午睡多长时间对身体最好？
午睡，是很多人的习惯之一。为什么要午睡？午睡多长时间更合适？
午睡对身体也有好处，那午睡时间多长是最合适的？适当的午睡多对人体有好处，午睡可以缓解疲劳，缓解大脑疲劳感，给大脑良好的休息，午睡可以改善生活质量，提高工作效率，午睡时间最好不要超过30分钟。 睡眠时间过长会进入深度睡眠，引起身体不适，适当的午睡会放松大脑，多长时间对身体有好处？
午睡对身体有多好？
午睡的最佳时间选择午饭后半小时左右，时间段在12点到15点之间，最好睡20—30分左右。 午睡的最佳时机一般是被称为第二睡眠周期的“12点到15点”。 其中休息30分钟左右，大脑就会好好休息，下午的表现也会有明显的提高。
对于午睡后反而容易疲劳的人们，建议适当缩短午睡时间，以免你的午睡进入短波睡眠阶段。 因为，人在短波睡眠阶段比较难醒来。 这样的人午睡时间控制在10-15分钟就可以了。 这个午睡时间的长短可以让你经历第二阶段的睡眠，这个阶段对记忆和健康有重要的作用。
另外，午睡最好不要超过30分钟。 睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，请注意。 醒来就不舒服，午睡时间太长会打乱生物钟，影响晚上的睡眠规律。 午睡可以给人们的身体和大脑适当的休息，提高人们的工作和学习效率。
午睡对身体有多好？ 大家必须注意午睡的时间。 适当的午睡对人体有好处。 午睡时间不要太长。 午睡时间请控制在30分钟以内。 否则，会影响人体。 适当的午睡可以缓解大脑的疲劳感，缓解身体的疲劳，给大脑良好的休息。
90分钟睡眠，睡眠持续约90分钟后，人体开始进入快速动眼(rapid eye movement REM)睡眠。这个睡眠时间长度也就是大约一个完整的睡眠周期。有研究认为这样的睡眠时间长度，会提高人的创造力，改善情绪与记忆。而这个时候如果被唤醒，睡眠迟钝感也较轻。
午睡半个小时到一个小时对身体最好。
在现代生活当中，很多人会有午睡的习惯。如果午睡的时间正好合适的话，午睡不仅可以提高一个人的注意力，让一个人在工作和学习的时候有更好的状态，同时也可以帮助一个人恢复身体能量。与此同时，如果一个人的午睡时间过短或过长的话，午睡反而会影响到一个人的正常生活，甚至会导致一个人整天都会犯困。
一、午睡的最佳时间是半个小时到一个小时。
当一个人选择午睡的时候，午睡的起点一般是下午1:00左右，午睡的终点一般是下午2:00左右。因为很多学校和公司本身会有中午休息的时间，所以午睡的最佳时间是下午1:00之后。午睡的最佳时间是半个小时到一个小时，这个时间已经可以帮助一个人恢复体力了。
二、午睡的时间不能太短或太长。
如果一个人午睡的时间短于半个小时的话，这个人可能根本就没有进入睡眠，自然也起不到恢复身体的作用。如果一个人午睡的时间太长的话，这会影响到一个人在下午的工作与学习，甚至可能导致一个人一整天都非常昏沉。与此同时，如果一个人午睡的时间太久的话，这会导致一个人在晚上失眠，从而进一步影响到这个人的睡眠状态。
三、午睡的时候需要选择舒适的环境。
对于多数人来说，很多人会选择趴在桌子上午睡，因为大家普遍觉得午睡的时间非常短，所以不需要过分讲究。事实上，午睡不仅需要选择合适的时间，也需要选择合适的环境。因为午睡可以帮助我们起到精力充沛的作用，我们最好选择一个舒适的环境午睡，通过这样的方式帮助我们快速恢复身体能量。
午睡最好在15-30分钟，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长又会昏沉，并且晚间睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心脑血管意外，放松肌肉，使头脑保持清醒。如果晚间有睡眠障碍的老人，建议减少午睡时间。建议午饭后散散步，休息半个小时，再开始午睡。最好选择平躺的午睡姿势，趴着睡容易造成头昏，乏力，手臂麻木。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
一般来说午睡半个小时左右对身体最有益处。如果午睡时间过长，反而会因为习惯而变得无精打采，午睡时间过短又不利于养足精神。
午睡时间半个小时到一个小时最好，如果午睡时间过长，下午睡醒时，整个人易困倦困乏，反应迟钝
午睡大概半个小时对身体最好，睡醒以后身体会比较舒服，精神也比较好。
答：睡得太少的话，也没有达到休息的效果，所以睡的适量最好.一般情况下午睡的时间不宜过长，最好是不要超过一个小时，因为主要是时间睡对了，就睡半个小时，或者是十分钟左右就可以。-般情况下，午睡的时间最好是在一点左右，睡到一点半或者是两点，这样的一个睡眠时间，就足够使人体休息。平时大家...
答：而且我认为午睡的时间最好是不要过长，因为如果睡觉时间过长的话它会直接影响到我们晚上的睡眠，如果晚上睡不着或者失眠会极大的影响到我们的睡眠质量，并且会对我们的身体状态产生很大的影响，这样就起到一个反作用的效果是一个恶性循环。所以睡的时间要把握好一般来说在半个小时一个小时的样子都是可以...
答：所以最好是躺着睡，也可以找一个枕头，半边脸趴着睡，这样不会压迫到眼球，也不会让胃部遭到挤压。或者用u型枕戴在颈部，然后塞上耳机，靠在座椅上或者是墙上，休息一会儿。第三，午休时间不宜过长。如果午睡的时间太长，超过30分钟，那么身体就会进入到深睡期。因为超过45分钟，但是又没有办法完成...
答：30分钟，白天午休我分钟相当于晚上一个消失，睡太久的话晚上很难睡着，可能还会失眠，30分钟足够你支撑下午不犯困
答：午睡的时间和姿势因人而异，但是有一些一般的建议可以参考。午睡的时间最好控制在20-30分钟之间，这样可以让身体得到放松，但不会影响晚上的睡眠质量。如果时间过长，可能会导致身体感到更加疲劳，而且可能会影响晚上的睡眠。午睡的姿势也可以根据个人喜好来选择。一般来说，躺在床上或沙发上是比较舒适的...
答：【最佳的午睡时间：15到20分钟】午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
答：1、不要刚吃完就午睡。在吃完饭之后应该站在墙边或者是散步20分钟左右时间，让身体里面的食物有一个消化的过程，这样在午睡的时候不会让胃里有残留的食物。2、最好不要趴着睡。趴着睡会导致四肢血液流通不畅，非常容易导致腿麻的现象，一定趴着睡可以找一个抱枕，或者把椅子放到半倒。3、午睡可以...
答：另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来...
答：午睡的睡眠时间，一般认为是10-20分钟，即10分钟左右为最佳的午睡时长。这样可以能够使人的清醒度达到最好的状态，同时能快速提高人的警觉度和恢复身体的能量，可使人快速的投入到接下来的工作中，具有良好的养生保健作用。同时这一时长的午睡，可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。白领工作者...
答：二、30分钟的午睡是最好的时间 其实每天中午睡20~30分钟是最好的一个时间段，这个时间不仅不长，同时还能够让身体得到充分的休息。根据相关的科学家研究发现，午睡20~30分钟，那么下午的工作表现率就能够提高35%，头脑的灵敏度也将会提高55%。而且这个时间段的睡觉，对于自身的心率减缓有着很大的促进...
