我不知道我怎么了昨天晚上我差不多2点多睡得为什么今天早上7点就醒了?我每次熬夜都是这样，怎么办啊？
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利
是不是最近有心事呢？如果你有心事的话，有时候就会很早就醒来了，而且在入睡就不太容易了。不过不知道你是偶尔会出现这种情况呢？还是经常会这样。如果只是偶尔一次的话，这种情况太平常了，每个人有会出现。如果经常这样，你只要白天不感觉瞌睡或是没有精神，我觉得这也没什么事情。
每天保持一颗快乐的心，以乐观的态度看待事情。许多不开心的小事情统统抛开！有这种积极向上的精神不，是不会出现失眠的！
呵呵呵.......一点小意见不知道能不能帮到你
祝你天天开心、快乐！
生物钟紊乱了，调整一下吧！这得靠自身去调解才行，否则长时间对身体不好
我觉得肯定会对你身体产生影响的为对应的五脏六腑都会产生不同程度的影响，熬夜好的害处非常大提前衰老容颜你要改正这种不良的生活习惯
答：《昨天晚上我可能死了》曲/词:谢天笑 昨天晚上我可能死了 是怎么死的我也忘了 昨天晚上我忘了活了 怎么是活着我也忘了 什么能证明我活着 什么能证明我死了 天空中飘过的云朵 是不是我 是不是我 我也没有尸体 我也没有呼吸 天象坟墓一样压着我 谁拯救我 谁拯救我 昨天晚上我可能死了 是怎么...
答：天空中飘过的云朵 是不是我 是不是我 我也没有尸体 我也没有呼吸 天象坟墓一样压着我 谁拯救我 谁拯救我 昨天晚上我可能死了 是怎么死的我也忘了
答：属于梦游状态？这类事情确实不太好判定 最好在观察一下还有没有这种情况 或者也可以找师傅看一眼 因为梦游没有什么特定情况不会出现 看病也需要有病灶
答：好像扯得有点远，差不多就是这样。但是你太过于放松，很久都不玩了的话，你的技术也会变彩哟！
答：坐到第三天，事情就有些灵异了。最开始的时候，大概就是出了十五的第一天晚上9点左右，听到奶奶以前 住的房间里有些轻微的响声，当时没人注意，但是我肯定还有人听到了，但是我姐姐就扯我袖子，示意我看那个房间，们是开这的，但是并没有看到什么，但是那种悉悉索索的声音一直没断，等到2点半左右的...
答：主要症状：动弹不得，意识清楚出现幻觉 主要病因：睡前姿势，睡前过度用脑 多发群体：青少年，年轻人 传染性：无传染性 是否进入医保：否 分享 医学解释 鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属 于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，...
答：餐厅里也有不忙的时候，你要花点心思，了解她什么时候忙，什么时候不忙，抽个她不忙的时间给她打个电话，或者发个短信。也许她没话费了没流量？也许是其他原因，不要瞎猜，先想办法和她联系上。
答：那我就晚上在约你好了，要不就是那就等晚上再来找你或者到时间我来接你
答：1. 女生说咋了，想缺橘说啥 - 实际上，当她问“咋了”时，她可能并不真的想知道你具体怎么了，而是希望感受到你的关心。你可以这样回答：“亲爱的，听起来你今天有点特别，想聊些什么吗？”2. 女生为什么这样问，我们需要思考 - 当她提出这样的问题时，可能是她在寻求某种情感的连接或者想要某种...
答：你这样子是不行的，如果不好好学习，以后长大了也赚不到什么钱，工作也很辛苦，应该戒掉手机。
