不同年龄段的最佳睡眠时间是多少？

最佳睡眠时间是很多人关心的话题。作为一个想要保持身心健康的人，睡眠质量对你的方方面面都是至关重要的一环。良好的睡眠可以保证你的健康和精力。这里列出了不同年龄段的最佳睡眠时间表。


睡眠的长短大概决定了你的寿命有多长。下面分析一下，看看你的睡眠时间是否达标。


有些人一天只睡4、5个小时，但仍然精力充沛。别人睡10个小时，还是觉得不够。


你每天通常睡多长时间？北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭锡恒告诉生活君，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不一样的，要根据年龄科学睡眠。


用户评论：


起来吧。嘿！还不如睡一晚上。2点可以睡觉。我绝对不会在12点睡觉！水果和蔬菜在早上和晚上，正常的午餐，三个月从118到86J单王身边经过，表明你可以有食谱。


微博里说多做功课的人，你不会偶尔放松一下刷刷微博吗？我们学生狗是不是要一直做作业？


八个小时？那我晚上10点睡觉？逗我，晚上三点刚下班，晚上四点十二点都在等。


居然还有时间刷微博学习，累到不想玩手机？人们每天至少花8个小时，晚上花5个小时努力学习。他们为什么不能回家玩手机？


一个人住的话，下午不要午睡。睡到六七点。一睁开眼睛，看着朦胧黑暗的天空和空荡荡的房间，你会觉得被全世界抛弃了。孤独就体现在那一刻。


你大概和我有一样的病，就是你心里藏着美好的理想和爱，但是每天总是做太多不相干的事。


我才高一，每天只睡五个小时左右。不是因为学习忙，而是因为舍友们每天都聊到十二点，甚至更晚。


个人觉得睡觉很好玩，因为可以做梦。


每天晚上基本不睡觉，或者只睡两三个小时(实在睡不着)，然后白天睡觉。


睡觉真的很重要。自从我能早上起床，规律饮食，我已经瘦了40多斤，而且还在减肥。

人一天睡几个小时最好?
答：首先，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不...

试述不同年龄段人群对睡眠的需求时间。
答：【答案】：新生儿到出生后3～5个月，每日总睡眠时间约16小时．其中快速眼动睡眠占50%；6～23个月婴儿，每日睡眠时间约为13～14小时，其中快速眼动睡眠时间约占30%～40%；3～5岁幼儿，每日总睡眠时间约11～12小时，其中快速眼动睡眠时间约占20%～30%；6～9岁儿童每日睡眠时间约11小时，其中快速眼...

人类最佳睡眠时间是什么时候?不同年龄的人应该怎么睡觉?
答：一、人类最佳睡眠时间1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致...

一天睡眠几个小时最好了?
答：一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...

不同年龄的人最佳的睡眠时间
答：但睡觉时间最好不要超过十二小时，以免引起肥胖现象。4、13到29岁的年轻人这个年龄段的人群应该每天睡够8小时，并且遵循早睡早起的原则，尽量能在凌晨三点左右进入深度睡眠，不要睡懒觉，因为睡眠时间过长容易打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，还容易造成饮食紊乱;习惯熬夜的年轻人尤其要注意，太...

睡眠时间和年龄对照表怎么看?
答：每天睡7小时左右 3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右，其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

不同年龄段最佳睡眠时间是几点到几点
答：你一般每天要睡多久呢?北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒告诉生命君，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。网友点评：起来嗨!睡觉不如通宵，可以二点睡我绝对不会十二点就睡!早晚果蔬，午饭正常吃，三个月从118到86J的单身汪路过，表示食谱可以给你一份 说作业多刷...

人类最佳睡眠时间是什么时候?不同年龄的人应该怎么睡觉?
答：睡眠对我们的健康至关重要，它不仅恢复体力，还有助于大脑功能的维持和身体的修复。不同年龄段的人对睡眠的需求不同，那么什么时间睡眠最佳，各个年龄段又应该如何安排睡眠呢？1. 60岁以上老年人：建议每晚5.5至7小时，每晚12点前入睡。研究表明，保证7小时内的睡眠有助于延缓大脑衰老。午休不宜超过1...

睡眠时间 不同年龄段的最佳睡眠时间是多久
答：1岁以下：20小时；1-5岁：10小时；6-9岁未发育：9小时；10-15岁已发育：8.5小时；16-20岁：8小时；21-40：7-8小时；41-55：6-8小时（中午一般要1小时午休）56以上：6-7小时（中午一般要1-1.5小时午休）。

最佳睡眠时间是几个小时,深度睡眠多少时间最佳,如何计算深度睡眠
答：最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。