孕妇可以吃牛肉，营养丰富又健康

听说过孕妇不能吃牛肉的说法吗？据说吃了牛肉胎儿皮肤会变黑。但真相是，这些说法其实并没有科学依据。放心吧，孕妇完全可以吃牛肉，而且牛肉的营养成分对孕妇的健康大有裨益。每个星期享用3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，还能增强准妈妈的免疫力。牛肉，孕妇的健康伴侣！
💪补铁补锌
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而牛肉富含丰富的铁和锌。每100克的牛腱含铁量为3毫克，占怀孕期间铁建议量的10%；含锌量更是高达8.5毫克，占怀孕期间锌建议量的77%。吃牛肉是补铁补锌的好选择！
🍖营养丰富
牛肉是孕妇的营养宝库，含有丰富的蛋白质、维生素B12、铁、锌等营养成分。每周3至4次，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，增强免疫力，还有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的功效。