为何我总是控制不住自己的情绪和脾气,明明不想这样做却总是管不着自己
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-22
发脾气之前内心告诉自己,忍几秒,深呼吸一下。每次多忍几秒,时间久了就控制住了。
我觉得如果你不能控制住自己的情绪和脾气的话,可能是因为你自己还不够强大,你容易被情绪控制住,你没有那种理性的思维可以让自己平静下来,你可以多练习一下,当你生气的时候你就想一想现在自己是什么模样。人活一辈子,就活一颗心,心好了,一切就都好了,心强大了,一切问题,都不是问题。
人的心,虽然只有拳头般大小,当它强大的时候,其力量是无穷无尽的,可以战胜一切,当它脆弱的时候,特别容易受伤,容易多愁善感。
心,是我们的根,是我们的本,我们要努力修炼自己的心,让它变得越来越强大,因为只有内心强大,方可治愈一切。
没有强大的敌人,只有不够强大的自己
人生,是一场自己和自己的较量,说到底,是自己与心的较量。如果你能够打开自己的内心,积极乐观的去生活,你会发现,生活并没有想象的那么糟糕。
面对不容易的生活,我们要不断强大自己的内心,没人扶的时候,一定要靠自己站稳了,只要你站稳了,生活就无法将你撂倒。
人活着要明白,这个世界,没有强大的敌人,只有不够强大的自己,如果你对现在的生活不满意,千万别抱怨,努力强大自己的内心,才是我们唯一的出路。
只要你内心足够强大,人生就没有过不去的坎
人生路上,坎坎坷坷,磕磕绊绊,如果你内心不够强大,那这些坎坎坷坷,磕磕绊绊,都会成为你人生路上,一道道过不去的坎,你会走得异常艰难。
人生的坎,不好过,特别是心坎,最
控制自己的情绪和脾气这是一个很难、很难的事情。
我相信大家都有过这样的经历。某一个时刻,也许是愤怒,也许是紧张,也许是恐惧——大脑一片空白,短暂失去了思考的能力,放任自己做出一些非常愚蠢的事情。过后,又不得不去收拾这些烂摊子,为后果买单。
原因很简单,人的大脑中有两套系统,分别负责处理情绪和思考。这其中,前者的处理速度远远快于后者。因为情绪的本质是一种应激反应。我们接收到外界的强烈刺激,导致激素水平的剧烈变化,从而产生一系列的感觉和应激行为——这就是「情绪」的整个过程。
纽约大学的神经学家Joseph LeDoux研究认为:我们一切经由感受器接收的刺激,在大部分情况下,会传递到大脑皮层,进行复杂的分析和理解,再由大脑皮层指挥杏仁核等部位进行反应;但少数情况下,这些刺激会经过间脑直接传递到杏仁核,产生即时的、不受大脑控制的反应。前者就是所谓的「理性系统」,后者就是「情绪系统」。
在远古时期,快速的情绪处理对我们是有益的。它可以立刻帮我们判断环境,并命令身体作出最适宜的反应。比如,恐惧可以提高反应速度,激发「逃跑」行为;愤怒可以集中精力,使自己进入「正面对峙」状态,等等。
在物竞天择的原始社会,能存活下来的,往往是反应速度最快、最能适应环境和变化的个体。这就导致了我们对「情绪」的偏爱,被一代代地保存和传递下来。
但是在现代社会,我们处在一个秩序井然、每一步都需要适应规则和理性的环境里面。如果我们任由情绪压制理性,那就和数十万年前的老祖宗无异。
那么,当我们面临情绪激烈波动的时候,如何避免被情绪支配呢?
最重要的一点,是调整我们的认知。
情绪是如何产生的?也许跟很多人想的不同:情绪的产生,跟引发情绪的对象之间,其实没有直接的联系。
简而言之,你看见一只老虎,本能地觉得「恐惧」,想立刻逃跑,但这种恐惧并不是由「老虎」引起的。它是由你意识中对老虎根深蒂固的印象「老虎是猛兽,会伤害人」引起的。
这种现象,心理学上称为「情绪ABC理论」。
A是指「激发对象」(Activating Event)。它进入我们的认知,激发了我们固有的「信念」(Belief)。这种信念继而引起我们一系列的反应和行动(Consequence)。这才是整个情绪产生的流程。
这种「信念」是什么呢?指的是我们内心之中对自己及外界事物的固有认知。
举个栗子:QQ聊天的时候,对方说了一句「呵呵」,对大多数人来说,这句话都意味着嘲讽和不屑,带着负面的色彩,所以很多人会感到不快。但是,另外一个人可能会这样想:他(对方)为什么要这样表述?他是不是不知道这个词的特殊含义?他是不是有别的意思?
同样,一个简单的任务做砸了,有些人会觉得「我怎么又搞砸了,我真是没用」,从而灰心丧气;有些人则会这样想:「为什么这么简单的事情也会失败?原因出在哪里?是不是事先对这个任务的评估出了问题?」
同样的事情在知乎上也很常见。比如说:你写了一个关于游戏的回答,提到了某款比较小众的游戏,评论里有人留言道「这也能叫游戏?」这个时候,很多人的直觉可能是「他在嘲讽」,于是自己回应的语气也不客气起来。但有没有这种可能呢:这不是一个反问句,而是一个疑问句,他的意思实际上是「这为什么能叫游戏?」这样一来,你的回复肯定就会温和很多。
这就是面对同样的事情,通过调整我们的认知,来达到控制情绪的目的。
更典型的例子是这样的:面试的时候,如果我们对这个职位特别看重,往往会异常紧张,手心出汗,心跳加速,脸色苍白,身体也会变得僵硬,这是因为我们的大脑不允许我们出错,因此提高了整体的唤醒水平。这时,解除紧张的方式是什么呢?往往不是告诉自己:不要紧张,要淡定——这样反而会强化「紧张」的信念;最好的方式是告诉自己:「这个职位没什么重要的,就算失败了还有一大堆候选,我来这里面试是看得起你们,就算面试通过了要不要去上班还两说」……诸如此类。甚至可以刻意找出这个职位的缺点,降低自己的期望值。
这样一来,在我们的认知里,它的重要性就会大大降低,我们紧张的情绪也会缓解。
最简单的方法,永远告诉自己:先别动,倒数十下再说。
情绪往往是瞬间急剧攀升,并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点,高涨的情绪就会开始回落。所以,当你察觉到到达这个顶点的时候,告诉自己,先等一下。
无论你是愤怒,还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为,先停下一切行动,在大脑里默数十下再说。
大多数情况下,10秒后,你就可以开始进行理性的思考了,并且,你通常会对刚才的状态感到震惊,会很庆幸约束住了自己。
这个方法,需要平时有意识地进行锻炼,将其内化为一种本能的条件反射。
也许今天同学(或者同事)说了一句话,让你有点不快,先别回答,先在心里默默从1数到10,再说话。直至将它变成一种习惯。
我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因
答:4、虚荣心强某些人可能因为虚荣心过强,对自己的尊严和权威十分敏感,一旦有人冒犯或伤害到他们的面子,他们可能会情绪失控,变得暴躁。5、性格变化经历过痛苦和悲惨的人可能会性格发生变化,如对特定环境有恐惧感,对特定人群有排斥感,这可能导致他们在社交场合中感到不安和烦躁,长期下来可能加重脾气暴躁...
我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因
答:爱生气的人常见的原因有以下几点:1、情绪发泄有些人面对挫折和不满时,可能会通过吵架、发脾气等方式来发泄情绪,这种情况下,他们的脾气一触即发,容易失去自我控制。2、心胸狭窄心胸狭窄的人往往因为一些小事而动怒,对小事的处理难以保持冷静,容易发脾气。3、期望未达成有些人对他人有很高的期望,当...
为什么有时候我们会控制不住自己的脾气
答:沟通问题: 当我们感到无法有效地表达自己的情感、需求或立场时,可能会导致沟通障碍,从而引发脾气。情绪管理不足: 一些人可能没有学会有效的情绪管理技巧,从而难以在情绪高涨时保持冷静。身体反应: 某些生理因素,如疲劳、饥饿、疾病或荷尔蒙变化,可能会影响我们的情绪和脾气。情绪习惯: 如果我们过去习...
我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因
答:3、没达目的 有些人对别人过于高要求,别人如果没有达到自己的目的和要求,就会很生气,觉得别人不够重视自己的任务,为发泄不满,就会变得脾气暴躁。4、虚荣心过强 一些高层领导或者是年长的长辈,可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居,在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威,一旦有人...
为什么老是控制不住自己的情绪
答:控制不住自己的情绪可能有多种原因,下面列举了一些可能导致情绪失控的常见原因:情绪管理能力不足: 有些人可能没有学会有效地管理自己的情绪,缺乏应对负面情绪的技巧和策略。过度压力: 长期面临过度压力和紧张的情况可能导致情绪失控,无法有效地应对情绪波动。情绪调节困难: 有些人可能天生对情绪的调节...
为什么我一发脾气就会很难控制自己的情绪?
答:有的人不善于控制和收敛自己内心的一些情绪,遇到不顺心的事情,或者看到,有些人做的事情不符合自己的心意,就会冲周围的人发脾气,这样的人主要原因是情绪特别的敏感。一. 容易发脾气很大的一个原因就是太在乎别人的看法,容易将一点小事情放大,小题大做,这样特别容易失去理智,这样的人或许很简单,...
为何我总是控制不住自己的情绪和脾气,明明不想这样做却总是管不着自己...
答:1. 控制情绪和脾气是一个难以掌握的技能,我们都曾经历过在特定时刻失去理智的情况。2. 情绪的产生与人脑中的两套系统有关,其中情绪系统的反应速度远快于思考系统。3. 情绪本质上是对外界刺激的应激反应,其产生过程涉及感受器、大脑皮层、杏仁核等部位。4. 远古时期,快速的情绪反应对生存有益,但...
总爱发脾气 控制不住自己怎么办?
答:脾气不好有可能是性格使然,也就是说你的性格是长期影响想导致的,有可能是家庭原因,也有可能是环境因素。知道了是自己的原因,接下来就应该怎么做呢?一个就是你自己想办法控制自己,比如说,在发火之前先冷静10秒钟,如果这个时候可以的话,那就深呼吸,不用扩胸那般的深呼吸,只要正常的呼吸就行...
为什么总是控制不住自己的情绪和脾气?容易犯错跟家人吵架,过后还很惭愧...
答:1. 情绪控制是一个挑战,发现自己难以掌控情绪并对此感到懊悔,说明你有意识到问题所在,这是改进的第一步。2. 改变情绪反应的模式需要时间和耐心。你可以从小事做起,每次成功抑制住冲动,就给自己一些积极的反馈。3. 当你发现自己即将发怒时,立即提醒自己这种反应是不恰当的,它可能导致不必要的伤害。
我为什么总是控制不住自己的脾气
答:对于控制不住情绪的个人和生活因素,已经有答主给出了很好的建议。那么,我则从医学的角度来回答一下这个问题——在医学上来看,总是控制不住自己的脾气,可能与以下几个因素有关:1.生理原因:某些疾病或药物可能会影响我们的情绪控制能力。例如,一些内分泌疾病、神经系统疾病、或某些药物可能会对我们的...
我觉得如果你不能控制住自己的情绪和脾气的话,可能是因为你自己还不够强大,你容易被情绪控制住,你没有那种理性的思维可以让自己平静下来,你可以多练习一下,当你生气的时候你就想一想现在自己是什么模样。人活一辈子,就活一颗心,心好了,一切就都好了,心强大了,一切问题,都不是问题。
人的心,虽然只有拳头般大小,当它强大的时候,其力量是无穷无尽的,可以战胜一切,当它脆弱的时候,特别容易受伤,容易多愁善感。
心,是我们的根,是我们的本,我们要努力修炼自己的心,让它变得越来越强大,因为只有内心强大,方可治愈一切。
没有强大的敌人,只有不够强大的自己
人生,是一场自己和自己的较量,说到底,是自己与心的较量。如果你能够打开自己的内心,积极乐观的去生活,你会发现,生活并没有想象的那么糟糕。
面对不容易的生活,我们要不断强大自己的内心,没人扶的时候,一定要靠自己站稳了,只要你站稳了,生活就无法将你撂倒。
人活着要明白,这个世界,没有强大的敌人,只有不够强大的自己,如果你对现在的生活不满意,千万别抱怨,努力强大自己的内心,才是我们唯一的出路。
只要你内心足够强大,人生就没有过不去的坎
人生路上,坎坎坷坷,磕磕绊绊,如果你内心不够强大,那这些坎坎坷坷,磕磕绊绊,都会成为你人生路上,一道道过不去的坎,你会走得异常艰难。
人生的坎,不好过,特别是心坎,最
控制自己的情绪和脾气这是一个很难、很难的事情。
我相信大家都有过这样的经历。某一个时刻,也许是愤怒,也许是紧张,也许是恐惧——大脑一片空白,短暂失去了思考的能力,放任自己做出一些非常愚蠢的事情。过后,又不得不去收拾这些烂摊子,为后果买单。
原因很简单,人的大脑中有两套系统,分别负责处理情绪和思考。这其中,前者的处理速度远远快于后者。因为情绪的本质是一种应激反应。我们接收到外界的强烈刺激,导致激素水平的剧烈变化,从而产生一系列的感觉和应激行为——这就是「情绪」的整个过程。
纽约大学的神经学家Joseph LeDoux研究认为:我们一切经由感受器接收的刺激,在大部分情况下,会传递到大脑皮层,进行复杂的分析和理解,再由大脑皮层指挥杏仁核等部位进行反应;但少数情况下,这些刺激会经过间脑直接传递到杏仁核,产生即时的、不受大脑控制的反应。前者就是所谓的「理性系统」,后者就是「情绪系统」。
在远古时期,快速的情绪处理对我们是有益的。它可以立刻帮我们判断环境,并命令身体作出最适宜的反应。比如,恐惧可以提高反应速度,激发「逃跑」行为;愤怒可以集中精力,使自己进入「正面对峙」状态,等等。
在物竞天择的原始社会,能存活下来的,往往是反应速度最快、最能适应环境和变化的个体。这就导致了我们对「情绪」的偏爱,被一代代地保存和传递下来。
但是在现代社会,我们处在一个秩序井然、每一步都需要适应规则和理性的环境里面。如果我们任由情绪压制理性,那就和数十万年前的老祖宗无异。
那么,当我们面临情绪激烈波动的时候,如何避免被情绪支配呢?
最重要的一点,是调整我们的认知。
情绪是如何产生的?也许跟很多人想的不同:情绪的产生,跟引发情绪的对象之间,其实没有直接的联系。
简而言之,你看见一只老虎,本能地觉得「恐惧」,想立刻逃跑,但这种恐惧并不是由「老虎」引起的。它是由你意识中对老虎根深蒂固的印象「老虎是猛兽,会伤害人」引起的。
这种现象,心理学上称为「情绪ABC理论」。
A是指「激发对象」(Activating Event)。它进入我们的认知,激发了我们固有的「信念」(Belief)。这种信念继而引起我们一系列的反应和行动(Consequence)。这才是整个情绪产生的流程。
这种「信念」是什么呢?指的是我们内心之中对自己及外界事物的固有认知。
举个栗子:QQ聊天的时候,对方说了一句「呵呵」,对大多数人来说,这句话都意味着嘲讽和不屑,带着负面的色彩,所以很多人会感到不快。但是,另外一个人可能会这样想:他(对方)为什么要这样表述?他是不是不知道这个词的特殊含义?他是不是有别的意思?
同样,一个简单的任务做砸了,有些人会觉得「我怎么又搞砸了,我真是没用」,从而灰心丧气;有些人则会这样想:「为什么这么简单的事情也会失败?原因出在哪里?是不是事先对这个任务的评估出了问题?」
同样的事情在知乎上也很常见。比如说:你写了一个关于游戏的回答,提到了某款比较小众的游戏,评论里有人留言道「这也能叫游戏?」这个时候,很多人的直觉可能是「他在嘲讽」,于是自己回应的语气也不客气起来。但有没有这种可能呢:这不是一个反问句,而是一个疑问句,他的意思实际上是「这为什么能叫游戏?」这样一来,你的回复肯定就会温和很多。
这就是面对同样的事情,通过调整我们的认知,来达到控制情绪的目的。
更典型的例子是这样的:面试的时候,如果我们对这个职位特别看重,往往会异常紧张,手心出汗,心跳加速,脸色苍白,身体也会变得僵硬,这是因为我们的大脑不允许我们出错,因此提高了整体的唤醒水平。这时,解除紧张的方式是什么呢?往往不是告诉自己:不要紧张,要淡定——这样反而会强化「紧张」的信念;最好的方式是告诉自己:「这个职位没什么重要的,就算失败了还有一大堆候选,我来这里面试是看得起你们,就算面试通过了要不要去上班还两说」……诸如此类。甚至可以刻意找出这个职位的缺点,降低自己的期望值。
这样一来,在我们的认知里,它的重要性就会大大降低,我们紧张的情绪也会缓解。
最简单的方法,永远告诉自己:先别动,倒数十下再说。
情绪往往是瞬间急剧攀升,并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点,高涨的情绪就会开始回落。所以,当你察觉到到达这个顶点的时候,告诉自己,先等一下。
无论你是愤怒,还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为,先停下一切行动,在大脑里默数十下再说。
大多数情况下,10秒后,你就可以开始进行理性的思考了,并且,你通常会对刚才的状态感到震惊,会很庆幸约束住了自己。
这个方法,需要平时有意识地进行锻炼,将其内化为一种本能的条件反射。
也许今天同学(或者同事)说了一句话,让你有点不快,先别回答,先在心里默默从1数到10,再说话。直至将它变成一种习惯。
答:4、虚荣心强某些人可能因为虚荣心过强,对自己的尊严和权威十分敏感,一旦有人冒犯或伤害到他们的面子,他们可能会情绪失控,变得暴躁。5、性格变化经历过痛苦和悲惨的人可能会性格发生变化,如对特定环境有恐惧感,对特定人群有排斥感,这可能导致他们在社交场合中感到不安和烦躁,长期下来可能加重脾气暴躁...
答:爱生气的人常见的原因有以下几点:1、情绪发泄有些人面对挫折和不满时,可能会通过吵架、发脾气等方式来发泄情绪,这种情况下,他们的脾气一触即发,容易失去自我控制。2、心胸狭窄心胸狭窄的人往往因为一些小事而动怒,对小事的处理难以保持冷静,容易发脾气。3、期望未达成有些人对他人有很高的期望,当...
答:沟通问题: 当我们感到无法有效地表达自己的情感、需求或立场时,可能会导致沟通障碍,从而引发脾气。情绪管理不足: 一些人可能没有学会有效的情绪管理技巧,从而难以在情绪高涨时保持冷静。身体反应: 某些生理因素,如疲劳、饥饿、疾病或荷尔蒙变化,可能会影响我们的情绪和脾气。情绪习惯: 如果我们过去习...
答:3、没达目的 有些人对别人过于高要求,别人如果没有达到自己的目的和要求,就会很生气,觉得别人不够重视自己的任务,为发泄不满,就会变得脾气暴躁。4、虚荣心过强 一些高层领导或者是年长的长辈,可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居,在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威,一旦有人...
答:控制不住自己的情绪可能有多种原因,下面列举了一些可能导致情绪失控的常见原因:情绪管理能力不足: 有些人可能没有学会有效地管理自己的情绪,缺乏应对负面情绪的技巧和策略。过度压力: 长期面临过度压力和紧张的情况可能导致情绪失控,无法有效地应对情绪波动。情绪调节困难: 有些人可能天生对情绪的调节...
答:有的人不善于控制和收敛自己内心的一些情绪,遇到不顺心的事情,或者看到,有些人做的事情不符合自己的心意,就会冲周围的人发脾气,这样的人主要原因是情绪特别的敏感。一. 容易发脾气很大的一个原因就是太在乎别人的看法,容易将一点小事情放大,小题大做,这样特别容易失去理智,这样的人或许很简单,...
答:1. 控制情绪和脾气是一个难以掌握的技能,我们都曾经历过在特定时刻失去理智的情况。2. 情绪的产生与人脑中的两套系统有关,其中情绪系统的反应速度远快于思考系统。3. 情绪本质上是对外界刺激的应激反应,其产生过程涉及感受器、大脑皮层、杏仁核等部位。4. 远古时期,快速的情绪反应对生存有益,但...
答:脾气不好有可能是性格使然,也就是说你的性格是长期影响想导致的,有可能是家庭原因,也有可能是环境因素。知道了是自己的原因,接下来就应该怎么做呢?一个就是你自己想办法控制自己,比如说,在发火之前先冷静10秒钟,如果这个时候可以的话,那就深呼吸,不用扩胸那般的深呼吸,只要正常的呼吸就行...
答:1. 情绪控制是一个挑战,发现自己难以掌控情绪并对此感到懊悔,说明你有意识到问题所在,这是改进的第一步。2. 改变情绪反应的模式需要时间和耐心。你可以从小事做起,每次成功抑制住冲动,就给自己一些积极的反馈。3. 当你发现自己即将发怒时,立即提醒自己这种反应是不恰当的,它可能导致不必要的伤害。
答:对于控制不住情绪的个人和生活因素,已经有答主给出了很好的建议。那么,我则从医学的角度来回答一下这个问题——在医学上来看,总是控制不住自己的脾气,可能与以下几个因素有关:1.生理原因:某些疾病或药物可能会影响我们的情绪控制能力。例如,一些内分泌疾病、神经系统疾病、或某些药物可能会对我们的...