糖尿病患者，适当进行这5类运动，有效降血糖，远离并发症
糖尿病如今在生活中已经十分常见了，在患上糖尿病之后，患者就需要终生的服用药物治疗，这个过程也是十分漫长和痛苦的。
其实对于糖尿病患者来说，平常适当进行一些运动能给身体带来不少的好处，那么有哪些运动才是真正适合糖尿病患者的呢？
在运动的时候又需要特别注意些什么呢？接下来就一起来盘点一下吧！
1、慢跑
慢跑这项运动比较温和的，不仅可以排汗，还可以刺激到人体的心脏和血管。
而且慢跑的排汗和桑拿不一样， 这种排汗是靠着自己运动排的汗 ，对于糖尿病患者来说还是很有好处的。
2、散步
散步这项运动比较 适合那些体质比较弱的糖尿病患者 ，散步不会给身体造成很大的负担，是个相对来说比较舒缓的运动，同时一边散步一边按摩腹部还能起到 预防消化不良 的作用。
3、爬山
爬山运动对于腿部力量的提升是十分明显的，并且还能很好地 锻炼糖尿病患者的身体协调和平衡能力 ， 增强患者的心肺功能 ，提高身体的抵抗力。
同时还能促进体内的新陈代谢，对于糖尿病患者而言可以 提高身体对于胰岛素的敏感性 ，起到控制血糖的作用。
4、太极拳
太极拳其实和一般的健身操还有所不同，不仅可以有效地锻炼到身体各个部分的肌肉和关节，还能使糖尿病患者的 精神始终维持专注 ，进一步加强神经中枢的稳定，还能起到控制患者血糖的作用。
5、骑自行车
骑自行车属于对人体 健康 非常有好处的 有氧运动 ，也很适合糖尿病患者去进行锻炼，对于血糖的控制非常有好处。
适当的运动对于糖尿病患者是非常有好处的，但是在运动的时候也要特别注意两点：
所以说，糖尿病患者在进行运动之前一定要记住要根据自己的体质和承受能力去选择运动的强度。
2、糖尿病患者在运动之前不要空腹，也就是不吃东西 。很多患者以为空腹运动可以令降血糖的效果更为明显，其实这种做法是非常错误的。
要知道空腹运动反而会引发低血糖等现象，从而引发心慌、心跳加速等症状，甚至严重的还会出现昏迷现象。
总而言之，糖尿病患者想要进行运动恢复的时候，不但要选择适合自己的运动，还要注意多听取医生方面的建议，不要过度锻炼，更不要空腹锻炼，否则本来运动能对身体起到很好的作用，到时候因为不适当的运动反而给身体造成了其他的损伤，那就有些顾此失彼了。
答：每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟...
答：结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把...
答：运动时间长的病人应随身携带食品，以防止低血糖的发生。运动量增加前应适当减少胰岛素剂量或少量进食以防运动后低血糖反应。运动中若有心血管方面不适应及时停止运动并到医院处理。糖尿病患者运动是不可缺少的，但是，运动的方式有那么多，哪些才适合糖尿病患者呢？下面我们就来具体说说糖尿病患者也可以做的...
答：运动的强度直接关系到2型糖尿病和肥胖糖尿病患者的锻炼结果。运动强度中等的运动，有明显的降低血糖和尿糖的作用。最佳运动强度设定=（220-年龄）×（50～60）这个标准大约相当于最大摄氧量的40%～50%，平时有运动习惯的糖友，制定方案时可以适当提升。02糖尿病周围神经病变还能运动吗？有些糖友担心自己...
答：你知道妊娠期糖尿病大部分可以通过哪些运动来使血糖达到正常情况吗？妊娠期糖尿病绝大多数都能够根据饮食搭配和运动，来使血糖值超过一切正常状况。可是由于孕妇满怀小宝宝，对运动的挑选当然十分独特和比较有限，那麼，什么运动合适身患妊娠期糖尿病的孕妇呢？孕妇的运动毫无疑问跟平常人是不太一样的，运动...
答：4.注意准备工作 糖尿病患者要选择舒适的鞋子和宽松的衣服，并且做好准备运动，有助于放松肌肉避免受伤，要准备好血糖仪、糖类食物、水、健康卡，方便急救时用。5.注意身体状况 糖尿病患者在运动前要了解自己的健康状况，如果有糖尿病并发症就不要运动，避免产生反效果，加重病情。
答：我们强调通过饮食控制热量的方法,并不是要求糖尿病患者每天一定要机械地去计算,而应在掌握这一计算方法后,每隔一段时间或体重有较大幅度改变时计算一下,制订出下一阶段饮食方案,而少食甜食, 油腻的食品,饮食选择既有原则但又要力求多样。 糖尿病治疗之三:运动治疗 运动疗法是依据患者的功能情况和疾病特点,利用体育...
答：2、慢跑：属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。常规慢跑：速度一般为100米/30－40秒。优点：较为轻松、跑步中不至于出现明显气促。缺点：下肢关节受力较大，易引起膝关节和踝关节疼痛。3、间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习。五、运动疗法的方法和组成 运动疗法...
答：在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，适当选用口服降糖药或胰岛素，并同时控制好血脂、血压、血黏度。少听野广告的宣传，多与专科医生联系，科学治疗糖尿病。“第五套车”——糖尿病的病情监测。因为糖尿病的不可治愈性，血糖受多种因素影响而波动，糖尿病人要定期随诊，进行血糖、血脂、尿常规、...
答：这类患者在血糖没有得到很好控制之前不宜参加运动。（2）?近期有明显眼底出血、视网膜剥离及青光眼的患者，应该在病情控制后再参加运动。（3）?有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者，应减小运动量。（4）?血压明显升高（180/110毫米汞柱）时应暂停运动。（5）?有严重的心律失常、心功能不全，...
