一吃饭就容易肚子胀气、不消化？如何快速消除，帮你快速排气、消食、减小肚子，肠胃更健康
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
不少人都有这样的困扰：明明自己不胖，没吃东西的时候肚子也很小，但稍微吃点东西肚子就会鼓出来，像气球一样~
这是怎么回事呢？
专家表示，若你没有吃一些容易引起胀气的食物，比如：萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆制品等，那就需要关注自己的肠胃情况了……
1
原因一：
功能性消化不良
功能性消化不良发病率非常高，尤其在老年人当中，1/4的人都出现过类似症状，如上腹早饱感或餐后饱胀；食欲不佳、哽气；恶心或呕吐等，但消化道内镜、生化检查等均未见异常。
那为什么会出现功能性消化不良呢？主因有三个：
1胃动力不足，排空时间变长
正常情况下，胃部排空需要3~4小时，但胃动力不好的人，胃排空的时间可能会更长，因而常常有饱胀的不适感。
【揉腹操】
揉腹，不仅能促进食物的吸收和消化，还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解消化不良等问题。
做法：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
2胃酸分泌匮乏，无力负起消化工作
我们的胃酸可以完成食物的初步分解消化，且当胃酸进入小肠后，会间接刺激胰腺分泌胰液，肝脏分泌胆汁，以及小肠液的分泌，从而促进不同食物成分的消化。
胃酸过少，食物就无法被消化吸收，进而出现吃一点就饱，饭后经常打嗝、放屁；吃了肉类等高蛋白食物后，感觉不舒服等情况。
【吃点鸡内金】
鸡内金擅长促进消化酶分泌，吃3-5克的鸡内金粉，就能增加30-40%的胃酸分泌。
3精神压力
不良情绪，会导致下丘脑功能的紊乱，继而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中的食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等症状。
这类人群日常要多出去走走、与朋友交流、运动运动缓解压力，也可以试试下面这个食疗方：
【梅花百合粥，疏肝解郁】
梅花的主要作用是疏肝解郁，百合有滋阴润肺、清心的作用，龙眼肉可以补益心脾、养血，它们搭配在一起煮粥，疏肝解郁、养心安神的效果更佳。
【材料】白梅花5克、百合12克、龙眼肉9克、粳米100克。
【做法】先放入粳米加水煮至八成熟，再放入百合和龙眼肉，最后在起锅前5分钟放入梅花。
2
原因二
肠道菌群失衡
肠道是一个非常复杂的微生态环境，有数以万亿计的细菌，但大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类。
健康情况下，有益菌的数量占优势，维持肠道正常的吸收，而如果肠道菌群失调，有害菌在肠道作乱时，会产生大量气体。此时，气体上行会形成口臭、打嗝；下行则会导致放屁；若处于不上不下的状态，就会导致有气无处出，产生腹胀。
要想肠道菌群恢复平衡，我们可以试试这样做：
1益生菌+益生元，保持有益菌占优
①像酸奶、泡菜、豆汁儿、臭鳜鱼等发酵食物，都含有益生菌，可以适当多吃。其中，酸奶最好选低温储存、保质期短的；泡菜通常含盐量高，每日摄入量不宜超过25g，每周吃1-2次即可。有需要者也可以服用益生菌制剂。
②益生元是有益菌的“口粮”，可以为有益菌提供充足的营养，促使益生菌增殖。而广义的益生元就是膳食纤维，日常可适当多吃魔芋、金针菇、粗粮等食物。
3
原因三
腹横肌无力，胃下垂
胃下垂，简单来说，就是胃的位置比正常位置低。
正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。而当膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，就会导致胃的位置下移，引起胃下垂。
一般轻度胃下垂患者多无明显症状，中度以上胃下垂患者则可能出现腹部胀满感、沉重感、压迫感；腹痛；便秘等情况。
胃下垂可能发生在一些体型瘦弱、胸廓狭长的人或者多次分娩的产妇身上，另外，经常暴饮暴食、饭后剧烈运动等也是诱因。
想要做好预防，不仅要规律吃饭、细嚼慢咽、动静相宜，还可以通过腹肌锻炼改善膈肌等肌肉对胃的支撑。
【唤醒腹横肌训练】
①手臂向上举起，腿抬起成90°，摒住气再呼气，15秒一个，6-9个一组，每次2-3组。
②保持姿势，一手和一腿向后向前伸直，抬起，重复6-10次为一组，每次3-4组。
总之，若经常出现饭后胀满并伴有其它不适的情况，还是尽快去医院做个检查，找出病因。
如何快速消除胃胀气?有好的办法吗?
答：还有一些人在吃饭的时候，平时非常不注意吸入过多的空气，也可能会导致胃部胀气，再加上有一些人本身就是患有一些疾病，比如肠胃功能不消化，一旦吃了不容易消化的食物就会导致腹胀。胃胀气的危害胃胀气的危害是比较多的，最常见的就是在吃完饭之后是很容易出现排不出气体，坐卧不安等情况，而且也会导致...
肚子胀不消化 胃胀气的食疗方
答：【红枣糯米粥】山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。红枣和糯米一起吃，可以有缓解营养不良的作用，还可以促进食欲不振，缓解胃胀气。肚子胀气不消化怎么办呢，上面的这些缓解胃胀气的食疗...
吃东西不消化,肚子经常会胀气应该怎么调理呢?
答：吃东西胀气，这非常明显，就是消化不良的症状，我们可以家里常备一些消食片，如果消化不良的话，可以每天饭后吃几片，可以有效地减少我们肚子胀胀的感觉，但是如果不严重的话，尽量不要吃这种药品，因为毕竟是药三分毒嘛，能少吃还是要少吃，尽量用调理的办法来治疗我们的这个情况，因为这是慢性病，吃药...
肚子胀不消化怎么办
答：问题一：肚子胀不消化怎么办 远离胃胀气小妙方 1、细嚼慢咽 吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。2、嚼米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。
肚子胀不消化怎么办?
答：那是因为你的消化不好，平时多加锻炼。可以用双手捶打大腿，因为胃的经络都在这儿一块儿，经过拍打，经络就疏通了，经络的疏通有助于胃的消化。还可以每天早上坚持吃几片姜【是那种经过腌制的，口感好些】，姜有调节脾胃失衡的作用，还有补阳气之功效，记住，姜一定要早上食用，过了上午就不能再吃了，...
夏天肚子胀气怎么办
答：肚子胀气很难受，生活中大家应该都会经常遇到肚子胀气的现象，有时是饮食不当造成的，吃了油腻的，不消化就容易肚子胀，怎么才能够快速消除肚子胀气的现象呢？ 1、木棉茶饮 材料：木棉花40克，蜂蜜1汤匙。做法：在下木棉花瓣，放入锅中，加入适量的清水煎煮，煮好后加入适量蜂蜜调匀即可饮用。功效：可以...
肚子经常胀气应该怎么办?
答：多吃一些有利于消化的食物，比如山药、小米粥、秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾。对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食结构。睡前按摩腹部 经常胀气的话，也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部...
肚子里总有气,怎么才能快速排排掉肚子里的气?
答：吃其他食物的时候也是一样。另外要注意，少吃容易产气的食物。比如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等等。而吃完饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。如果肚子经常胀气，胀气很严重，要注意可能是消化不良/胃溃疡/胃炎/肠...
怎么样快速缓解肚子胀气?肚子总是胀气不消化该怎么办?
答：秋冬季节人们特别容易出现消化不良的症状，比如肚子胀气等等，所以有时候大家可能会有吃饭吃不下的症状，而且在饭后有很明显的腹胀感觉，这个时候大家可能都会觉得是消化不良的症状。那么，一般怎么样可以最快的缓解肚子胀气的症状呢？1、缓解肚子胀气1、注意要少吃多餐当肚子感觉有胀气的时候，每餐一定不能...
胃帐不消化怎么办
答：6.吃的太快。7.压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。下面就给大家介绍几个解决胃胀气的方法：1、吃饱后不要马上坐着：吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。2、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等...
这是怎么回事呢？
专家表示，若你没有吃一些容易引起胀气的食物，比如：萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆制品等，那就需要关注自己的肠胃情况了……
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原因一：
功能性消化不良
功能性消化不良发病率非常高，尤其在老年人当中，1/4的人都出现过类似症状，如上腹早饱感或餐后饱胀；食欲不佳、哽气；恶心或呕吐等，但消化道内镜、生化检查等均未见异常。
那为什么会出现功能性消化不良呢？主因有三个：
1胃动力不足，排空时间变长
正常情况下，胃部排空需要3~4小时，但胃动力不好的人，胃排空的时间可能会更长，因而常常有饱胀的不适感。
【揉腹操】
揉腹，不仅能促进食物的吸收和消化，还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解消化不良等问题。
做法：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
2胃酸分泌匮乏，无力负起消化工作
我们的胃酸可以完成食物的初步分解消化，且当胃酸进入小肠后，会间接刺激胰腺分泌胰液，肝脏分泌胆汁，以及小肠液的分泌，从而促进不同食物成分的消化。
胃酸过少，食物就无法被消化吸收，进而出现吃一点就饱，饭后经常打嗝、放屁；吃了肉类等高蛋白食物后，感觉不舒服等情况。
【吃点鸡内金】
鸡内金擅长促进消化酶分泌，吃3-5克的鸡内金粉，就能增加30-40%的胃酸分泌。
3精神压力
不良情绪，会导致下丘脑功能的紊乱，继而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中的食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等症状。
这类人群日常要多出去走走、与朋友交流、运动运动缓解压力，也可以试试下面这个食疗方：
【梅花百合粥，疏肝解郁】
梅花的主要作用是疏肝解郁，百合有滋阴润肺、清心的作用，龙眼肉可以补益心脾、养血，它们搭配在一起煮粥，疏肝解郁、养心安神的效果更佳。
【材料】白梅花5克、百合12克、龙眼肉9克、粳米100克。
【做法】先放入粳米加水煮至八成熟，再放入百合和龙眼肉，最后在起锅前5分钟放入梅花。
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原因二
肠道菌群失衡
肠道是一个非常复杂的微生态环境，有数以万亿计的细菌，但大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类。
健康情况下，有益菌的数量占优势，维持肠道正常的吸收，而如果肠道菌群失调，有害菌在肠道作乱时，会产生大量气体。此时，气体上行会形成口臭、打嗝；下行则会导致放屁；若处于不上不下的状态，就会导致有气无处出，产生腹胀。
要想肠道菌群恢复平衡，我们可以试试这样做：
1益生菌+益生元，保持有益菌占优
①像酸奶、泡菜、豆汁儿、臭鳜鱼等发酵食物，都含有益生菌，可以适当多吃。其中，酸奶最好选低温储存、保质期短的；泡菜通常含盐量高，每日摄入量不宜超过25g，每周吃1-2次即可。有需要者也可以服用益生菌制剂。
②益生元是有益菌的“口粮”，可以为有益菌提供充足的营养，促使益生菌增殖。而广义的益生元就是膳食纤维，日常可适当多吃魔芋、金针菇、粗粮等食物。
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原因三
腹横肌无力，胃下垂
胃下垂，简单来说，就是胃的位置比正常位置低。
正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。而当膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，就会导致胃的位置下移，引起胃下垂。
一般轻度胃下垂患者多无明显症状，中度以上胃下垂患者则可能出现腹部胀满感、沉重感、压迫感；腹痛；便秘等情况。
胃下垂可能发生在一些体型瘦弱、胸廓狭长的人或者多次分娩的产妇身上，另外，经常暴饮暴食、饭后剧烈运动等也是诱因。
想要做好预防，不仅要规律吃饭、细嚼慢咽、动静相宜，还可以通过腹肌锻炼改善膈肌等肌肉对胃的支撑。
【唤醒腹横肌训练】
①手臂向上举起，腿抬起成90°，摒住气再呼气，15秒一个，6-9个一组，每次2-3组。
②保持姿势，一手和一腿向后向前伸直，抬起，重复6-10次为一组，每次3-4组。
总之，若经常出现饭后胀满并伴有其它不适的情况，还是尽快去医院做个检查，找出病因。
答：还有一些人在吃饭的时候，平时非常不注意吸入过多的空气，也可能会导致胃部胀气，再加上有一些人本身就是患有一些疾病，比如肠胃功能不消化，一旦吃了不容易消化的食物就会导致腹胀。胃胀气的危害胃胀气的危害是比较多的，最常见的就是在吃完饭之后是很容易出现排不出气体，坐卧不安等情况，而且也会导致...
答：【红枣糯米粥】山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。红枣和糯米一起吃，可以有缓解营养不良的作用，还可以促进食欲不振，缓解胃胀气。肚子胀气不消化怎么办呢，上面的这些缓解胃胀气的食疗...
答：吃东西胀气，这非常明显，就是消化不良的症状，我们可以家里常备一些消食片，如果消化不良的话，可以每天饭后吃几片，可以有效地减少我们肚子胀胀的感觉，但是如果不严重的话，尽量不要吃这种药品，因为毕竟是药三分毒嘛，能少吃还是要少吃，尽量用调理的办法来治疗我们的这个情况，因为这是慢性病，吃药...
答：问题一：肚子胀不消化怎么办 远离胃胀气小妙方 1、细嚼慢咽 吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。2、嚼米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。
答：那是因为你的消化不好，平时多加锻炼。可以用双手捶打大腿，因为胃的经络都在这儿一块儿，经过拍打，经络就疏通了，经络的疏通有助于胃的消化。还可以每天早上坚持吃几片姜【是那种经过腌制的，口感好些】，姜有调节脾胃失衡的作用，还有补阳气之功效，记住，姜一定要早上食用，过了上午就不能再吃了，...
答：肚子胀气很难受，生活中大家应该都会经常遇到肚子胀气的现象，有时是饮食不当造成的，吃了油腻的，不消化就容易肚子胀，怎么才能够快速消除肚子胀气的现象呢？ 1、木棉茶饮 材料：木棉花40克，蜂蜜1汤匙。做法：在下木棉花瓣，放入锅中，加入适量的清水煎煮，煮好后加入适量蜂蜜调匀即可饮用。功效：可以...
答：多吃一些有利于消化的食物，比如山药、小米粥、秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾。对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食结构。睡前按摩腹部 经常胀气的话，也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部...
答：吃其他食物的时候也是一样。另外要注意，少吃容易产气的食物。比如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等等。而吃完饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。如果肚子经常胀气，胀气很严重，要注意可能是消化不良/胃溃疡/胃炎/肠...
答：秋冬季节人们特别容易出现消化不良的症状，比如肚子胀气等等，所以有时候大家可能会有吃饭吃不下的症状，而且在饭后有很明显的腹胀感觉，这个时候大家可能都会觉得是消化不良的症状。那么，一般怎么样可以最快的缓解肚子胀气的症状呢？1、缓解肚子胀气1、注意要少吃多餐当肚子感觉有胀气的时候，每餐一定不能...
答：6.吃的太快。7.压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。下面就给大家介绍几个解决胃胀气的方法：1、吃饱后不要马上坐着：吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。2、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等...
