生理期健身必须注意哪些事呢？
生理期应该怎么样科学健身，我相信这是很多女生都想知道的一个基本的健身常识，那么今天我们就主要来聊一下生理期期间应该怎么样去科学的健身。
我们在生理期的时候，一定要注意下面这些基本的常识，这样会有助于你的身体健康。我们健身的目的是为了强身健体，如果你去做一些伤害自己身体的事情，那么就违背了我们想要变得更好的初衷。
1、不能喝冷水
各位女孩子一定要注意了，我们在生理期的时候千万不能喝冷水！冷水比较刺激我们的胃部，而我们的胃部和我们的小腹连在一起的，而这一块是我们女生比较敏感的部位之一，这样会刺激我们的小腹。久而久之，我们就会出现生理期疼痛的现象，为了避免这一现象，我们一定要注意这个问题，不要让自己的宫部受寒。
2、避免水下运动
我们在生理期的时候是可以做体育训练的，但是我们一定要避免去做水下的运动，例如游泳这样的训练。大家都知道我们的游泳池里面还有很多的细菌，每个人都在里面，每个人携带的病菌也不相同。
在生理期当中，我们的身体免疫力是比较低下的，这时候很有可能会造成一些病毒的感染，为了避免这一现象，我们一定要杜绝去做水下的训练。
3、不用冷水洗脚
不管天气冷不冷热不热，我们都千万不能用冷水去洗脚，尤其是热天的时候，我们千万不要用冷水去冲脚，脚会连接我们身体的各个器官，俗话说得好，寒从脚起，所以我们一定要保护好我们的脚部，不要让我们的双脚受寒。
4、避免参加高强度的运动
虽然说生理期是可以去做体育训练的，但是我们也要避免去参加一些高强度的运动，因为此时我们的身体是处于一个比较虚弱的状态，如果你去做一些高强度的训练动作，那么很有可能会导致我们的身体受伤。
5、第一天不宜运动
在生理期的第一天我们千万不要去做任何的训练动作，在第一天的时候我们最好静养在家，等到第二天感觉自己状态有所恢复的时候，我们再去做一些简单的动作。
接下来我就要为大家推荐几个适合在生理期去做的简单动作，这些动作虽然简单，但是它会帮助我们锻炼身体，同时也能减轻一些经期的疼痛。
动作一：全身拉伸
在生理期的时候，我们可以去做一些全身的拉伸动作，但我们的拉伸幅度不要太大，千万不要去做什么一字马这样的动作。
动作二：原地踏步
在看电视的时候，我们可以去做一些原地的踏步动作，这样的动作强度不会太大，同时也能帮助我们缓解经期疼痛的现象。
动作三：匀速散步
在生理期的时候，我们也可以用一个匀速的状态去散步，虽然说生理期你不能去跑步，但是你可以散步，可以约上自己的家人，或者是自己的朋友到户外去走一走，这样会让你的心情愉悦。
生理期健身的时候需要注意的事情，1.一定不要选择特别剧烈的运动，2.一定要适当的锻炼，不要锻炼时间过长，3锻炼期间应该适度适当的休息，喝喝水。
生理期健身一定要做好防寒保暖，而且一定要控制好强度，强度不宜过大，运动时间不宜太久。另外饮食也一定要控制好，不要过于油腻。要清淡，但不可以碰寒凉的食物。
生理期健身，以轻运动为主。可以做操。不可以游泳，做太大的动作也不可以，只有这样才会更加的健康。
答：2：避免做一些倒置的姿势，因为这样的姿势会让子宫高 于心脏，会影响子宫的毒血顺利排出，违背了生理期地自 然规律，建议多做一些舒缓的瑜伽和拉伸训练，相反一些 臀桥、倒立类的动作不要轻易尝试，以免会影响身体健 康。3：不要轻易尝试腰部后弯的训练，例如：骆驼式、轮式 这些动作都是不可取的，并...
答：女性在生理期最好不要去健身，因为健身通常是较剧烈的运动，在这种情况下不适合生理期健身。女性生理期有阴道流血，身体相对比较疲乏，而且抵抗力、免疫力下降，此时应该注意多休息。如果做剧烈的运动，容易增加身体的疲乏感，容易生病，在生理期女性如果想运动，建议适当进行慢走就可以，不要进行跑步、打球...
答：月经期间适合做一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。月经期间，剧烈的运动，如跳...
答：但是经期可以做运动的，提倡做力所能及的、舒缓的、轻松的运动，比如冥想型瑜伽、基础的形体操、慢走、慢跑等等有氧运动。这样的运动可以促进身体的血液循环，促进经血的排出。在月经期间运动的时候要注意环境温度的适宜，注意保暖，避免着凉，保持愉快的心情。同时要注意休息，不要过度的劳累。一定要在身体...
答：女性在生理期最好不要健身，因为女性在生理期的时候有阴道流血，在这种情况下有以下影响：第一、健身并不方便运动，第二、在月经期间如果剧烈的运动容易造成经血逆流，并不利于女性身体健康。生理期期间建议女性注意多休息，不要太劳累，如果想活动，适当的散散步就可以了。在生理期期间千万不要同房，容易...
答：轻松健身操：适度的健身操可以帮助保持身体的活力，同时不会过于剧烈，适合生理期的女性进行。但应避免高冲击性的动作，选择柔和的动作进行锻炼。三、注意事项 1. 避免剧烈运动：在生理期，应避免进行剧烈运动，如跑步、游泳等。剧烈运动可能导致血液循环加快，加重经期不适感。2. 注意个人卫生：运动前后...
答：经期运动最好以调整练习为主，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。活动时间不要过长，一般在15-30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。如合意，请采纳。
答：健身运动期内，一定要防止对腹部施加压力、防止将腿位抬得过高。假如觉得疲惫或发觉出血明显增加或暴减的状况，需马上终止健身运动。 生理期第五天，人体刚开始修复，这时能够刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥。但是，还是要防止一些球类运动及负重很大的健身运动。 提示：以上是对于一切正常状况开展剖析...
答：不要参加跳水、游泳和水球等运动;也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步,以免造成感染和月经失调。 (3)避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱,出现月经失调。 经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、...
