不知道为什么总是感觉莫名的心慌害怕紧张
有具体的害怕对象吗？
如果没有具体对象，莫名地恐惧、紧张，那可能是“焦虑症”的惊恐发作。
关于焦虑症状，我有如下建议：
一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。
二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。
三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。
四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。
五，凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利欲望（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。
六，平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。
七，有机会看看心理医生。症状严重的话，可以开点儿药。
绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
扩展资料
解决方法
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。
你这是心血不足心神不安所致，除你所说症状平时还可伴有心慌心悸，自觉心脏大力博动，心里莫名烦燥或是胆怯，胸闷或胸痛，气短，腰酸背痛或全身窜痛，睡眠不佳失眠多梦或健忘头脑不清晰恍惚无法集中精神想事情，头晕头痛或冒冷汗脸色苍白，或剧烈头晕时伴有呕吐症状，手微颤抖无法劳作，或盗汗自汗，或精神疲劳全身乏力等症。是由于平时房事过频，思虑过多，或经常熬夜，大怒史，劳心过度耗伤心脏所引起。可私信问诊辨症。
尽快就医，你这属于心脏系统的症状。
体内多钠引起，排钠马上好。搜 心慌赵椿诊疗
心理问题的花话建议您看看走出焦虑风暴这不结合东西方自助疗愈智慧技术书
答：总感觉莫名紧张、害怕、恐惧不安是怎么回事? 前段时间我经历莫名紧张害怕、胸闷气短我才知道中医一般认为是所谓肝气虚者恐,也就是肝血不足引起的。总是无缘无故觉得恐慌心慌中医也叫作惊悸。 一般临床还可以表现为心悸不安,焦虑、容易紧张心前区不适,胸闷气短等等。并且从始至终都会有焦虑紧张感觉。现代医学也叫做神...
答：这可能是你因为某件事而使自己一直不能摆脱出来，建议你放开心扉，不要想太多，做点自己喜欢做的事，这样慢慢就会好起来。希望能帮到你。
答：根据你的情况可分析为心阳不振，脾阳虚的症状，建议咨询当地正规的老中医，此病为慢性病必须中药才能培本固元。希望我的回答能够帮到你，祝你早日康复！
答：为什么有时候我会无名的恐惧 可能是压力比较大、为什么我有时候会莫名的感到恐惧和心寒 也许是你对什么事也没把握，对未知的事和物，感到害怕是正常的。 没有了把握，突然心里有点紧张，由此而产生了心慌恐惧和心寒。 不要紧张，放松自己，来了的要冷静的去思考和对待。我15岁 有时候会感觉到胸闷....
答：你好，为什么会突然心里感觉很害怕，心慌心跳加快 可能需要了解 你是不是因为以下几点 生活压力大 工作压力 适应新的环境 有做亏心事 等等 非法事情 以上如果都没有 建议你 可以 将自己的生活环境 光线亮一点 通风 心中 多念 南无观世音菩萨 假日有空去庙宇走走 拜拜 祈求平安 祝福你 健康 平安 ...
答：您可能有轻度的焦虑。焦虑是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
答：为什么最近总有不踏实的感觉?拜托各位大神 “生活太安逸了,安逸得有点空虚,感觉在浪费青春,一直想学点什么,可是又半途而废 ”这个就是你自己给自己施加的无形之中的压力,你被这种想法困扰著才会影响睡眠。傻孩子,去做点事吧,认真地做点事吧。消除这种不踏实感。 为什么总是莫名其妙地担心害怕呢拜托各位大神 首先...
答：我认为这是属于心理障碍，如果长时间处在于这种情绪当中，这样是会出现问题的，一定要注意这个事情，最好是能够接受一下心理辅导，打开自己的心结，恢复正常的生活。或者是当自己心慌害怕的时候，不要一个人压在心里，你可以去找你的朋友沟通沟通，把自己害怕的事告诉朋友，这样也是一种缓解。
答：因为你缺少自信。经验比较少。平时不敢出头露面。把小事看的很重。必须想办法控制住这种情绪。大胆实践。多交流。一定会好起来。
