跑步5分钟的配速应该是什么水平呢?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-26
跑步五分钟的配速是什么水平？
对于一般的路人来说，看到你跑步的样子会觉得你跑得很快，但是你自己可能会觉得快到有点想吐。而对于那些真正的跑步高手，他们可能会在你的前面，你甚至看不到他们。这里我假设你提到的五分钟配速是指五公里以上的长跑。如果是短距离跑步，那么这个配速对于一般人来说已经很快了，你可能需要放弃那种天下无敌的想法，继续坚持并努力提高。
对于提出这个问题的题主，我觉得你的心态可能有点问题。世界上有很多跑步者，但是真正以跑步为职业的运动员却很少。剩下的人，都只是跑步爱好者而已。作为一个爱好者，我们需要比较和打败的，是以前的自己，而不是和路边散步的老人比快慢。可以说，长跑五分钟的配速已经能打败60%的跑步爱好者了，但是那又怎样呢？如果你因此而感到满足，你这五分钟的配速别说进步了，倒是很可能退步。
跑步的每一秒，都是与自己作战。记住，五分钟的配速，对以前的你来说，是高水平。对未来的你来说，是弱鸡！
一个人的跑步配速和他的奔跑能力、运动水平有关，也和他的年龄、身体健康状况、运动目的、运动习惯、跑步距离等有关，所以不能简单地以五分钟的配速来衡量他的运动水平。
比如，一个经常运动的年轻人，跑五分钟的配速应该是很容易的事，而对于五十岁以上的中老年人，五分钟的配速就很快了；如果只跑一公里，五分钟的配速是很容易的，如果跑十公里以上，每公里五分钟的配速也是很困难的。对于普通的运动爱好者来说，五分钟的配速已经很快了，而如果是以竞技比赛为目的的专业运动员，五分钟的配速肯定就太慢了。
随着一个人锻炼时间的增长，运动能力的提高，跑步的配速也会相应提高。我是在四十六岁时开始跑步的。刚开始训练的时候，我甚至跑不了一公里，跑五百米都要五分钟左右，和走的速度差不多；后来坚持练习，现在正常十公里左右的训练配速是六分钟左右。在偶尔参加的运动比赛中，十公里之内也能达到五分钟的配速。但是再长的距离就有些困难了。
当然，如果是以身体健康为目的的训练，也没必要太在意配速。只要动起来，并且长期坚持，就会有好的效果。
跑步五分钟的配速，水平不错。作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。全民体育健身，正在风靡全球。保健养生的意识，已经得到了人们的共识。当然，对于选择跑步运动健身的跑友，了解、知晓自己跑步是怎样一种水平，也是很有必要的。跑步时五公里的配速，这样的水平是很不错的了。
跑步中的配速是什么？题主既然提到了配速，我们先来了解一下跑步中的配速是什么。配速是跑马拉松、骑行自行车等长时间耐力运动使用的一种术语，它是指跑一公里所用的时间，以公里/分钟为计算单位。跑步五公里的配速，就是跑一公里用时五分钟。
跑步五公里的配速，是一种什么样的水平，请看下面业余跑步的参考等级划分。
专业运动员国家有专用的等级划分标准，国家对业余体育跑步没有划分等级，下面是大多数业余体育跑步友比较认同的级别划分标准：
大神级：跑十公里40分钟以内；
天赋级：跑十公里45分钟以内；
强人级：跑十公里50分钟以内；
小强级：跑十公里55分钟以内；
粉丝级：跑十公里60分钟以内；
爱好者：跑十公里70分钟以内；
路人级：跑十公里80分钟以内。
综上所述：跑步五公里的配速，按照这个配速跑十公里，刚好是用时50分钟，在业余体育跑友中属于强人级。这样的跑速，从业余体育跑到神跑友的角度出发，算是很不错的水平了。但是，按照这个配速，跑短距离还不行，一定要能跑完十公里才算数的。
如果是马拉松全程，可以算高手，如果是半马，可以算中上等，五分配速跑十公里，在业余选手中算一般，如果更侧重慢跑健的短距离，又有点快了。另外还要看年龄多大。
上次亳州国际半程马拉松我的配速是454,所以500的配速我有资格发表一下看法。
不是经常锻炼的人，这距离这速度已经相当牛了，可是那次比赛我二百多名。愣是没进二百，而且这还是小赛事，很多跑神跑霸都没参加。
这配速如果是全马的成绩就相当厉害了，四小时完赛。对很多全马的业余爱好者是个不小的门槛。考虑到年龄的因素，具体成绩我也不好评判。
如果只是一两公里的五分配速，那就更不好谈了。
这样说吧，离开了距离和年龄阶段谈配速都是耍流氓：1公里5分配速属于一般很一般的水平，5公里5分配速可能在普通跑友中算是中等水平，21公里5分配速就属于中上水平。。。。。。全马42.1975公里5分配速在同等年龄阶段和普通跑友中算大神，因为跑进了330。。。。so，还需要看题主跑步初心为何?若为健康，不建议以配速来作为跑步标准
看多远，如果10公里可以打败60%跑者，如果半马可以打败80%的跑者，全马我没跑过不知道。我自己71年的，跑步4年零3月，10公里平时配速4分30，pb配速4分05，半马平时配速4分50，pb配速4分35
跑步跟自己比，不要跟别人比；
非要跟别人比，跟同龄人比，不要跟年轻人比；
跟同龄人比，跟同龄普通人比，不要跟体育特长甚至专业、职业的比。
没说多少公里啊？一般10公里来说，看你个人什么目的去跑步了，业余跑着玩，自己作为锻炼身体去跑5分钟的配速算是比较快的了，我一年多累计2300公里左右，最快也就五分钟左右，大部分配速都在五分半到六分钟之间。当然想跑马拉松的话那就是另外一个标准了。
20公里配速5分钟什么水平
答：我自己5公里的平均配速就已经超过5分钟，就已经感到非常吃力。3. 汪宏开玩笑说，你的这个速度对于我们普通人来说，已经属于超常水平。4. 实际上，在初中体育测试中，1000米的满分成绩是4分50秒，而且这还需要学生尽全力去跑。5. 因此，你的20公里配速4分30秒/公里，确实是一个非常高的水平。
跑步配速多高最合适?
答：1. 跑步的一般配速范围是一公里5分钟到6分半钟，这是正常水平。对于有较好运动基础的人来说，配速可以达到4分半钟。2. 马拉松跑者的配速可以根据个人的万米成绩和马拉松耐力系数来估算。这个系数对于每个人来说差异不大，通过它可以预测马拉松的预期成绩。3. 确定了马拉松预期成绩后，可以将这个成绩换算...
两公里配速5分钟什么水平
答：1. 跑步两公里11分钟，每公里配速为5分30秒，对于业余跑步者而言，这是一个相对较快的水平。2. 然而，这样的速度并未达到国家二级长跑运动员的标准。
配速5分40秒是什么水平
答：配速5分40秒是较高水平的表现。以下是详细解释：配速5分40秒意味着每公里需要5分40秒的时间来完成，这表示在跑步或参与其他长时间运动时具有相当高的速度和耐力水平。对于一般跑步爱好者来说，这是一个非常好的成绩。对于专业或半专业的运动员来说，这种配速也属于较高水平。这是长时间训练和有意识...
五公里配速5.20什么水平
答：跑步的配速其实跟年龄、性别、身体状况有很大关系。非专业选手爱跑步的大多数是中年人,所以我们要以中年人的水平来回答,中年人5公里配速在4-5分钟的属于较高水平、在5-6分钟的属于中档水平、在6-7分钟的属于很一般水平,超过7分钟的基本就不是跑,而是快走。 配速5.5就是平均5分30秒跑完每公里,这个...
正常人跑步的平均配速是多少?
答：现代科技也很便利，很多运动手表或运动软件具备GPS定位功能，它们会根据实时数据自动计算出跑步者的配速。总结来说，正常人的跑步配速在每公里5至6分钟，但具体数值会因个人体质和运动水平而异。通过合理训练和科技辅助，跑者可以更好地理解和掌握自己的配速，从而提高运动效果。以上信息源自网络，版权归属原...
40岁男子7公里5分配速,步频160,怎么样
答：1. 该40岁男子跑步时的步频为每分钟160步，这是一个相对较高的步频，通常表明他可能具有一定的跑步经验或经过一定的训练。2. 他的配速为每公里5分钟，这是一个较快的配速水平，显示他在跑步方面具备较强的实力和良好的体能状态。3. 考虑到他的年龄，40岁属于较成熟的年龄段，但能够维持这样的配速...
跑步配速多少合适
答：例如，如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟，那么跑一公里就需要7分30秒，这意味着配速为7分30秒/公里。跑步中的配速是一个关键概念，它描述了跑者在长距离跑步中的耐力水平。这个词源自英语中的“pace”，意味着步幅、步调和节奏。配速相当于心脏的心率、汽车的速度计或引擎的转速表。在...
5分跑半马5分30秒跑全马什么水平?
答：1. 您的问题似乎是询问以5分配速跑半程马拉松和以5分30秒配速跑全程马拉松的水平如何。2. 以5分钟每公里的配速完成半程马拉松大约需要1小时45分钟的时间。3. 以5分30秒每公里的配速完成全程马拉松的时间大约是3小时52分钟。4. 这样的成绩对于一般跑步爱好者来说是比较优秀的，可能优于85%的跑者。5...
月跑量一百五十公里,平均配速五分四十,这个水平如何
答：对于跑步爱好者来说，五分四十秒的配速最多算是大众水平，因为他们平时跑步锻炼身体，配速基本都在五分半左右，特别是针对男性跑步爱好者来说，女性跑步爱好者的大众配速一般都在六分钟左右，大众配速可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，达到强身健体的效果。什么是慢跑？慢跑，本质上属于低强度的有...
对于一般的路人来说，看到你跑步的样子会觉得你跑得很快，但是你自己可能会觉得快到有点想吐。而对于那些真正的跑步高手，他们可能会在你的前面，你甚至看不到他们。这里我假设你提到的五分钟配速是指五公里以上的长跑。如果是短距离跑步，那么这个配速对于一般人来说已经很快了，你可能需要放弃那种天下无敌的想法，继续坚持并努力提高。
对于提出这个问题的题主，我觉得你的心态可能有点问题。世界上有很多跑步者，但是真正以跑步为职业的运动员却很少。剩下的人，都只是跑步爱好者而已。作为一个爱好者，我们需要比较和打败的，是以前的自己，而不是和路边散步的老人比快慢。可以说，长跑五分钟的配速已经能打败60%的跑步爱好者了，但是那又怎样呢？如果你因此而感到满足，你这五分钟的配速别说进步了，倒是很可能退步。
跑步的每一秒，都是与自己作战。记住，五分钟的配速，对以前的你来说，是高水平。对未来的你来说，是弱鸡！
一个人的跑步配速和他的奔跑能力、运动水平有关，也和他的年龄、身体健康状况、运动目的、运动习惯、跑步距离等有关，所以不能简单地以五分钟的配速来衡量他的运动水平。
比如，一个经常运动的年轻人，跑五分钟的配速应该是很容易的事，而对于五十岁以上的中老年人，五分钟的配速就很快了；如果只跑一公里，五分钟的配速是很容易的，如果跑十公里以上，每公里五分钟的配速也是很困难的。对于普通的运动爱好者来说，五分钟的配速已经很快了，而如果是以竞技比赛为目的的专业运动员，五分钟的配速肯定就太慢了。
随着一个人锻炼时间的增长，运动能力的提高，跑步的配速也会相应提高。我是在四十六岁时开始跑步的。刚开始训练的时候，我甚至跑不了一公里，跑五百米都要五分钟左右，和走的速度差不多；后来坚持练习，现在正常十公里左右的训练配速是六分钟左右。在偶尔参加的运动比赛中，十公里之内也能达到五分钟的配速。但是再长的距离就有些困难了。
当然，如果是以身体健康为目的的训练，也没必要太在意配速。只要动起来，并且长期坚持，就会有好的效果。
跑步五分钟的配速，水平不错。作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。全民体育健身，正在风靡全球。保健养生的意识，已经得到了人们的共识。当然，对于选择跑步运动健身的跑友，了解、知晓自己跑步是怎样一种水平，也是很有必要的。跑步时五公里的配速，这样的水平是很不错的了。
跑步中的配速是什么？题主既然提到了配速，我们先来了解一下跑步中的配速是什么。配速是跑马拉松、骑行自行车等长时间耐力运动使用的一种术语，它是指跑一公里所用的时间，以公里/分钟为计算单位。跑步五公里的配速，就是跑一公里用时五分钟。
跑步五公里的配速，是一种什么样的水平，请看下面业余跑步的参考等级划分。
专业运动员国家有专用的等级划分标准，国家对业余体育跑步没有划分等级，下面是大多数业余体育跑步友比较认同的级别划分标准：
大神级：跑十公里40分钟以内；
天赋级：跑十公里45分钟以内；
强人级：跑十公里50分钟以内；
小强级：跑十公里55分钟以内；
粉丝级：跑十公里60分钟以内；
爱好者：跑十公里70分钟以内；
路人级：跑十公里80分钟以内。
综上所述：跑步五公里的配速，按照这个配速跑十公里，刚好是用时50分钟，在业余体育跑友中属于强人级。这样的跑速，从业余体育跑到神跑友的角度出发，算是很不错的水平了。但是，按照这个配速，跑短距离还不行，一定要能跑完十公里才算数的。
如果是马拉松全程，可以算高手，如果是半马，可以算中上等，五分配速跑十公里，在业余选手中算一般，如果更侧重慢跑健的短距离，又有点快了。另外还要看年龄多大。
上次亳州国际半程马拉松我的配速是454,所以500的配速我有资格发表一下看法。
不是经常锻炼的人，这距离这速度已经相当牛了，可是那次比赛我二百多名。愣是没进二百，而且这还是小赛事，很多跑神跑霸都没参加。
这配速如果是全马的成绩就相当厉害了，四小时完赛。对很多全马的业余爱好者是个不小的门槛。考虑到年龄的因素，具体成绩我也不好评判。
如果只是一两公里的五分配速，那就更不好谈了。
这样说吧，离开了距离和年龄阶段谈配速都是耍流氓：1公里5分配速属于一般很一般的水平，5公里5分配速可能在普通跑友中算是中等水平，21公里5分配速就属于中上水平。。。。。。全马42.1975公里5分配速在同等年龄阶段和普通跑友中算大神，因为跑进了330。。。。so，还需要看题主跑步初心为何?若为健康，不建议以配速来作为跑步标准
看多远，如果10公里可以打败60%跑者，如果半马可以打败80%的跑者，全马我没跑过不知道。我自己71年的，跑步4年零3月，10公里平时配速4分30，pb配速4分05，半马平时配速4分50，pb配速4分35
跑步跟自己比，不要跟别人比；
非要跟别人比，跟同龄人比，不要跟年轻人比；
跟同龄人比，跟同龄普通人比，不要跟体育特长甚至专业、职业的比。
没说多少公里啊？一般10公里来说，看你个人什么目的去跑步了，业余跑着玩，自己作为锻炼身体去跑5分钟的配速算是比较快的了，我一年多累计2300公里左右，最快也就五分钟左右，大部分配速都在五分半到六分钟之间。当然想跑马拉松的话那就是另外一个标准了。
答：我自己5公里的平均配速就已经超过5分钟，就已经感到非常吃力。3. 汪宏开玩笑说，你的这个速度对于我们普通人来说，已经属于超常水平。4. 实际上，在初中体育测试中，1000米的满分成绩是4分50秒，而且这还需要学生尽全力去跑。5. 因此，你的20公里配速4分30秒/公里，确实是一个非常高的水平。
答：1. 跑步的一般配速范围是一公里5分钟到6分半钟，这是正常水平。对于有较好运动基础的人来说，配速可以达到4分半钟。2. 马拉松跑者的配速可以根据个人的万米成绩和马拉松耐力系数来估算。这个系数对于每个人来说差异不大，通过它可以预测马拉松的预期成绩。3. 确定了马拉松预期成绩后，可以将这个成绩换算...
答：1. 跑步两公里11分钟，每公里配速为5分30秒，对于业余跑步者而言，这是一个相对较快的水平。2. 然而，这样的速度并未达到国家二级长跑运动员的标准。
答：配速5分40秒是较高水平的表现。以下是详细解释：配速5分40秒意味着每公里需要5分40秒的时间来完成，这表示在跑步或参与其他长时间运动时具有相当高的速度和耐力水平。对于一般跑步爱好者来说，这是一个非常好的成绩。对于专业或半专业的运动员来说，这种配速也属于较高水平。这是长时间训练和有意识...
答：跑步的配速其实跟年龄、性别、身体状况有很大关系。非专业选手爱跑步的大多数是中年人,所以我们要以中年人的水平来回答,中年人5公里配速在4-5分钟的属于较高水平、在5-6分钟的属于中档水平、在6-7分钟的属于很一般水平,超过7分钟的基本就不是跑,而是快走。 配速5.5就是平均5分30秒跑完每公里,这个...
答：现代科技也很便利，很多运动手表或运动软件具备GPS定位功能，它们会根据实时数据自动计算出跑步者的配速。总结来说，正常人的跑步配速在每公里5至6分钟，但具体数值会因个人体质和运动水平而异。通过合理训练和科技辅助，跑者可以更好地理解和掌握自己的配速，从而提高运动效果。以上信息源自网络，版权归属原...
答：1. 该40岁男子跑步时的步频为每分钟160步，这是一个相对较高的步频，通常表明他可能具有一定的跑步经验或经过一定的训练。2. 他的配速为每公里5分钟，这是一个较快的配速水平，显示他在跑步方面具备较强的实力和良好的体能状态。3. 考虑到他的年龄，40岁属于较成熟的年龄段，但能够维持这样的配速...
答：例如，如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟，那么跑一公里就需要7分30秒，这意味着配速为7分30秒/公里。跑步中的配速是一个关键概念，它描述了跑者在长距离跑步中的耐力水平。这个词源自英语中的“pace”，意味着步幅、步调和节奏。配速相当于心脏的心率、汽车的速度计或引擎的转速表。在...
答：1. 您的问题似乎是询问以5分配速跑半程马拉松和以5分30秒配速跑全程马拉松的水平如何。2. 以5分钟每公里的配速完成半程马拉松大约需要1小时45分钟的时间。3. 以5分30秒每公里的配速完成全程马拉松的时间大约是3小时52分钟。4. 这样的成绩对于一般跑步爱好者来说是比较优秀的，可能优于85%的跑者。5...
答：对于跑步爱好者来说，五分四十秒的配速最多算是大众水平，因为他们平时跑步锻炼身体，配速基本都在五分半左右，特别是针对男性跑步爱好者来说，女性跑步爱好者的大众配速一般都在六分钟左右，大众配速可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，达到强身健体的效果。什么是慢跑？慢跑，本质上属于低强度的有...
