哪种代糖最健康？真的有对身体无负担、吃不胖的代糖吗？
首先！了解代糖是什么？代糖并不是真正的糖，而是一种可以产生甜味的天然甜味糖，用来代替白砂糖或蔗糖，用在食品当中！代糖的热量超低，却有着白砂糖或蔗糖同样的甜度，让食物有甜味。喜欢吃甜食就不怕摄入太多热量啦，吃代糖也更美味，更健康。
哪种代糖最健康？有对身体无负担，吃不胖的代糖吗？
1 代糖特点：不加糖（如：白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等）
2 代糖作用：使食品同样有甜味
3 代糖营养性：低热量
一：健康指数排序
天然代糖>糖醇>普通糖类>人造代糖，天然代糖和糖醇是相对比较健康的代糖，后面两种能少吃就少吃。
推荐能吃的糖:罗汉果甜苷(更好)、赤薛糖醇、甜菊糖。
尽量少吃的糖:木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、乳糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、三氨蔗糖、甜蜜素。大家以后购买零糖食物时要看好配料表。
二：推荐的代糖
1: 天然代糖
也叫天然甜味剂，是从大自然植物中提取出来的，甜度和人造代糖差不多，但安全性比人造的甜味剂要高很多，算得上是代糖里最健康的选择。
常用的天然代糖
1. 罗汉果甜苷：是从罗汉果中提取出来的，植物含量较高且水溶性好，其甜度为蔗糖的300倍，其热量为零，具有清热润肺镇咳、润肠通便之功效。对肥胖、便秘、糖尿病等具有防治作用。
2. 甜菊糖：又称甜菊糖苷，它是从植物甜叶菊的叶子中提取出来的一种甜味剂。呈白色或微黄色粉末，易溶于水，它具有高甜度、低热能的特点，不升血糖，其甜度是蔗糖的200-300倍，热值仅为蔗糖的1/300，甜菊糖苷有后苦味和青草味，食用安全，是一种可替代蔗糖非常理想的甜味剂。
常用于：食品、饮料、调味料的生产。
2: 糖醇
糖醇有天然的和加工的两种。是指糖发酵或氢化后得到的代糖，糖醇不易被人体吸收，其甜度比蔗糖稍低，被称为营养型甜味剂，被广泛用于无糖食品，可以预防龋齿、调节肠胃功能等。
常见的糖醇
1. 木糖醇：广泛存在于各种水果、蔬菜、谷类之中，主要是从玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的天然甜味剂。白色结晶或结晶性粉末，木糖醇甜度与蔗糖相当，热量低。具有清凉的效果。
常用于制造：糖果、口香糖、清凉含片等。
2. 赤藓糖醇：是天然0热量的甜味剂，可由葡萄糖发酵制得，为白色结晶粉末。其甜度只有白砂糖的70%左右，口感清凉、甜味纯正，没有后苦感。热量较低，可直接排出体外的，耐受性比较好，高温时稳定，是大多零卡糖的主要成分。
常用于：饮品、烘焙、糖果等行业，用途广泛。
3. 山梨醇：可从葡萄糖裂解氢化得到，为白色结晶状，甜味大约是蔗糖的50%含在口中会有清凉感，有低热值、低糖、防龋齿等功效。
常用于制作：口香糖、无糖糖果、点心等。
不管什么糖都不建议多吃，代糖也不建议放纵吃。摄入适量代糖对体重不会有较大的影响，但吃多也会胖～
目前市面上常见的代糖有多种，包括葡萄糖酸钠、甜菊糖、阿斯巴甜、糖精、麦芽糊精、乳糖等等。其中，葡萄糖酸钠和甜菊糖被认为是比较健康的代糖。
葡萄糖酸钠是一种天然产物，能够提高食品的甜度，但是热量非常低。甜菊糖则是一种天然的草本甜味剂，其甜度比糖高300倍，热量几乎为零。这两种代糖都是低卡路里、对身体没有负担的甜味剂。
但是，需要注意的是，代糖虽然能够替代糖来提高食品的甜度，但是并不意味着它们是完全安全和健康的。不同的代糖在不同人群中的反应也可能不同，有些人可能对某些代糖过敏或产生不良反应。
此外，虽然代糖热量低，但是它们的甜味可能会刺激人的食欲，导致人们摄入更多的热量，从而增加体重。因此，吃代糖并不是减肥的万能方法，仍然需要注意适量控制摄入量和均衡饮食。
综上所述，虽然有些代糖相对来说比较健康，但是没有一种代糖是完全健康无负担、不会让人发胖的。在食用代糖时，需要根据自身身体情况和食用量加以控制。
答：零卡糖最安全的是田园主义零卡糖。田园主义零卡糖不含脂肪和糖分，也没有会让人长胖的成分，它的成分对身体健康有益，可以帮助用户在不注意的情况下减轻体重。使用方法是将其与十倍的开水或温水冲泡服用。零卡糖是指赤藓糖醇与甜菊糖苷、罗汉果甜苷等。以共结晶技术复配形成的、具备赤藓糖醇和添加...
答：除了米糖以外，蜜糖也是很好的选择，蜜糖里含有很多有营养物质，对宝宝的生长发育比较有利，不仅能够起到润肺止咳和开胃助消化的作用，而且蜜糖中也不含有激素。这几种都可以代糖，比较适合宝宝。另外，宝宝在小的时候，肠胃以及身体很容易出现问题，家长一定要注意不要随意给孩子吃药，如果孩子轻微咳嗽的话，...
答：赤藓糖醇是目前比较流行的一种代糖食品，可以在各种糖果、蛋糕、饼干、汽水当中看到它的踪影，但这种代糖食品吃多了会不会对健康产生什么危害呢？赤藓糖醇代糖对身体有危害吗 赤藓糖醇是比较安全的代糖，适量食用对身体并无危害。1、赤藓糖醇是小分子物质，在各类糖醇中是最小的，其进入人体后不能被...
答：且一切食材，就算带有很多营养元素，也需适合食用。赤藓糖醇是一种甜味素，相对分子质量不大，而且大多数在丘脑内迅速消化吸收，不容易被新陈代谢溶解很快就随小便排除身体之外，对血糖值没有危害。由于赤藓糖醇在全部糖醇中是最少的，喝后也不会造成胃肠不适。可是甜味素不必长期性喝。赤藓糖醇代糖...
答：现在很多人对身体健康是十分注重的，特别是抗糖抗老化，是很多人会选择的一种饮食方式。身体摄入太多糖分会对身体造成负担，比如肥胖、糖尿病等问题。那么代糖赤藓糖醇的危害是什么，赤藓糖醇代糖对身体有危害吗？让我带大家一起了解一下吧。首先，赤藓糖醇与蔗糖相比有很好的优势，安全性也很高。由于...
答：太爱吃糖，有害健康，有哪些食物能替代糖？一:比较常用的代替糖类的添加剂就是木糖醇以及麦芽糖醇，这两种添加剂口感比较甜，但不含有热卡，对血糖也没有影响，是比较适合糖尿病患者用的代糖添加剂。目前市面上添加木糖醇或者是麦芽糖醇的食品都适合糖尿病患者吃，但是一定要严格控制量，不能吃太多，...
答：多数代糖的甜度比较高，再加上本身热量较低，所以和白糖相比较，不需要摄入过多热量就能享受同样的甜味。总体来说，对健康的影响小于白糖.2、人造代糖的「副作用」但所有的代糖产品，依然需 要谨慎使用，因为我们人体的设计并没有很强的消化代糖的能力，所以过量摄入也会略微增加 身体的负担。个别代糖会...
答：使其在几乎任何菜中都是糖的健康替代品。3.木糖醇 不同于蔗糖和果糖这类糖，木糖醇是一种糖醇，不会造成蛀牙。即使它被分类至碳水化合物，但由于它在消化道中被吸收得很慢，所以它仍然具有低血糖影响，而它的卡路里影响比其它碳水化合物低 1/3 左右，这让木糖醇成为一种无与伦比的健康甜味剂。
答：尽管代糖被证实比含糖饮料含糖量低，其长期健康影响尚无定论。科学界虽然尚未定性为绝对不安全，但仍建议我们选择水作为首选，然后是无糖饮料，再是代糖饮料，最后才是含糖饮料。无糖饮料尽管健康，但仍需关注可能的副作用，如某些人可能对某些甜味剂不适应。最后，消费者在面对市场上各种宣称的健康功效时...
答：社会经济发展越来越快，人们对于自身的身体健康也是越来越看重，很多人为了健康着想也会选择一些代糖食物，不过需要注意的是白砂糖与木糖醇相比还是存在着很大的差别，无论是使用场景还是口干都有一定的区别，因此我们在生活中一定要及时了解相关知识。木糖醇到底是什么？木糖醇是一种糖醇化合物，也就是人们所...
