每天跑步是晨跑更锻炼身体还是夜跑？
单从跑步本身来说，两者并没有什么区别的。不管是晨跑还是夜跑，都是跑步，只是时间不同，人的身体状态不同而已。
如果非得要进行区别和比较一下的话，我个人还是比较倾向于晨跑的。毕竟一日之计在于晨，能够做到每天早起跑步的人，都是有毅力，有恒心的人。晨跑的时候，人也是比较少的。因为绝大部分的人都在睡觉，而且时间很充裕。不像夜跑人很多，而且大部分人都需要出去应酬，压根儿没有时间去跑步的。
而且晨跑相对于夜跑来说，会更加健康的。晚上的时候，空气并不见得好。很多工厂也是刚刚才下班，空气中污染颗粒还很多。而且夜跑的时候，路面上刚刚经过了下班高峰期，全部都是尾气排放。污染还是比较严重的，对身体并不好。但晨跑的时候，虽然空气不是最佳的，但至少不如夜跑污染那么严重的。
再者，晨跑会更加的舒适，温度也更加合适。尤其是在四川这样的闷热天气下，早晨是最清爽的一段时间，不管干什么都会比其他时候舒服的。
最后，晨跑比夜跑还安全很多。路上也不会有太多的车，毕竟现在人都是夜猫子，你起床锻炼的时候，他们还窝在被窝里面睡觉呢。所以基本的这一片区域都是你的，你可以随心所欲的进行跑步。
如果晚上实在是闲不住的人，可以吃完饭出去走走，这样相对来说安全一些。要是你真的喜欢夜跑，那就要注意保暖和安全问题，频繁吹风很容易感冒的。
跑步是晨跑好还是夜跑好？
这两个肯定有很大的区别啊！我们都知道跑步能够减肥。能够增加我们的肺活量，还能提高我们的免疫力和促进我们的血液循环。当然啦，跑步最好的效果就是能够减脂。反正就是经常跑步的话，对我们人体有很多的好处。
但是有一些人为了能让跑步得到更好的燃脂效率，就会纠结于到底是晨跑好一点还是晚上跑好一点。现在最新的研究表示，表明最好的跑步时间，最大的燃脂时间就是在早上跑步六点到七点之间在这个时间段最好。跑步一个小时之后再吃早餐，这样对你的胃肠道也有很多的好处。
因为我们都知道，晚上都是身体的作息时间。如果你是傍晚七八点钟跑步的话，这样也还行，但是这样仍然没有早上跑步的效果好。如果是晚上八九点钟去跑步的话，这样就特别的不好，因为你要睡觉。如果此时你的机体出一个过于兴奋的状态，你就会失眠睡不着。所以对于想要减肥和增强免疫力的人，我建议你们还是早上跑步，因为跑步之后一整天它都可以帮你燃烧你体内多余的脂肪。
对于那些实在是早上起不来的人，那就推荐下午六七点钟去跑步。但是要提前一个小时吃晚饭，跑完步之后就不准再吃宵夜了。如果吃了的话，你跑步就会功亏一篑。当然，我们不提倡不吃东西，不吃东西你整个人都没有精神。别说跑步了，你连说话都没力气。反正减肥的原则就是“管住嘴，迈开腿”，做到你就成功了。
一直以来，晨跑和夜跑的利弊，都是很多人关注的问题，个人觉得，不论晨跑还是夜跑，适合自己，并能坚持下去的，就是好的。跑就比不跑好。跑和不跑相比是90分和0分。晨跑和夜跑如果有高低，不论哪个更好，那也是95分和90分的差别。
晨跑：
好处
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
2、晨跑可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
夜跑
夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢?
好处
1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
坏处
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
总结：夜跑相对晨跑是较好的选择。因为傍晚时段，空气较好且受生物钟的影响傍晚时段体力较好。而早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，并且容易导致低血糖的症状。
晚上更好吧，还有助于睡眠，我平时就喜欢晚上跑步，早上跑步会让人感觉疲劳。
两个都可以起到锻炼的作用，晨跑可以让一天的精神状态更好，夜跑有助于睡眠。
我觉得是夜跑，夜跑完对睡眠有帮助，晨跑跑累了白天可能会困
答：1、夜跑和晨跑都好。2、晨跑要有一般人没有的意志力才能坚持，晨跑的好处非常多，一觉醒来，机体器官处于放松的状态。3、夜跑的好处在于一天的运动时间最佳，空气中的含氧量很高，最重要的一点就是提高睡眠质量。4、跑步可以提醒器官，加快新陈代谢，很重要的一个提示就是跑步之前来杯温水。5、对于大...
答：跑步锻炼身体还是晨跑比较好，因为早上的时候空气比较好，而且锻炼完之后人的一天都比较有精神。晚上跑步容易使身体过度疲乏，从而影响了睡眠，所以相对来说还是早上跑步比较好。其实跑步是一种特别好的锻炼身体的方式，它是有氧运动的一种。跑步的时候虽然比较累，但是跑完之后身体却能够得到放松，主要原因...
答：其实不管是哪个时间段跑，只要跑到了一定的时间，这些效果都会有的，所以不存在谁更减肥的问题。大家可以看看晨跑和夜跑的利与弊，看完之后在选择一个更适合自己的跑步时间。晨跑的利弊 晨跑的好处在于能唤醒你的精神状态，能让你一天都处于活力满满的状态，不仅身体会更灵活，思维也会更敏捷，能提高...
答：晨跑要注意适当补充水分和热量。早上起来，身体正处于缺水状态，跑步也会进一步增加体内水分的散失，跑步前和跑步时及时补充水分就显得尤为重要。同时，经过一夜的代谢后，体内血糖含量过低时进行运动也容易产生昏倒等风险，建议适当补充能量，避免血糖过低。夜跑：用更好的状态享受奔跑 1、夜跑的优势 夜跑对于...
答：一、晨跑和夜跑哪个好 要说晨跑和夜跑究竟哪一个更好，我想说各有各的好处，不管是什么时候进行，跑步都能锻炼我们的身体，增强我们的体质，我们可以根据自身的需求进行选择。1、从安全角度来看从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且...
答：跑步一直是非常受大家欢迎的，而现在也出现了夜跑和晨跑两种方式，很多人都说晨跑不太好，那么大家知道夜跑和晨跑哪一个比较好嘛？其实这两个时间段进行跑步，都是由不同的特点的，而且大家在跑步的过程中也能够放松自己的身体，所以呢，接下来我们就赶紧来了解一下吧！晨跑的好处：唤醒一天的活力 很...
答：夜跑和晨跑哪个更好 我认为夜跑和晨跑各有优势,但夜跑要比晨跑好。 选择哪个更好取决于个人生活习惯和需求。如果注重规律作息,可以选择晨跑;如果希望在忙碌一天后放松心情,可以选择夜跑。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的...
答：晚上，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，这时也是人体新陈代谢最为旺盛的时候，同样的，脂肪的代谢也较其他时间更强。因此，夜跑减肥的效果十分显著。不过晚上跑步的时间最好控制在30-60分钟之间，过短，无法达到燃脂效果，过长，则不利于睡眠。选择在夜晚跑步相对于晨跑或许会存在一些...
答：而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。夏天夜跑更有助睡眠 夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。夏天夜跑的好处 夜跑空气...
答：①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。③夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利...
