如何摆脱原生家庭的伤害
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
如何摆脱原生家庭带来的伤害?
生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。
但，若你想改变的话，一定可以。
那么该如何疗愈自己呢？毕竟过去的事情已经发生了，我们无法像最近《复仇者联盟4》一样回归过去修补问题，这个时候我们如何利用当下来疗愈自己呢？今天我根据我从业多年经历以及我自身的体验帮助大家梳理一下如何走出原生家庭带给我们的伤痛体验。
原生家庭是人生的基石
首先先给大家解释一下原生家庭这个词，原生家庭顾名思义就是我们最初的家庭，这个家庭包含我们自打出生以来拥有最重要的亲人关系（这里不一定是父母，比如有些人出生之后父母双亡，自己从小是和爷爷奶奶长大，这里爷爷奶奶还有他自己也可以是一个原生家庭）。
中国的老话说“三岁看大，七岁看老”。
也就是我们的人格一般在和小的时候就基本定型了，那么人格是如何产生的，根据精神分析观点一个人的人格往往就是早年与最初养育者之间的互动当中产生。
既然如此与原生家庭的关系是否健康的确对我们一生的影响都会非常大。
多少人挣扎了一辈子，都无法逃离，在之后的生活中原生家庭带来的影响挥之不去。
小时候不被父母鼓励表扬，长大后一直在寻求肯定；
小时候在家里不受重视，长大后变得缺乏安全感；
小时候在家庭的语言暴力下长大，长大后变得敏感不自信；
小时候在父母的争吵中度过，长大后变得不信任感情；
……
告别过去需要勇气与智慧

1886年，尼采在《善与恶的超越》中写下：与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊回以凝视。
告别灰暗的过往并非易事，也并非难事。
要知道我们的人格虽然很大一部分可能在早年就被决定了，但是并非这里我们就真的无能为力。
布莱恩·利托认为，人们并非基因或环境的受害者，也就是是说即使在人格形成之后，人们依然可以自由选择成为一个怎样的人。
他指出，我们“每个人都至少有3个自我，一个是由基因决定的，一个是在环境和文化影响下的，还有一个是由我们自己所追求的人生目标和价值所定义的，而最后这一个，才是最重要的、完全属于自己的自我”。
走出原生家庭影响的几个步骤

第一步：觉知识别问题
首先对照看看自己是否一个问题我们明明很想改变却总感觉有股力量让自己无法改变，这个时候你仔细回想剖析可能会发现从小到大就是如此。这个时候可能是过去带来的影响，要知道觉知识别到问题所在永远是改变的第一步。
第二步：重建自己的界限
前面文章讲到了，原生家庭带来的影响是人格层面，要知道人格的改变一定不是容易的事情。所以自己千万不要着急，这个时候你开始意识到问题出现后可能会遇到家庭的激烈反对和攻击，会让你更加痛苦。
这个时候一定要相信自己的感受，因为感受往往是最真实的，你的感受不会欺骗你。往往一件事情不开心就是不开心，没什么对与错的。
第三步：开始相信自己
当你想要超越过去的问题时，你可能对于很多问题有一些看法，甚至你可能会与原生家庭有强烈冲突。
这个时候还是需要有一份觉知，坚定让自己走下去。最好可以和他们说清楚，如果家里人觉得你变了或者怎样好好把问题和他们讲清楚，即使他们可能一下子无法接受你，但是他们也会反思。
这样坚持一段时间我相信慢慢你的自我会越来越强大，你可能开始会有主见，你和过去会变得有所不一样。

第四步：重新回归家庭
当你走到这一步，前面做的不错的时候自我疗愈到了一定的程度。这个阶段虽然自己有了成长，可是父母却并没有成长。
同时由于涉及安全感、自我认知、价值观、世界观、界限把握等诸多方面的自我成长，这个阶段会持续相当长一段时间。
我们可以通过创建新的人生经验，和新的依恋关系来减低原生家庭的影响。虽然原生家庭塑造了我们的过去，但是却不能束缚我们的现在和未来。
承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。
学会自己抚育(mothering)自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。
有人通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年之后，我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系，来重新塑造自己的依恋关系。
许多人重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立，获得了精神上独立于原生家庭的机会。
允许自己哀悼失去的童年欢笑，心疼过去受过伤的自己，愤怒给予伤害的人或行为，是创伤愈合路上必经的过程。人生的路还很长，你永远不知道下一秒会发生什么。往者不可谏，来者犹可追。
原生家庭的伤害是不可诉说的痛，但是想要摆脱原生家庭的伤害，只有通过爱才能达到目的，所以说还是要有强大的人格，有一颗坚忍的心，有独立自主的意识，那么原生家庭的伤害就会越来越渺小
要想摆脱原生家庭的伤害，那你可以出去找一份工作，居住在外面，这样原生家庭对你就没法造成伤害了
这个就要看你自己的意志力了。如果你是一个很独立，很有想法的人，那么你虽然原生家庭可能不是很好，对你也有一定影响，但是你也不会妨碍自己过自己的生活。
从小缺爱的人,怎么摆脱原生家庭带来的阴影?
答：小时候缺少别人的关爱，得不到家庭的温暖，会导致很多人不限心理阴影。那么怎么样才能够摆脱原生态家庭带来的伤害呢，主要有几个方法，大家参考。一、忘记过去的生活，积极面对未来：一个人童年的阴影确实很难消失，这主要是因为这个人无法放下过去的事情。但是一直在记忆里面游着这样的痛苦回忆，那么就...
如何摆脱原生家庭的影响。
答：苏明玉从小就被苏母打骂着长大，而过分的偏爱他的二哥，所以这个小姑娘在高中毕业之后就选择去了一个离家特别远的大学。大学期间又在兼职赚钱，直到遇见伯乐进了销售公司，发展了自己的事业，再也不需要依靠家庭的资金养育，才算是彻底摆脱了那个令她伤心的家。虽然我们在表面上可以远离自己的原生家庭，但是...
怎样才能摆脱原生家庭给你带来的伤害?
答：三，原生家庭的伤害，已经是过去式。我们不能一直记着这个事，这样潜意识里会一直告诉你，我就是弱者，我需要被保护。然而，社会一直是弱肉强食，弱者只会更弱。一旦受到伤害，就说原生家庭背锅，这就成为了一个负循环。四，脱离心理包袱，勇敢的向前走。谁的生活不是自己，人生仅此一次。我才是自己...
如何摆脱原生家庭的影响?
答：摆脱原生家庭的影响是一个个人成长和自我发展的过程。以下是一些建议：1. 自我认知和反思：花时间思考你从原生家庭中吸收到的价值观、信念和行为模式。了解这些对你的影响，并审视它们是否符合你个人的价值观和目标。2. 建立自己的身份：探索和建立自己独特的身份和兴趣。找到自己热爱的事物、追求个人目标...
怎样摆脱不幸福的原生态家庭,并且从中走出来?
答：当然我是建议,假如你原生家庭矛盾多,在你没有实际能力的情况下,不要试图想去理清楚上一辈人那些陈芝麻烂谷子的琐事,一是你不清楚当时的实际情况如何,二长辈的的性格脾气观念基本已经定型了,你很难改变他们。下面是我这两年成长所领悟到的摆脱不幸原生家庭的方法1、假如你在上学,就尽量选择离家远的大学,这样可以尽...
如何摆脱原生家庭造成的人格缺陷?
答：其实很多人过完一生,都未必能走出童年的阴影,因为我们不知道这些伤痛从哪来,也不知道怎么走出去。 性格缺陷是我们成功路上最大的障碍。我们需要尽早地认识原生家庭的问题,发现自己的性格缺陷,并努力改变,这条路很长,不妨从现在就开始。 三个方法,让自己摆脱原生家庭阴影,修补性格的缺陷 一、要敢于犯错,从试错中...
怎么能逃出原生家庭带来的伤害?
答：要逃出原生家庭带来的伤害,需要以下几个方面的努力:1. 建立自我认知。通过阅读与思考,认清家庭教养带来的不良影响与限制。理解自己真正的兴趣与性格特征,找到家庭影响下被扼杀的一面。这是觉醒的第一步。2. 增强自信心。脱离家庭影响,需要相信自己有能力独立生存与发展。要通过各种方法培养自己的能力与成就...
如何摆脱原生家庭带来的伤害?
答：2、精神独立：精神独立意味着，我们坚守自己的做人原则，不用依靠别人去获得安全感，自己在生活中创造快乐，拥有自己的精神世界。多看书，多去了解世界是达到精神独立的捷径。3、建立自己的新生家庭：虽然我们不能完全摆脱原生家庭的负面影响，但是可以通过自己的努力，找到自己爱的人，建立自己的新生家庭，...
如何摆脱原生家庭对自己的负面影响?
答：例如与那些对自己产生负面影响的人保持距离、避免消极的社交场合等。总之，摆脱原生家庭对自己的负面影响是一个长期的过程，需要个人不断努力和探索。同时，个人也可以寻求专业人士的帮助和支持，例如心理医生、心理咨询师、社工等，来帮助自己更好地应对和处理这些问题。
怎么才能摆脱原生家庭带来的负面影响?
答：原生家庭对一个人的影响太大了，常常是一个人一生的噩梦，要想摆脱原生家庭的负面影响，就要自己独立自强，从社会来获得别人的关爱，并且关爱别人。原生家庭对一个人的影响很大，有的恶劣的原生家庭在孩子很小的时候，对孩子虐待，甚至有的孩子丢了性命，当然，这是属于少数的很恶劣的情况，不过也有的...
当你心里产生自我否定时，你要理性去思考，真的是这样吗？找出三个理由说服自己，然后重新建立肯定。
当你心里产生自我否定时，你要理性去思考，真的是这样吗？找出三个理由说服自己，然后重新建立肯定。
生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。
但，若你想改变的话，一定可以。
那么该如何疗愈自己呢？毕竟过去的事情已经发生了，我们无法像最近《复仇者联盟4》一样回归过去修补问题，这个时候我们如何利用当下来疗愈自己呢？今天我根据我从业多年经历以及我自身的体验帮助大家梳理一下如何走出原生家庭带给我们的伤痛体验。
原生家庭是人生的基石
首先先给大家解释一下原生家庭这个词，原生家庭顾名思义就是我们最初的家庭，这个家庭包含我们自打出生以来拥有最重要的亲人关系（这里不一定是父母，比如有些人出生之后父母双亡，自己从小是和爷爷奶奶长大，这里爷爷奶奶还有他自己也可以是一个原生家庭）。
中国的老话说“三岁看大，七岁看老”。
也就是我们的人格一般在和小的时候就基本定型了，那么人格是如何产生的，根据精神分析观点一个人的人格往往就是早年与最初养育者之间的互动当中产生。
既然如此与原生家庭的关系是否健康的确对我们一生的影响都会非常大。
多少人挣扎了一辈子，都无法逃离，在之后的生活中原生家庭带来的影响挥之不去。
小时候不被父母鼓励表扬，长大后一直在寻求肯定；
小时候在家里不受重视，长大后变得缺乏安全感；
小时候在家庭的语言暴力下长大，长大后变得敏感不自信；
小时候在父母的争吵中度过，长大后变得不信任感情；
……
告别过去需要勇气与智慧

1886年，尼采在《善与恶的超越》中写下：与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊回以凝视。
告别灰暗的过往并非易事，也并非难事。
要知道我们的人格虽然很大一部分可能在早年就被决定了，但是并非这里我们就真的无能为力。
布莱恩·利托认为，人们并非基因或环境的受害者，也就是是说即使在人格形成之后，人们依然可以自由选择成为一个怎样的人。
他指出，我们“每个人都至少有3个自我，一个是由基因决定的，一个是在环境和文化影响下的，还有一个是由我们自己所追求的人生目标和价值所定义的，而最后这一个，才是最重要的、完全属于自己的自我”。
走出原生家庭影响的几个步骤

第一步：觉知识别问题
首先对照看看自己是否一个问题我们明明很想改变却总感觉有股力量让自己无法改变，这个时候你仔细回想剖析可能会发现从小到大就是如此。这个时候可能是过去带来的影响，要知道觉知识别到问题所在永远是改变的第一步。
第二步：重建自己的界限
前面文章讲到了，原生家庭带来的影响是人格层面，要知道人格的改变一定不是容易的事情。所以自己千万不要着急，这个时候你开始意识到问题出现后可能会遇到家庭的激烈反对和攻击，会让你更加痛苦。
这个时候一定要相信自己的感受，因为感受往往是最真实的，你的感受不会欺骗你。往往一件事情不开心就是不开心，没什么对与错的。
第三步：开始相信自己
当你想要超越过去的问题时，你可能对于很多问题有一些看法，甚至你可能会与原生家庭有强烈冲突。
这个时候还是需要有一份觉知，坚定让自己走下去。最好可以和他们说清楚，如果家里人觉得你变了或者怎样好好把问题和他们讲清楚，即使他们可能一下子无法接受你，但是他们也会反思。
这样坚持一段时间我相信慢慢你的自我会越来越强大，你可能开始会有主见，你和过去会变得有所不一样。

第四步：重新回归家庭
当你走到这一步，前面做的不错的时候自我疗愈到了一定的程度。这个阶段虽然自己有了成长，可是父母却并没有成长。
同时由于涉及安全感、自我认知、价值观、世界观、界限把握等诸多方面的自我成长，这个阶段会持续相当长一段时间。
我们可以通过创建新的人生经验，和新的依恋关系来减低原生家庭的影响。虽然原生家庭塑造了我们的过去，但是却不能束缚我们的现在和未来。
承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。
学会自己抚育(mothering)自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。
有人通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年之后，我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系，来重新塑造自己的依恋关系。
许多人重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立，获得了精神上独立于原生家庭的机会。
允许自己哀悼失去的童年欢笑，心疼过去受过伤的自己，愤怒给予伤害的人或行为，是创伤愈合路上必经的过程。人生的路还很长，你永远不知道下一秒会发生什么。往者不可谏，来者犹可追。
原生家庭的伤害是不可诉说的痛，但是想要摆脱原生家庭的伤害，只有通过爱才能达到目的，所以说还是要有强大的人格，有一颗坚忍的心，有独立自主的意识，那么原生家庭的伤害就会越来越渺小
要想摆脱原生家庭的伤害，那你可以出去找一份工作，居住在外面，这样原生家庭对你就没法造成伤害了
这个就要看你自己的意志力了。如果你是一个很独立，很有想法的人，那么你虽然原生家庭可能不是很好，对你也有一定影响，但是你也不会妨碍自己过自己的生活。
答：小时候缺少别人的关爱，得不到家庭的温暖，会导致很多人不限心理阴影。那么怎么样才能够摆脱原生态家庭带来的伤害呢，主要有几个方法，大家参考。一、忘记过去的生活，积极面对未来：一个人童年的阴影确实很难消失，这主要是因为这个人无法放下过去的事情。但是一直在记忆里面游着这样的痛苦回忆，那么就...
答：苏明玉从小就被苏母打骂着长大，而过分的偏爱他的二哥，所以这个小姑娘在高中毕业之后就选择去了一个离家特别远的大学。大学期间又在兼职赚钱，直到遇见伯乐进了销售公司，发展了自己的事业，再也不需要依靠家庭的资金养育，才算是彻底摆脱了那个令她伤心的家。虽然我们在表面上可以远离自己的原生家庭，但是...
答：三，原生家庭的伤害，已经是过去式。我们不能一直记着这个事，这样潜意识里会一直告诉你，我就是弱者，我需要被保护。然而，社会一直是弱肉强食，弱者只会更弱。一旦受到伤害，就说原生家庭背锅，这就成为了一个负循环。四，脱离心理包袱，勇敢的向前走。谁的生活不是自己，人生仅此一次。我才是自己...
答：摆脱原生家庭的影响是一个个人成长和自我发展的过程。以下是一些建议：1. 自我认知和反思：花时间思考你从原生家庭中吸收到的价值观、信念和行为模式。了解这些对你的影响，并审视它们是否符合你个人的价值观和目标。2. 建立自己的身份：探索和建立自己独特的身份和兴趣。找到自己热爱的事物、追求个人目标...
答：当然我是建议,假如你原生家庭矛盾多,在你没有实际能力的情况下,不要试图想去理清楚上一辈人那些陈芝麻烂谷子的琐事,一是你不清楚当时的实际情况如何,二长辈的的性格脾气观念基本已经定型了,你很难改变他们。下面是我这两年成长所领悟到的摆脱不幸原生家庭的方法1、假如你在上学,就尽量选择离家远的大学,这样可以尽...
答：其实很多人过完一生,都未必能走出童年的阴影,因为我们不知道这些伤痛从哪来,也不知道怎么走出去。 性格缺陷是我们成功路上最大的障碍。我们需要尽早地认识原生家庭的问题,发现自己的性格缺陷,并努力改变,这条路很长,不妨从现在就开始。 三个方法,让自己摆脱原生家庭阴影,修补性格的缺陷 一、要敢于犯错,从试错中...
答：要逃出原生家庭带来的伤害,需要以下几个方面的努力:1. 建立自我认知。通过阅读与思考,认清家庭教养带来的不良影响与限制。理解自己真正的兴趣与性格特征,找到家庭影响下被扼杀的一面。这是觉醒的第一步。2. 增强自信心。脱离家庭影响,需要相信自己有能力独立生存与发展。要通过各种方法培养自己的能力与成就...
答：2、精神独立：精神独立意味着，我们坚守自己的做人原则，不用依靠别人去获得安全感，自己在生活中创造快乐，拥有自己的精神世界。多看书，多去了解世界是达到精神独立的捷径。3、建立自己的新生家庭：虽然我们不能完全摆脱原生家庭的负面影响，但是可以通过自己的努力，找到自己爱的人，建立自己的新生家庭，...
答：例如与那些对自己产生负面影响的人保持距离、避免消极的社交场合等。总之，摆脱原生家庭对自己的负面影响是一个长期的过程，需要个人不断努力和探索。同时，个人也可以寻求专业人士的帮助和支持，例如心理医生、心理咨询师、社工等，来帮助自己更好地应对和处理这些问题。
答：原生家庭对一个人的影响太大了，常常是一个人一生的噩梦，要想摆脱原生家庭的负面影响，就要自己独立自强，从社会来获得别人的关爱，并且关爱别人。原生家庭对一个人的影响很大，有的恶劣的原生家庭在孩子很小的时候，对孩子虐待，甚至有的孩子丢了性命，当然，这是属于少数的很恶劣的情况，不过也有的...
