谁教教我 怎样健康增肥，不像吃药，我160体重只有80斤 女生。19岁。

请问该怎么增肥？我是女生，从小没胖过，现在21岁了，身高160，体重80斤上下。

每天晚上喝杯纯牛奶，，，吃饭多点，，，我的话只要一吃多就胖，，，，，

您好，饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！

年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了

1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话

A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖

B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收

C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条

D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵

祝你一切顺利！ 健硕阳光！

为什么要增肥啊？身材多好啊。 每餐多吃饭要有涨的感觉，把胃一点点扩大。吃奶油蛋糕、泡浮、零食，米线、麻辣烫，隔一两个小时就吃一些没什么营养的高热量美食，碳酸饮料、快克、波比奶茶。这些要慢慢来，不过腿可能不会有明显的变化。注意身体，祝你成功！

正常作息时间,按时吃饭,生活规律了就健康了,没必要刻意的,有可能是吸收啦，内分泌什么高科技的部分不正常了,就好好的查一查身体状况,

检查一下消化系统是否有问题，没有的话，看一下自己的父母亲朋是否也是这样的纤瘦体型，遗传的体质也是很重要的。此外，多吃些高蛋白的东西，多运动增强食欲，除非体重过轻，体重与体质没有必然的联系！别纠结80斤，如果你够结实，80斤未必比虚胖的120斤要差吧！

多吃红肉,象猪肉,牛肉的.

同城交友群：115340215多吃米饭喝碳酸饮料！
少运动！
呵呵！
一定长胖！