能给个实际一点的减肥方案`一个月要减5斤`
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-05
求一个月内减5斤的健康减肥方案~!
麻烦采纳,谢谢!
要不试试我减肥的时候用的系那个小丫减肥胶囊呢
我就是用它减下来的民间下列了一直也没有反弹
用着也没有副作用
而且用了一个月左右就瘦了10来斤呢
不妨你也试试呢
有没有快速一点的减肥方法?最好一个月搞定
答:一周见效的瘦身食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生...
我想减肥,请问有什么办法可以一个月之内减掉15斤?
答:减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋...
我要减肥~~谁能给我一个减肥计划
答:2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个...
怎样可以在一个月内能够有效的减肥阿?适当一点点就OK
答:减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多...
如何在一个月内瘦10公斤
答:2,每天早上起来要喝8大杯水.3,每天必须吃早饭.4,尽量减少每天的晚餐分量.5,每天睡觉前运动30分钟.(最好是那种床上运动,比如说仰卧起坐)只要遵守这5点就可以了,这些要求我觉得你应该不难做到吧?你不用做那种魔鬼训练,我保证,只要你能坚持做到以上几点,你一个月绝对瘦十斤.(这可是我减肥成功的几...
怎么样能一个月减瘦20斤?
答:如果你真的有决心减肥的话,可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力,坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法 第一阶段 3天:完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升)(排毒阶段)第二阶段 8天:蔬菜水果餐 不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)第...
如何一个月减肥10-15斤?求平民消费的起的减肥方法 达人入 十分感谢...
答:这样一个周期下来能瘦6到8斤。所以下周我要再实行蜂蜜减肥法,哈哈!~不瘦到理想的体重誓不罢休。21天减肥法据说相当不错,我还没有实行呢,想到下月MC过后我就实行21天减肥法。这么算下来,下个月我就如愿以偿的达到2位数的体重了哈哈。一定保持良好的毅力哟。祝LZ成功。O(∩_∩)O~...
如何一个月能够瘦10斤
答:别被社交网上的:“月瘦十斤不是梦”月,1个月瘦出马甲线、A4腰这样的伪励志内容给骗掉了,看完你恨不得分分钟跑去锻炼,节食减肥,满满的鸡血~结果那?甚至连7天都坚持不下来那。我的理解是,与其每次跑10km,一周跑一次,每次很痛苦,不如每次跑3km,一周跑三次,把战线拉长一点。把减肥这个...
一个月的时间在健身房减肥方案
答:晚餐不吃主食,简单的来说主食就是米面,但是杜绝!用粗粮代替,土豆、玉米、红薯、紫薯、芋头都可以,但是只能水煮,吃的越原始越好!其他的菜的烹调方式,低油低盐,我都是把油先预热过,放凉以后,用白水煮菜,再滴一点点油。油的话一天就15克,大概小半碗,或者说饭馆里盘底的油,一盘菜用的...
怎样能在1,2个月减20斤呢?
答:水除外).那么8点以后你可以选择在自己的床上做做仰卧起坐,尽量在50个左右.另外用餐期间可以多吃点苹果和粗粮,有助于与排泄.保证8小时睡眠,多了,容易导致人胖,少了人抵抗力会下降.当然多喝谁是必要的 我也曾经在3个月瘦了将近20斤 当然没什么特别的必要不需要那么强制性去减肥,未必对身体有益 ...
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
暑假期间,在家好吃好住的,不觉又养出了一圈肉肉,怎么回去见老同学呢?想要速瘦一圈,那就学学以下的饮食方法吧!
2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。
3、想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。
4、早餐吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。
6、晚餐后坚决不吃任何东西。
7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。
8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
饮食有方法,瘦身有保障!
麻烦采纳,谢谢!
要不试试我减肥的时候用的系那个小丫减肥胶囊呢
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用着也没有副作用
而且用了一个月左右就瘦了10来斤呢
不妨你也试试呢
答:一周见效的瘦身食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生...
答:减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋...
答:2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个...
答:减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多...
答:2,每天早上起来要喝8大杯水.3,每天必须吃早饭.4,尽量减少每天的晚餐分量.5,每天睡觉前运动30分钟.(最好是那种床上运动,比如说仰卧起坐)只要遵守这5点就可以了,这些要求我觉得你应该不难做到吧?你不用做那种魔鬼训练,我保证,只要你能坚持做到以上几点,你一个月绝对瘦十斤.(这可是我减肥成功的几...
答:如果你真的有决心减肥的话,可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力,坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法 第一阶段 3天:完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升)(排毒阶段)第二阶段 8天:蔬菜水果餐 不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)第...
答:这样一个周期下来能瘦6到8斤。所以下周我要再实行蜂蜜减肥法,哈哈!~不瘦到理想的体重誓不罢休。21天减肥法据说相当不错,我还没有实行呢,想到下月MC过后我就实行21天减肥法。这么算下来,下个月我就如愿以偿的达到2位数的体重了哈哈。一定保持良好的毅力哟。祝LZ成功。O(∩_∩)O~...
答:别被社交网上的:“月瘦十斤不是梦”月,1个月瘦出马甲线、A4腰这样的伪励志内容给骗掉了,看完你恨不得分分钟跑去锻炼,节食减肥,满满的鸡血~结果那?甚至连7天都坚持不下来那。我的理解是,与其每次跑10km,一周跑一次,每次很痛苦,不如每次跑3km,一周跑三次,把战线拉长一点。把减肥这个...
答:晚餐不吃主食,简单的来说主食就是米面,但是杜绝!用粗粮代替,土豆、玉米、红薯、紫薯、芋头都可以,但是只能水煮,吃的越原始越好!其他的菜的烹调方式,低油低盐,我都是把油先预热过,放凉以后,用白水煮菜,再滴一点点油。油的话一天就15克,大概小半碗,或者说饭馆里盘底的油,一盘菜用的...
答:水除外).那么8点以后你可以选择在自己的床上做做仰卧起坐,尽量在50个左右.另外用餐期间可以多吃点苹果和粗粮,有助于与排泄.保证8小时睡眠,多了,容易导致人胖,少了人抵抗力会下降.当然多喝谁是必要的 我也曾经在3个月瘦了将近20斤 当然没什么特别的必要不需要那么强制性去减肥,未必对身体有益 ...