洗热水澡的好处

洗热水澡的好处：
1、清洁皮肤
常常进行热水澡，不仅可去除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，并且可以使皮肤滋润、嫩滑。
2、热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。
睡觉前洗个温水澡，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
3、热水澡具有美容作用。
进行热水澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。
4、热水澡可以缓解疲劳。
用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。

5、热水澡能提高自己的健康生活。
多泡42度左右的热水澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用；对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。
6、热水澡还能起到减肥作用。
在餐后2至3h内进行，消耗能量大。
拓展资料：洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

洗热水澡的好处，你都了解哪些呢？洗热水澡有助于改善情绪、获得一个好睡眠、缓解肌肉疼痛、保持心脏健康、缓解感冒症状、舒缓受刺激的皮肤，还有助于皮肤清洁。下面一起来看看洗热水澡的具体好处吧。
一、热水澡有助于改善情绪有调查表明，洗热水澡可以减少抑郁和悲观情绪，因为洗热水澡是环境隔离、安静和舒适的完美结合。同时，我们可以从温暖的水中获得像在子宫时一样的亲密感。总的来说，洗热水澡会让人感到舒适和轻松，同时还有安全感。

二、热水澡有助于睡眠到了晚上，我们的体温会自然下降，这标志着褪黑激素或睡眠激素的产生。洗个热水澡会使体温升高，洗完后会刺激体温更快地降低，从而促进褪黑激素的产生，更好地为睡眠做好准备。
三、热水澡有助于缓解肌肉疼痛热水澡不仅有利于血液循环，而且还可以帮助酸痛或紧绷的肌肉放松。

四、热水澡有助于保持心脏健康根据一些研究，定期洗热水澡有助于降低血压，而降低血压有助于预防更严重的心脏病，如心脏病或中风。通过使用水中的热量来促进更好的血液流动和循环。
五、热水澡可以缓解感冒症状热水澡产生的蒸汽对鼻塞和咳嗽有奇效。鼻塞是由鼻腔炎症引起的，蒸汽会使面部和鼻子的血管移动，从而使黏液堵塞松动。热水浴还可以帮助你的免疫系统更好地抵抗病毒。
六、热水澡可以舒缓受刺激的皮肤虽然烫浴会使你的皮肤更加刺激，但热水澡与某些精油结合使用，可以更好地滋润和治愈干燥或受刺激的皮肤。此外，芳香疗法非常适合调节情绪或减轻压力。

七、热水澡有助于清洁热水澡可以帮助打开皮肤的毛孔，这有助于你清除身上的污垢和油脂。
但是也要注意，热水澡的水温不应超过体温太高。虽然洗热水澡感觉很棒，但温水澡对皮肤和免疫系统更好。

热水澡六大好处：

1、清洁皮肤，滋润到底。

热水澡说白一点就是洗澡，这个过程能够有效地将身体的污垢去除，清洁皮肤的同时增进了排汗，从而保证了皮肤有效地调节体温。

每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢，皮肤的新陈代谢更为活跃。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑，这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢。这些污垢会堵塞汗腺毛口，使排汗不畅，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的血液循环不良，所以使皮肤老化加快，使细菌滋生。

所以，常常进行热水澡，不仅可去除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，并且可以使皮肤滋润、嫩滑。

2、热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

3、热水澡具有美容作用。

污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行热水澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。

4、热水澡有缓解疲劳的功效。

不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个热水澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。

实验证实，用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质（如乳酸）及其它代谢废物。

5、热水澡能给您带来健康生活。

如果您感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议您多泡42度左右的热水澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用；对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。假如糖尿病人每日坚持洗3N10分的热水澡，还能够降血糖，但是水的温度要控制在38度-40度之间。

6、热水澡还具有减肥作用。

身材苗条是每一个女人的愿望。但是许多女人在结婚生孩子以后，都因体态臃肿而心情懊丧。目前告诉您，不用烦恼：瘦身大计，在每夭的热水澡中就可以得到实现。热水减肥，最好在餐后2至3小时内进行，因这个时候消耗能量大。

拓展资料：

洗澡的最佳时间：

1、早上7点半—起床沐浴

起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

注意：由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。

2、睡前2小时洗澡有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。

因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡。