冬季如何预防高血压
大家在日常生活当中，应该注意身体的变化，而且要注意老年人的身体，在日常生活中，有很多的人会出现高血压这种疾病，很严重的影响到了身体健康，所以大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，一定要注意全面的进行调理，那么，冬季高血压的预防工作都有哪些？
1.注意保暖
对于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。
2.监测血压
高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。
3.注意饮食
饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。
4.注意起居
高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。
平时大家需要注意按时服药，并且在日常生活当中，也要注意坚持调理的方法，全面的进行保健，并且在日常生活中，大家需要注意自己的饮食方案，一旦出现疾病，危害后果很多，所以，平时大家需要注意全面地进行调节，才能避免导致更多困扰。
寒冷的冬季，是高血压脑中风多发季节。因此冬季特别寒冷时
1、高血压患者必须注意保暖：
（1） 保持周围环境适宜的温度：当所处的环境室温较低时，应想办法提高温度，如紧闭门窗、打开煤炉、使用电暖气等，但必须注意当屋内燃有煤炉，紧闭门窗睡觉很有可能发生一氧化碳中毒。如不能提高室温，就应该及时添加衣物增加盖被。
（2） 室外活动注意保暖：如到室外，应穿好足以御寒的外衣，戴好帽子、围巾、手套、口罩。在室外应稍做活动，避免因血液循环减慢而感到寒冷。
（3） 避免冷的刺激：洗脸、刷牙要用温水，每餐的饭菜要保持一定的热度，喝水要喝温水，不可饮温度太低的饮料，洗澡时将浴室的温度调到适宜后再开始洗，洗后用干毛巾擦干，更换的衣物应放在暖气上增加温度后再穿，为防止受凉，夜间去厕所应增加衣物，早上起来后，尽量不穿太凉的内衣，可将内衣放在被褥中暖和后再穿。
2 、 同时还要控制情绪。谨防过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑中风，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒，忧郁、悲伤、恐惧和受惊。 勤量血压。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗。最好每天都量血压，发现异常，及时处理。
3、 坚持适量运动应参加一些户外锻炼，以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做剧烈运动。冬季不应太早锻炼，阳光充足，天气暖和的上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。
4、 注意补充水分。冬季气候干燥，人体消耗水分多，要多喝水，多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素C的水果及绿叶蔬菜。
二、
当家中有人中风时，家人应该做到：
1、千万不要慌乱，首先让病人安静卧床。即使病人神智清醒，也绝对不要随意活动，因为此时正处在关键时刻，任何过多的活动和不必要的移动都可使病情恶化。病人如系脑出血，粗手粗脚的移动或翻动常会加重出血，甚至可能引起已经停止出血的血管再次破裂。
2、 立即呼叫救护车。在家等待期间让病人完全卧床，头部稍垫高。密切注意病人是否呕吐，一旦呕吐，应立即将头偏向一侧，以免呕吐物呛入气管引起窒息。
3、 不要在家中乱用所谓“急救自备”药，以免造成意外。设法将病人送到附近医院抢救，切忌长途转运，以免途中病情突变发生意外。在转运过程中保持稳定，减少振动。随车去医院的家人一定要注意病人的呼吸情况，保持呼吸道通畅。
运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病
和其他代谢性疾病的风险。
健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。
冬季吃冬瓜能够预防高血压，冬瓜含有丰富的维生素，而且里面含钠量比较低，没有升高血压的作用。
冬季还可以吃竹笋，竹笋是低脂肪的食物，而且含有纤维素，也不会对血压水平造成影响，而且具有轻微降压的作用。冬季还可以吃大白菜，大白菜维生素C含量比较多，能够预防动脉硬化降低血脂，从而发挥降低血压的作用。预防高血压还可以吃香菇、茄子、芹菜等，这些蔬菜对血压也有降低的作用。
有高血压发病风险的人群，可以多吃具有降压作用的蔬菜，对高血压的发生有一定的预防作用。
1、正确用药
首先要注意的是,冬天降压药的服用需要请医生根据自身情况科学、及时地调整,原则一:如在夏季因血压降低已减少降压药剂量,随着冬季来临血压增高,应逐步恢复至原有剂量;如在夏季没有减少剂量,冬季应依据血压情况适当增加剂量。原则二:应在血压高峰到来之前服药,凌晨血压较高的患者,建议每天醒来吃降压药。
2、注意血压监测
一天要选择早、中、晚不同的时间测血压2～3次,找到规律,血压变化要及时发现,注意监测,血压高了要及时调整药物,以减少心脑血管病危险。如果患者对自己具体的血压状况不了解,可以到医院做一个24小时动态血压监测,这样对于治疗和调整药物会更合理些。
还有一些患者,总是希望能提前输些活血化瘀类的药物提前预防一下,这种方法只有短期预防作用,真正保持稳定持久疗效的主要靠长期、规范的服药治疗。因此,对这种方法即不推荐、也不阻止,依患者的情况、意愿以及时间而定。
3、适宜运动
冬天的运动也要特别注意,老年人晨练的时间一般不提倡过早,最好在早餐后八、九点左右开始。早上运动前应先服降压药,吃完早饭,等吃的降压药开始起作用了,血压也开始正常了,太阳出来再做运动比较安全。如晨练过早,清晨的`寒冷会使血管骤然收缩,导致血压迅速升高,可能引起心绞痛发作。另外,在清晨开门、窗时应站在门窗的侧面,避免突然接触冷空气。在户外运动要注意天气变化。
4、起居有度
还要特别注意生活方面的调理。冬天的饮食要忌高盐高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,高盐会引起血压增高。另外,酗酒会引起血压突然升高,导致脑出血。另外,冬天适当吃一些高热量的食物是可以的,但动物性脂肪不能过量。心情舒畅对预防高血压也非常重要的。
1、保持良好的心情
平时生活中要保持积极乐观的心态，避免大喜大悲，不然会导致心跳加快，升高血压，同时血液粘度也会增加，更容易导致发生高血压。
2、充足的睡眠
有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。
3、适度的运动
保持规律的生活，适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量，并且还能够防止身体肥胖，促进心脑血管的功能，可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力，让血管而降低紧张度。
4、饮食注意清淡
大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系，所以在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。
5、定时体检
如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物。即使是“临界高血压”，也应采取积极的防治措施。
高血压病是中老年人的常见病，多发病，尤其是进入秋冬季节，天气变冷易使病情反复。预防措施有：
1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。
2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。
3.适当控制情绪，谨防过度疲劳。
4.坚持正确服药，保持血压稳定。
5.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。
6.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。
高血压没有最佳的治疗办法，也无法彻底治愈。该病的主要办法是治疗性生活方式干预以及合理使用降压药物。1、减轻体重：将BMI尽可能控制在＜24kg/㎡；体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益；2、减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜；3、补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果；4、减少脂肪的摄人：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏；5、戒烟限酒；6、增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平；7、减轻精神压力，保持心态平衡；8、必要时补充叶酸制剂。同时，在医生的指导下使用降压药物，把血压降到目标值安全水平，预防各种并发症。
答：3、少盐少油禁烟限酒 寒冷的冬天，许多老年朋友爱吃牛羊肉火锅，再喝几杯白酒取暖，江珍主任说，偶尔为之影响不大，但切记不能大量食用，老年人应多吃鸡鸭鱼等白肉，尽量少吃猪牛羊等红肉。4、冬季运动要适度，宜晚不宜早 适当的体育锻炼对高血压患者稳定病情是很有帮助的，但同时应注意以下事项。首...
答：1.防寒保暖 寒冷刺激会直接导致血压升高，但足够的御寒衣物可以减小血压升高的幅度。冬季做好防寒保暖对稳定高血压患者病情尤为重要，出门应戴口罩、围巾、帽子。2.遵医嘱合理用药 高血压患者要遵医嘱服用降压药物，不可擅自断药、换药或减药，药物调整需要专业医生经过评估来进行！3.合理膳食 高血压患者应...
答：冬天理应多补水保湿，防止使身体脱干引起心血管疾病。2、老年人应按时测血压 冬天是心血管疾病多发的时节，特别是在老年人非常容易产生高血压。老年人理应最少每一个月开展血压检测，有标准的情形下，一周应测2~3次。倘若发觉血压过高或稍低，理应在医师的叮嘱下应用用药治疗。3、平衡膳食 我们都知道...
答：以此能够保持良好的睡眠和休息，让血压更平稳。适当运动保持心情愉悦由于冬天天气寒冷，许多人不愿进行户外运动，但是合理的运动有利于控制血压减少并发症，因此在冬季，高血压患者仍然要根据自己的身体情况适量进行户外运动。保持愉悦的心情，避免大喜，大怒以此影响体温变化，导致血管收缩异常。
答：高血压病是中老年人的常见病，尤其是进入秋冬季节，天气变冷易使病情反复。为了预防高血压病，我们可以采取以下措施：1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要及时添加衣服。2、合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量...
答：据报道，如果突然停药，约有5%左右的人可在停药40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。4、经常体检，预防和治疗并发症。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗。并应常测血压...
答：冬季血压很容易因为气温的降低而走高，对于高血压的患者，尤其是患有高血压的老人来说，更要注意血压的控制。冬季预防高血压，食疗养生很关键！其中，黄豆芽就是一种预防高血压的良好食材，为大家介绍一款美味的黄豆芽汤品。鱼头豆芽汤不仅美味更滋补。（图片／39健康网提供）鱼头豆芽汤 材料： 鱼头1个...
答：适当的运动能预防高血压，不要让自己做剧烈的运动，室内做垂直律动能让自己保持平衡，也能改善自己的身材。
答：2.控制室内温度：在室内时，确保室温适宜，不要过度取暖，以避免血压升高。3.避免过度劳累：冬季气温较低，身体的代谢率会增加，因此容易疲劳。高血压患者应避免过度劳累，适当休息，避免过度消耗能量。4.控制饮食：冬季可能会有更多的节日和聚餐，高血压患者应注意饮食控制。减少高盐、高脂肪和高胆固醇的...
