39岁球迷连续熬夜看球险送命，你有哪些养生看球法分享？

都39岁的人了，就算是痴迷足球也要记得注意身体。

毕竟这场球赛要持续一个月，而且平均每一天都有好几场球赛，基本上都是在晚八点到凌晨几点之间。

所以作为球迷，除了享受进球输球的大起大落中，更应该的是注意自己身体，毕竟球看完了，生活还得继续。

你的老板不会因为你是某国的球迷，给你放假让你去休息。头一天晚上熬夜看球，第二天还是得顶着烈日去工作。

所以，看球，一定要注意养生，在满足自己内心的小期待的同时，为家人负责任，为自己的身体负责任。

1.准备一些养生的茶水，替代啤酒。

喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。

不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。

可以在这个时候放一些自己喜欢喝的一些养生茶，比如泡点红枣，枸杞，还有花茶。准备一些水果，糕点。

2.合理利用休息时间，调整状态。

一场球赛持续的时间是90分钟。90分钟里，你跟选手的心情是一样的激动，他们的进球和失误都会在你的情绪当中反馈出来。

所以，在中场休息的15分钟里，起来活动活动，促进下血液循坏。

在一场比赛结束后，下场比赛还没到来之前，可以小憩，哪怕是眯一会。状态也会好一些。

3.选择性地追直播。

那么多场球，可以有选择性地去观看一些自己比较感兴趣的球队，另外一些，可以事后再看重播。

当然除此之外，还要放下自己的心情，不要过多地去参与一些竞猜，今年冷门特别多，就算你的小心脏经得住，也要考虑你的钱包。

观看世界杯本是一件开心事，可如果因为连续熬夜看球险送命就得不偿失了。事实上，很多聪明的球迷既观看了比赛，享受到赛事带来的紧张与刺激的同时，又没有糟蹋身体保持健康，接下来就和大家分享一下身边球迷们的那些养生看球法。

方法一，白天抽空补觉，熬夜绝不连续。

在健康管理的过程中，熬夜尤其是持续性熬夜是大忌。对皮肤伤害不说，关键是对脏器与气血的伤害是成倍的。有人说世界杯不是年年有，好不容易赶上一届，还不能短时间内放纵下自己吗？偶尔熬夜看看球未尝不可，但白天应该及时补补觉，就像我们出国回来倒时差一样，只要保证每天的睡眠量还是不会影响健康的。

方法二，没必要每场比赛都兼顾，学会挑拣着看球。

即便再疯狂地爱着足球，也不建议世界杯期间的比赛场场不落，毕竟连裁判都做不到场场主持输赢。最好能挑拣着看比赛，比如重要的淘汰赛、决赛，或者自己喜欢的球队比赛。

方法三，不要在看球期间过度饮酒进食，以防情绪紧张激动出现意外。之前就有新闻报道过，有球迷喝酒看球导致情绪激动脑出血。不妨把不健康饮食换成水果等绿色食品。

总之，在球迷为之狂欢的世界杯期间，健康永远比看球的快乐更重要。

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作者：王诗文 作家 中国情感理财小说第一人，著有畅销书《财与你相遇——最触动人心的情感理财故事》、《我懂你的理财焦虑》等。微信公众号：文宫团。

‍‍看球有很深的养生学问，为了保证一个月的时间体力充沛！毕竟白天要上班、下班要带娃，晚上要看球，要是决赛之前身体垮了这不是最悲剧的事情吗？

所以赶紧奉上我的养生秘笈。

首先，先补肾。不要笑。这里不是和夜生活相关，这里正八经养生呢。肾气是身体之本，因为看球必须要熬夜，所以，只能运动养肾。请球迷在下班之后，上班之前去跑跑步什么的，另外可用两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

第二，一定要补心。因为世界杯都是在夏天开战，夏天最重要的就是调理心。炎炎夏日，人本身容易易烦躁不安，心火过旺，加上支持的球队如果输了球，那心里窝火。但是为了决赛大计，世界杯期间要减少情绪波动，否则机体免疫力会下降，饮食稍有不妥，容易引发各种疾病。

夏天养心，应以低脂，低盐，清淡为主。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。如蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥、太子参山药莲子粥都可以益气养阴，健脾除湿，清热解暑。夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘的球迷朋友，可以尝试一下麦冬芦根茶，有不错的效果。夏天养心调心，补益气血，养心安神，还可以多多按揉包心经上的内关穴。

把肾气和心都调理好，就能元气十足的熬夜看球了！‍‍

‍‍近日，在俄罗斯举行了举世瞩目的世界杯。无数中国球迷都熬夜观看这场足球盛事，但是由于连续多日熬夜，发生了疾病的情况也时有发生。

在这次世界杯期间，来自上海的陆先生连续熬夜看球，18日凌晨1点多看完德国与墨西哥的比赛后，在上午9点多突发急性心肌梗死，家属连忙将他送入医院救治。

很多中国球迷都喜欢看世界杯，却也担心跟这个事件中的陆先生一样突发疾病。我们都知道熬夜伤身，对身体不好。那么，我们应该怎么去养生看球呢？

首先，在饮食方面，要吃一些能应对熬夜的食物。很多球迷在晚上熬夜看球时都会选择咖啡、可乐等能刺激神经的饮品，防止疲劳。但其实它们对身体健康是很不利的，它可能会造成神经衰弱。我们可以喝一些绿茶，它既可以防辐射，又能保护视力，还能提神。我们也可以在看球时吃一些零食，像杏仁、酸奶等，都是不错的食物。最好不要吃辣味零食，对胃很不好。

然后，就是休息的问题了。即使我们吃这些食物，但还是防止不了第二天的疲劳，所以，我们也需要充足的休息。我们最好在看球之前先睡一觉，为晚上的看球做准备，这也能有效地防止第二天的疲劳。

最后，就是第二天醒来之后的护理了。清晨起床后应用凉水洗脸，来去除疲劳。早餐应吃高蛋白食物，给大脑补充充足的养分。‍‍

看到这个新闻，我十分震惊，竟然还会有人看球看到险些丢掉性命，我实在想不出这是一种怎样的画面。世界上大大小小的足球比赛，几乎每天都在进行，即使是世界杯，也每隔四年就会举办一次，为何会有人选择不顾身体健康去连续熬夜看球。如果感觉累了、困了，完全可以不用守着直播的时间看比赛，因为第二天都会有重播，而在各类视频播放平台上，甚至可以任意重复播放。

与其以身体健康为代价去熬夜看球，我更推荐一些养生看球法。

一，只选择观看自己最喜欢的几个球队的直播比赛，而对于其他球队的比赛，可以选择在第二天看重播，或者在几天后到各种视频播放平台上观看这些比赛。这么做的话，可以避免连续几天熬夜看比赛，不至于累垮身体。

二，事先查看好自己想要观看的比赛的直播时间，并在这一天的白天，尽量挤出时间多休息。比如，条件允许的话，可以在中午打个瞌睡；或者在晚饭后，设定个闹钟，闭眼躺床上休息一会；再或者，等看完比赛后，在第二天中午午睡一会。这么做是为了弥补因熬夜看球而失去的体力和精力。只要把丢失的体力和精力补充回来，那身体自然能保持健康。

三，不要太把世界杯当回事，推荐佛性看球。累了就睡，醒了就看；有时间多看直播，没时间看看新闻了解下比赛结果就行了。此外，还可以在网上搜索一些世界杯的进球集锦，跟直播看球其实也没差多少。