哺乳期的妈妈吃什么好
应该吃的个人爱好！我就说忌讳什么吧● 哺乳期妈妈忌吃什么？
哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，接生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素和元素，脂肪要少
，碳水化合物适量，以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物添加剂（香精、色素）的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法。
此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品
易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。
1. 乳母应避免吃会抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，为了方便，我还是将自己所看到的全部罗列如下：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽
水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、巧克力等食物，其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大
麦芽等。对有些JM或奶水多的JMs来说，其中可能好多并不见得会使奶水减少，而且有不少好象还出现在很多催乳食谱里。
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，
所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
2. 乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
产后饮食宜清淡，不宜吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生
疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮
。
③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
④ 香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手
烟。
3. 乳母不要多吃油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连
看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
4. 乳母不可多吃巧克力，研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体
内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
乳母在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠痉挛。使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则
会影响婴儿健康。
老一辈人的建议真的好吗？鲫鱼汤，鸡汤对孕妈真的友好吗？
女性在分娩后如果自身缺乏维生素，就会导致宝宝无法摄取足够的维生素，这样就很容易生病。所以宝妈在哺乳期间一定要多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。
在哺乳期间要适量食用一些富含优质脂肪的食物，这样能够给身体补充能量，而且能够给宝宝增加脂肪酸，从而促进宝宝的大脑发育。
在哺乳期间一定要给身体补充优质的蛋白质，这样能够有利于自身和宝宝的健康成长，包括鸡蛋，牛肉，羊肉等。
宝妈在哺乳期间要多吃一些富含碳水化合物的食物，包括米饭，面条，杂粮等。
如果宝妈和宝宝身体缺乏足够的矿物质，就会影响身体的健康，所以一定要多补充一些钙，铁，锌等微量元素。
奶制品中富含丰富的蛋白质和钙质，而且比较有利于身体的吸收。
在哺乳期间适当的喝一些汤水，能够帮助调理身体，而且还能够促进乳汁的分泌。谢谢。
哺乳期的妈妈尽量饮食，上面以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物。
哺乳期的妈妈饮食一定要清淡营养，这样对孩子好。
产妇哺乳期吃什么好？
产妇在哺乳期，要多吃高蛋白、高热量、容易消化、易吸收的食物。同时，注意要多喝水、多喝汤类，多补充水分，可以保证乳量分泌充足。
我们可以选用黄豆炖猪蹄，或者是花生炖猪蹄、豆腐鲫鱼汤、木瓜炖猪脚这些汤类来进补。也可以用母鸡炖红枣、党参、田七、黄芪这些食物。
由于在产后孕期的身体比较虚弱，所以需要饮食上的全面供应来保证身体的恢复和奶水的质量。在哺乳期间产妇可以多吃一些富含胶原蛋白和蛋白质丰富的食物。保证营养均衡丰富，从而为宝宝提供足够的奶水。产妇可以多吃一些豆制品，奶类，瘦肉，鱼类等都是比较不错的。
在哺乳期间为了能够保证奶水的充足和奶水的质量产妇要经常吃一些鲫鱼汤，蔬菜汤，大骨汤等食物。不要吃一些寒凉、刺激、辛辣的食物。在哺乳期间产妇要适当的做一些有助于身体恢复的运动，注意自己的个人卫生，避免细菌的滋生和感染，在家中要经常开窗通风。
老一辈人的建议真的好吗？鲫鱼汤，鸡汤对孕妈真的友好吗？
答：哺乳期的时候,很多妈妈都特别的喜欢吃一些营养餐,希望能够让宝宝的乳汁更加充足、高品质,那么哺乳期吃点什么营养餐呢?补充能量女性哺乳期内,一定要多吃一些有能量的食物。哺乳期的女性能量的摄入量需要比正常女性高25%,也就是比原有的热量需求量增加800卡,所以女性最好是多吃一些红糖鸡蛋、红糖水、红糖大枣汤...
