步入老年之后慢性疾病越来越多，怎么预防老年慢性疾病啊？
人老了总会发生很多疾病，随着我国老龄化的加剧，疾病率上升也成正比。老龄化的人口中，相当一部分人的身体会经历健康问题，但只有很少一部分人的身体仍然保持身心健康，年老体衰，走路都有可能引起风。
为什么老年人的身体健康状况会出现两个极端？这与个人的生活习惯有很大关系。不仅常年吸烟喝酒，喜欢高热量的食物，熬夜睡觉等坏习惯会让你变老，而且你的健康指标已经被远远抛弃。
老年轻每天都能够养成这几个好习惯，可以有效地帮你远离健康小疾病，保持你的身心健康，让你能够长寿，活得更长久。
有每天运动的习惯
对一个人来说，运动是一辈子都离不开的，尤其是老年时期的你。长期不运动的人个人体力下降。随着年龄的增长，自己的代谢能力下降，肌肉含量减少，身体越来越胖，身体的抵抗力下降，随之而来的是病毒的入侵。因此，年轻时坚持运动是好事，但老年时要每天坚持运动一个小时。比如慢慢走，快走，打乒乓球，跳广场舞，都可以促进你的身体代谢，使你出汗，锻炼你的身心。
保持每天喝2L水的习惯
喝水可以有效地促进身体的代谢。我们都知道婴儿时期身体的水分达90%以上。随着年龄的增长，身体内水分损失加快，代谢也会下降，身体老化和皮肤老化的速度自然加快。如果每天能补充足够的水分，自然就能提高你的身体代谢能力，滋润皮肤，滋润身体内部
正确的饮食
中老年人通常有肠胃不好的问题，随着年龄的增长，牙齿也会老化，所以为了更好地吸收和消化，中老年人的早餐要清淡，不要产生刺激性和难以咬的食物。有高血压或糖尿病的人在饮食中要注意合理搭配。早餐喝一点高钙奶粉，吃面包或油条，不仅营养丰富，还能补充钙，还能预防老人骨质疏松症。午饭最好加强营养，吃蛋白质比较高的食物，避免高脂肪、高热量的食物。晚饭尽量少吃，不能吃太饱。否则会给肠胃带来负担。
培养兴趣
可能中老年人大部分退休后，在家，没有兴趣，整个人闷闷不醒，精神不振，长时间下去容易影响身心健康。所以没事的时候，中老年人可以找到画画、跳舞等爱好。最重要的是，培养中老年的爱好，可以在一定程度上预防老年痴呆症。而且，中老年人有了自己的爱好，不仅身心愉悦，还能促进体内的新陈代谢。
戒烟戒酒
老年人要想提高抵抗力，戒烟和戒酒是关键。现在很多人长期吸烟，酗酒，酒和烟草有害物质摄入太多，摄入后容易加速血管病变，器官功能下降，抵抗力弱。因此，为了保持抵抗力强的状态，必须在这方面调整身体。
保持充足的睡眠
要有效提高抵抗力，平时要保证充足的睡眠。很多人睡眠不足导致器官功能下降，内分泌紊乱后免疫功能下降。如果能坚持充足的睡眠，有规律的休息，有助于提高抵抗力。这样才能防止免疫功能下降。
随着年龄的增长，人体内的很多零件经过几十年的艰苦工作逐渐老化，产生一系列的老年疾病。
物理医学论者认为人体是一种机器，只是一种生物机器。看一下人体的运动，骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为运动的动力，肌肉的收缩牵动着骨骼围绕关节弯曲或伸展。看一下肠管的运动，肠管有纵行平滑肌和环形平滑肌，一侧的纵行平滑肌收缩可使肠管弯曲，环形肌按顺序收缩可使肠管内容物向某个方向推进。看心的收缩和舒张泵血的过程更是一个地地道道的机器。所以这些机器早晚会老化的，只是使用方法妥当的时候，所受到的破坏和损伤少了，可能寿命长一些；使用方法不妥当，所受到的伤害和损伤多了，可能寿命短一些。再有一个生物机器的修复功能，生物机器的某些构件可以经过自身的修复能力。但修复能力是有限的，有的部分可能容易修复，有的部分可能不容易修复，有时候修复能力强一些，有时候修复能力弱一些。偶尔修复功能过度反倒起破坏作用，如肝脏的修复过度可引起肝硬化呀。
化学医学家认为人体是一种化学反应堆，只是生物性的化学反应堆。很多人体内的功能活动可看作是化学反应的结果。化学反应需要有反应底物，还需要有化学反应的促进剂如酶，也需要一定的温度。所以每项人体功能都看作是一种化学反应也不为过。肌肉的收缩也可看作是化学反应，是消耗ATP（生物能量）的过程，也可看作是肌动蛋白结构变化过程。这样的化学反应也有因为种种原因（其中的一个原因就是时间长了），某些化学物质的缺乏或化学反应效率低造成反应堆的不作为，起不到预期的功能，而引起老年性疾病。
要去除这些老年性疾病的病根，一是要心情舒畅合理用脑（避免损伤神经心理机制），二是要适度使用人体（避免过度使用机器，不能疲劳），三是要提供物质保障（营养合理，避免偏食），四是避免各种损伤（避免环境因素、生物因素、物理因素、化学因素的侵害），五是正确使用修复功能（不能过度修复）。总的来说，延年益寿需要从小做起，但是没有根本的解决方法，是因为我们对人体知道的太少了。我们人类还需要攻克100年的医学，需要攻克100年的人体结构研究，才能解决延年益寿的问题。
祝您健康！
“一身多病”
每天大把大把地服药
间断吃些中药和保健品
饭越吃越少
······
你身边的老年人有这样的表现吗？
“一身多病”的老年人，该怎么办？
“一身多病”是老年人患病的一大特点，又被称为“老年人共病”，是指一位老年人同时患有2种或2种以上的慢性病，简称共病或多病共存。
共病不但包括老年人的常见疾病如高血压、糖尿病、冠心病等，还包括老年综合征。
女性、社会经济支持较差及文化程度较低的老年人群，共病发病率更高。
共病现象已成为威胁老年人健康的主要隐患。共病之间可互不关联，也可互为因果，相互影响。
它们可造成老年人躯体功能及生活质量明显下降，还会导致老年人的病情复杂化，使得临床治疗更为棘手，增加住院率和死亡风险。
与此同时，老年人为此常常反复到多个专科门诊就诊治疗，需要服用大量不同种类的药物，这不仅使得医疗负担及费用大大增加，还易造成多重用药、过度医疗、治疗不连续等医疗问题，严重危害老年人的生命健康。
单病选专科，多病共存可选老年科。
如果老年人仅患有一种疾病或近期因某一种疾病急性加重需要紧急救治，如急性心肌梗死、急性脑卒中等，应当到专科就诊。
而对于一位长年患有多种慢性疾病的老年人，建议到老年医学科就诊。这样可以免除辗转到多个专科就诊的麻烦，还能够避免多重用药和过度治疗的问题。
对于同时患有多种慢性疾病的老年人，切不可“把吃药当吃饭”，也不可自行加药、减药、停药。
家属也需定时检查老年人的用药情况，帮助老年人准备好药盒及备忘卡，将每天要吃的量分开包装好，注明日期与服药时间，时常提醒老年人不要轻信民间“偏方”“秘方”，不要凭自己的经验自我药疗。
学会做好共病自我管理，在专业医务人员及家属的协助下，自己承担起主要的预防和保健任务，养成良好的生活习惯，掌握一定的疾病防治技能来提高生活质量，积极乐观地面对慢性病带来的身体和心理的影响，延长健康寿命。
老年医学科或全科门诊可以帮助老年人更好地解决共病管理的难题，一站式解决患者的就诊需求。
（1）全面的老年综合评估。尤其适用于多病共存、部分功能受损及合并老年综合征的患者。
（2）多学科团队整合管理模式。
（3）多重用药管理。医生会秉持非药物治疗优先的原则，遵循受益原则、五种药物原则、小剂量原则、择时原则和暂停用药原则，实现精准的个体化用药，并选择对老年患者最优和最方便的途径给药，同时加强对药物不良反应的监测。
（4）提高医疗连续性。建议老年共病患者最好有比较固定的老年医学科医生或全科医生，这样更有利于共病的连续性管理。
误区：共病管理是多个专科疾病治疗的单纯叠加
老年人共病管理绝不是简单的专科疾病诊治的叠加，而必须由多学科综合评估、整合管理，制订个体化干预方案。
共病面前也应评估疾病的轻重缓急，权衡利弊，考虑治疗或药物之间的相互作用及不良反应，尽量简化治疗方案，减少用药种类及数量，以改善老年人功能状态与提高生活质量为最终目的。
为了促进身体健康，应该坚持着良好的生活习惯。上了年纪的人懂得疾病预防，才能避免疾病入侵影响着身体健康，很多慢性疾病发病率高和平时没有注意健康饮食、控制体重、坚持锻炼有关，而在身体重要指标变化之后慢性疾病出现，身体会受到明显的影响。很多人说中老年人最怕慢性疾病出现，这种情况存在吗？
上了年纪的人确实需要积极预防慢性疾病，因为年龄增长身体逐渐衰老，某些重要器官也会功能降低，如果上了年纪身体肥胖，加上平时不注意饮食节制，长时间缺乏锻炼，作息不规律，这些不良因素的共同影响可能会增加慢性疾病的患病率，例如糖尿病、高血脂症、高血压，这些疾病的发病率会增高，而受到慢性疾病影响很多并发症会出现，老年人想要提高生活质量很难，还可能在慢性疾病威胁下缩短寿命。
如何预防慢性疾病？
1、定期检查身体
想要躲过慢性疾病关键是定期进行身体检查，通过这种方式可以更好地掌握身体健康情况。很多人上了年纪没有定期检查，可能有某些指标在变化也没能及时察觉，而等到指标失去控制，慢性疾病入侵身体健康已经受到影响。而通过定期进行身体检查可以了解是否有疾病的发病趋势，才能更好地应对，防止慢性疾病出现。
2、控制饮食
预防慢性疾病应该从饮食入手进行调节，在饮食过程中选择适合的食物来提供营养，才能达到预防疾病的效果。很多中老年人身体肥胖和饮食不恰当有关，经常暴饮暴食，吃太饱，或者在饮食过程中摄入高热量的食物，脂肪、胆固醇、糖分获取过多，都容易因为热量无法及时利用而转变成脂肪物质堆积，身体肥胖之后很多慢性疾病容易出现。如果可以远离不正确的饮食习惯，控制热量摄入，保持体重正常，身体各项指标才会稳定。
3、健康运动
要避免慢性疾病出现，中老年人平时应该适当锻炼身体。很多人陷入误区，认为上了年纪身体逐渐衰老，害怕关节或者骨骼退行性变就不敢轻易锻炼，殊不知运动量过少身体素质容易下降，还不利于体重的控制。如果可以积极锻炼身体，通过选择合适的运动项目来控制体重，维持各项指标稳定，会发现慢性疾病远离，还能在运动的过程中调节内分泌，提高抵抗力，保持身体健康状态。
答：但是也有一些老年人并不愿意出门，对于老年人来说不运动是非常不对的选择。适当的进行身体锻炼，可以提高老年人的免疫力，使老年人不容易被疾病感染。并且外出多晒晒太阳，多进行运动，对老年人的骨骼也是有一定的好处的，同时还能降低老年人高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。3、疾病预防；人到了...
答：尤其是五十岁以后的老年人,他们身体机能的退化更为严重,所以在日常生活当中也要注重个人的保养,以提高自己老年时期的生活质量。 毕竟在现代 社会 当中,人们的生活越来越好,老年人也想多活几年。 医生同时提醒大家,在日常生活当中一定要注意以下四点 ,不仅能够让大家的生活质量不断提高,而且还能远离各项慢性疾病。
答：女人进入中老年该怎么防病 一、40岁女人要重视卵巢 健康 年龄段为40~50岁的女人们，最容易出现卵巢癌，这种疾病很常见。不及时治疗的话，可是会不断侵蚀女人们的身体，最终因此失去生命。对此，建议女人们进入40岁以后，就要开始重视卵巢 健康 。1、比如说每年都要做卵巢检查，看看卵巢 健康 状况。因为...
答：以免缺氧发生晕倒、昏迷。步入老年后，癌症的发生率迅速增高。老年妇女除了一般器官的癌症外，特别要注意乳腺和生殖系统的肿瘤。经常定期体检，作宫颈防癌涂片，密切观察乳房有无肿块，有无异常白带。同时，也要注意心、脑血管疾病的防治。总之，老年妇女的健康保健，是一项综合性的、持之以恒的工作。
答：50岁之后，体重要适当控制，肥胖也会导致很多并发症，控制嘴巴，适量进食，别吃得太胖了！7、多运动，别懒了！多运动可增加身体免疫力，增强心肌功能、肺活量，还可预防癌症及慢性病的发生。50岁之后，身体虽然走向衰老，但是心态要好，同时也要找些自己的喜好，充实自己的业余生活，很多人年轻时为别人而...
答：“健康养老”，一是要让老龄人员有高质量、有品质的老年生活，而不仅仅是简单的基本生存；还有社会的健康产业本身也需要健康发展，需要有优秀的人才和好的理念投入其中。“老有所养、病有所医”是全面建设小康社会的必然要求。如何健康养老，请记住这20条“绝招”【懂健康知识 做健康老人】随着年龄的增长...
答：人老了之后身体有哪些变化？为什么各种疾病纷纷找上门来？人老之后，人的神经系统、免疫系统、消化系统、内分泌系统等等都会发生变化。每个阶段的人的身体机能也都是不一样的，普遍一点的就表现在抵抗力、消化能力等方面上。除个别外，年轻人的身体是比老年人要健康得多的，因为年轻人的各个身体机能比...
答：5. 家庭关系处理：在家庭关系中，尤其是与子女的关系上，应学会适当放手，保持适当的界限，同时关心但不过度干涉子女的生活。6. 健康管理：对于有慢性疾病的老年人，遵循医生的建议，按时服药，定期复查，是预防病情恶化的关键。总之，60岁以上的男性应该更加关注自己的身体健康和生活方式，以维持良好的生活...
答：人体的器官会随着年龄的增长而衰老，生老病死也是一个自然规律，随着年龄的增长，人体的免疫力随之下降，身体的各个器官也逐渐的衰退，步入老年后，稍有不慎就会患多种疾病，严重的影响到个人的健康和生活。在步入老年后，身体会出现哪些疾病呢？一、免疫力下降步入老年后，身体的体质越来越差，免疫力逐渐...
答：随着生活条件的改善，人口老龄化趋势不断提高。周围的老年人越来越多。随之带来的是各种各样的健康问题。人的健康包括身体和身心两个方面。前者易被人发现，而后者比较难以发现，很多老年人不喜欢把烦恼告诉儿女，不想让他们担心，因此身心健康容易被忽视。对于如何关心老年人身体方面的健康，有以下几点需要...
