哪种代糖最健康？真的有对身体无负担、吃不胖的代糖吗？
首先！了解代糖是什么？代糖并不是真正的糖，而是一种可以产生甜味的天然甜味糖，用来代替白砂糖或蔗糖，用在食品当中！代糖的热量超低，却有着白砂糖或蔗糖同样的甜度，让食物有甜味。喜欢吃甜食就不怕摄入太多热量啦，吃代糖也更美味，更健康。
哪种代糖最健康？有对身体无负担，吃不胖的代糖吗？
1 代糖特点：不加糖（如：白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等）
2 代糖作用：使食品同样有甜味
3 代糖营养性：低热量
一：健康指数排序
天然代糖>糖醇>普通糖类>人造代糖，天然代糖和糖醇是相对比较健康的代糖，后面两种能少吃就少吃。
推荐能吃的糖:罗汉果甜苷(更好)、赤薛糖醇、甜菊糖。
尽量少吃的糖:木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、乳糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、三氨蔗糖、甜蜜素。大家以后购买零糖食物时要看好配料表。
二：推荐的代糖
1: 天然代糖
也叫天然甜味剂，是从大自然植物中提取出来的，甜度和人造代糖差不多，但安全性比人造的甜味剂要高很多，算得上是代糖里最健康的选择。
常用的天然代糖
1. 罗汉果甜苷：是从罗汉果中提取出来的，植物含量较高且水溶性好，其甜度为蔗糖的300倍，其热量为零，具有清热润肺镇咳、润肠通便之功效。对肥胖、便秘、糖尿病等具有防治作用。
2. 甜菊糖：又称甜菊糖苷，它是从植物甜叶菊的叶子中提取出来的一种甜味剂。呈白色或微黄色粉末，易溶于水，它具有高甜度、低热能的特点，不升血糖，其甜度是蔗糖的200-300倍，热值仅为蔗糖的1/300，甜菊糖苷有后苦味和青草味，食用安全，是一种可替代蔗糖非常理想的甜味剂。
常用于：食品、饮料、调味料的生产。
2: 糖醇
糖醇有天然的和加工的两种。是指糖发酵或氢化后得到的代糖，糖醇不易被人体吸收，其甜度比蔗糖稍低，被称为营养型甜味剂，被广泛用于无糖食品，可以预防龋齿、调节肠胃功能等。
常见的糖醇
1. 木糖醇：广泛存在于各种水果、蔬菜、谷类之中，主要是从玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的天然甜味剂。白色结晶或结晶性粉末，木糖醇甜度与蔗糖相当，热量低。具有清凉的效果。
常用于制造：糖果、口香糖、清凉含片等。
2. 赤藓糖醇：是天然0热量的甜味剂，可由葡萄糖发酵制得，为白色结晶粉末。其甜度只有白砂糖的70%左右，口感清凉、甜味纯正，没有后苦感。热量较低，可直接排出体外的，耐受性比较好，高温时稳定，是大多零卡糖的主要成分。
常用于：饮品、烘焙、糖果等行业，用途广泛。
3. 山梨醇：可从葡萄糖裂解氢化得到，为白色结晶状，甜味大约是蔗糖的50%含在口中会有清凉感，有低热值、低糖、防龋齿等功效。
常用于制作：口香糖、无糖糖果、点心等。
不管什么糖都不建议多吃，代糖也不建议放纵吃。摄入适量代糖对体重不会有较大的影响，但吃多也会胖～
目前市面上常见的代糖有多种，包括葡萄糖酸钠、甜菊糖、阿斯巴甜、糖精、麦芽糊精、乳糖等等。其中，葡萄糖酸钠和甜菊糖被认为是比较健康的代糖。
葡萄糖酸钠是一种天然产物，能够提高食品的甜度，但是热量非常低。甜菊糖则是一种天然的草本甜味剂，其甜度比糖高300倍，热量几乎为零。这两种代糖都是低卡路里、对身体没有负担的甜味剂。
但是，需要注意的是，代糖虽然能够替代糖来提高食品的甜度，但是并不意味着它们是完全安全和健康的。不同的代糖在不同人群中的反应也可能不同，有些人可能对某些代糖过敏或产生不良反应。
此外，虽然代糖热量低，但是它们的甜味可能会刺激人的食欲，导致人们摄入更多的热量，从而增加体重。因此，吃代糖并不是减肥的万能方法，仍然需要注意适量控制摄入量和均衡饮食。
综上所述，虽然有些代糖相对来说比较健康，但是没有一种代糖是完全健康无负担、不会让人发胖的。在食用代糖时，需要根据自身身体情况和食用量加以控制。
答：1、甜菊糖，这种代糖是从甜叶菊中提取出来的，不仅甜度比较高，能够达到普通蔗糖的200-300倍，而且热量比较低，仅仅是蔗糖的1/300，因此现在很多人都会选择用甜菊糖代替蔗糖制作食物。2、木糖醇，这种代糖是大众比较熟知的一种代糖，有一种健康的口香糖选用的就是这种代糖，目前国外很多美食产品都是用的...
答：甜实多和怡口。1、甜实多：甜实多是一家专注于健康饮食的品牌，零卡糖采用天然植物提取，无添加、无负担，是口感最接近蔗糖的代糖产品，性价比极高。2、怡口：怡口是一家专注于高端代糖的品牌，零卡糖采用非人工合成、天然健康的原料，口感纯正，甜度适中，是健康饮食的理想选择。
答：- 天然代糖（如罗汉果甜苷、甜菊糖）通常被认为是较为健康的选择。- 糖醇（如木糖醇、赤藓糖醇）也被视为营养型甜味剂，具有一定的健康益处。- 人造代糖（如阿斯巴甜、安赛蜜）尽管使用广泛，但安全性争议较大。3. 推荐的代糖 - 罗汉果甜苷：从罗汉果中提取，热量为零，具有清热润肺等功效。- 甜菊...
答：天然代糖有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等。代糖食品，这些食品的特点是不加糖，而以代糖代替，使食品同样有甜味，食品的包装上通常标示着无糖，代糖让您既可以享受美食又能甜得很健康。爱吃甜食又怕胖是许多人的烦恼，尤其是女性朋友更是对甜点爱不释手，而过多的热量却造成了身体的负担，因此近来市面上...
答：可以适量食用。赤藓糖醇代糖并无明显副作用，孕妇可以适量食用，而且女性在怀孕以后，葡萄糖的代谢负担会加重，容易出现胰岛素相对不足，血糖升高的现象，吃赤藓糖醇来代替生活中白糖的话，可以避免影响血糖，有利于孕妇健康，尤其是本身血糖较高的孕妇更适宜食用。赤藓糖醇可以直接食用吗 一般不直接食用，...
答：总体来说，对健康的影响小于白糖.2、人造代糖的「副作用」但所有的代糖产品，依然需 要谨慎使用，因为我们人体的设计并没有很强的消化代糖的能力，所以过量摄入也会略微增加 身体的负担。个别代糖会对血糖、牙齿等产生和白糖一样的负面影响。另外过度依赖代糖，也还是存在糖上瘾的问题。另外有研究认为代糖...
答：在进入身体后容易被小脑吸收，很快就会转化成尿液并排除体外，对身体造成负担较笑。所以糖尿病患者在食用之后可以避免很多蔗糖普通糖带来的高血糖，对糖尿病患者是没有安全危害的。赤藓糖醇代糖相对于蔗糖是更加健康的，对血糖的影响很小，所以糖尿病患者更适合，对于追求健康的人士，也是可以放心食用的。
答：赤藓糖醇（Erythritol）糖醇的一种，广泛存在于各种天然蔬菜水果中，是一种新型的天然代糖。并且几乎没有热量。是糖醇中唯一一个不会对肠胃造成负担的糖醇。结晶果糖（ Crystalline fructose and solid fructose-glucose）一种天然存在的糖，存在于水果、蜂蜜和谷物的浆汁中。果糖在人体内能促进有益细菌如...
答：想吃代糖产品，其实可以选择木糖醇和赤藻糖醇，这两者都算是代糖，代糖也是甜味剂。但是不会太甜，味道适中，再者它不会引起血糖升高，即便是糖尿病患者也能食用。身体健康是最重要的，在饮食这方便要注意甜食吃多了会对身体会造成负担，过度肥胖还会引起胆固醇升高、血压升高、动脉粥样硬化等各种疾病。建议...
答：代糖的特点是食品中不加糖，也能使食品同样有甜味，果葡糖浆是由植物淀粉水解和异构化制成的淀粉糖晶，是一种重要的甜味剂，所以在食品不加糖只放果葡糖浆，食品也会有甜味，所以果葡糖浆是代糖。代糖的种类很多，根据产生热量与否，一般可分为营养性的甜味剂（可产生热量）及非营养性的甜味剂（无...
