早餐吃什么有助于孩子长高？
身高，虽然遗传起到70%的作用，但是30%后天的努力也相当重要！营养又是其中非常重要的一块，那每天早上吃什么，就相当重要了！
我们知道，4月15日，在我国驻欧盟使团、驻比利时、荷兰、卢森堡使馆与上海市外办联合组织防控新冠肺炎疫情视频讲座上，上海新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授强调：一定要吃高营养的、高蛋白的（食物）。每天早上，充足的牛奶，充足的鸡蛋，早上不许吃粥。
张文宏教授为什么再三强调早上要吃牛奶和鸡蛋呢？我们来看看其中的科学原理！
为什么要高营养、高蛋白饮食？
蛋白质是生命的基础。蛋白质约占人体质量的16~19%，具有构成和修复人体组织，供给能量，构成抗体等功能。也就是说，蛋白质在保护身体不受外界病毒、细菌等的干扰中起着至关重要的防护作用。
蛋白质由于氨基酸组成各异，营养价值亦不完全相同。一般来说，动物蛋白质的营养价值优于植物蛋白质。鸡蛋所含有的蛋白质易被人体吸收，吸收率为99.7%，其含有大量的卵磷脂消化后可释放出胆碱，胆碱对记忆力有很大的改善作用；且含有丰富的维生素和微量元素。
牛奶亦是营养价值最高的食物之一，其含有大量酪蛋白、乳清蛋白，矿物质（如钙、铁），维生素（如维生素A、D、C族等），可以改善整体的膳食营养平衡。
而高营养、高蛋白食物，不仅能帮助孩子增强抵抗力，还能帮助孩子达到最佳身高。营养专家建议，孩子这样吃，对长高最有帮助。
1、多喝白开水：让孩子喝足够的水。
一般来说＞1岁的宝宝，对水分摄入的需求增长很快，这个时候就需要正常喝水了。
1-3岁的宝宝，每天大概需要喝水700-900ml，4-8岁的则需要喝水1100-1300ml。
＞8岁，男孩女孩之间的性别差异也会体现在喝水的量上。男孩9-13岁需要喝水1500-1800ml，女孩需要喝水1200-1600ml。
13-18岁：男孩的推荐量是2000-2500ml，女孩推荐量是1500-1700ml。
2、补钙和维生素D。
因为骨骼是由钙组成的。
1到3岁每天需要700毫克钙，4-8岁需要1000毫克，9-18岁需要1300毫克。
钙的吸收需要维生素D，晒太阳是最好的补维生素D的方式，添加了维生素D的奶制品则是最好的补钙方式。这方面豆浆远远不如牛奶，能喝奶就没有必要喝豆浆，更不要相信牛奶和奶制品有问题的鬼话。
3、蛋白质的摄入。
蛋白质的最好来源是鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、肉类和坚果。
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针对3—15岁儿童成长阶段的营养需求，以黄金奶源带生牛乳为原料，特别添加水解蛋黄粉、乳清蛋白粉、乳铁蛋白、FOS+GOS、6合维生素（维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等等）、钙、铁、锌、硒等营养元素，助力儿童骨骼健康，快乐成长。
早餐喝牛奶或者是吃鸡蛋有助于孩子长高，该可以促进骨骼的生长，让孩子的骨头更加坚固。家长可以买钙片来给孩子补钙。
个人觉得多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物比较好。一日之计在于晨，大家一定要记得吃早饭，还是很重要的。
早餐吃这些食品有助于孩子长高。在早上的时候，父母可以给孩子做一些豆制品，豆制品里面富含蛋白质，还有蔬菜等蔬菜里面含有维生素较多，还可以吃鸡蛋，鸡蛋，也可以补充孩子的蛋白质等，早餐也还可以吃，牛奶蛋要吃纯牛奶，这些都是有利于孩子长高的。
对于宝贝的早餐来说，可以根据孩子平时的饮食习惯和家长做饭时间，可以吃牛奶、全麦面包、鸡蛋等便捷早餐，也可以吃新鲜炒的菜、米饭、粥、馄饨等类似正餐的饭食，只要能满足宝贝一上午的需求即可，
答：蔬菜、水果 ·柑橘、菠菜、胡萝卜：维生素A、B族维生素、维生素C在孩子长高方面发挥着重要的作用，日常食品柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等中这类维生素含量尤其丰富，因此，早餐时应可以吃一些菠菜蛋汤，以及橘子、橙子等食物。总体来说，有助于孩子长高的科学早餐，应该由3部分组成，即蛋白质、脂肪和碳水化合...
答：早餐对孩子长高的重要性孩子在生长发育身高增长有两个发育高峰期，第一个高峰期是婴儿期，主要是6个月之前，1~3个月平均增长3.5㎝，4~6个月平均增长2㎝，1岁时身高平均在75㎝。第二个高峰期是青春期，因此，把握好婴幼儿时期身高的各个因素，才能让孩子达到理想身高。早餐吃什么有助于孩子长高，看...
答：可乐与果汁也以少吃为妙，因为其中所含的糖份多。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 早餐不可不吃。二.保证充足睡眠：研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。所以想要...
答：青少年时期是孩子自尊心最强的时候，这个时期的孩子如果因为营养过剩得了肥胖症很有可能会导致自卑，会对儿童青少年的身心健康不利。所以儿童在青少年时期该吃什么也是有讲究的。以下是一些建议：1、早饭：孩子正处于体格发育的关键期，所以每日要保证摄入一定比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。每天早上要喝...
答：引言：早餐是人们一天中最重要的一餐，对于正在发育的孩子来说早餐吃什么显得尤为重要。孩子在发育的过程中需要得到充足的养分，所以家长们不知道早餐该给孩子吃什么更有营养。孩子的早餐可以饮用牛奶以外，也可以饮用豆乳，豆乳中也含有丰富的蛋白质和钙质。今天小编就来跟大家聊聊，早餐给孩子喝什么比牛奶...
答：如果有人告诉你早餐吃什么一定能长高，那肯定是忽悠你的，任何一个营养学家也不敢保证吃什么早点可以长高多少，只是能告诉你吃什么早餐有助于长高，今天就给大家分享两道有助于长高的早点食谱，家里有小孩的可以收藏一下。白菜汆小肉丸材料 鸡小胸200克 猪后臀尖400克 大白菜200克 白胡椒粉...
答：长高可是件重要的事，尤其对于小朋友来说。一份营养丰富的早餐，不仅能为一天的成长提供动力，更能帮助孩子长得高高壮壮。早餐吃什么呢？我们来了解一下孩子长高的秘密。其实，骨骼的生长离不开一种叫做生长激素的物质。生长激素在睡眠期间分泌旺盛，而蛋白质是合成生长激素的重要原料。所以，早餐中一定要...
答：一、吃什么食物可以帮助孩子长高1、鸡蛋。现在的社会上，生活中非常常见的一种食物，很多家长在早上的时候都会煮鸡蛋给孩子吃，当做早餐。现在里面的营养价值是非常高的，鸡蛋清里面有非常丰富的蛋白质，蛋黄里面也有丰富的铁元素，这些都是孩子生长发育所需要的营养，所以正在发育的孩子每天可以吃一个鸡蛋...
答：每个妈妈都想让自己的孩子长高，因为俗话说“早餐要好吃”，有朋友来问，什么早餐能帮助孩子长高？其实，为了让孩子快速成长，一顿营养早餐至少应该包括以下三个方面：1优质蛋白质：人体骨组织由蛋白质、代谢蛋白酶组成，对儿童生长有影响的生长激素也由蛋白质组成。骨细胞的生长、形成和更新离不...
