成人每天消耗的热量怎么计算？
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
（千卡
）
女子：14.6*体重+450
男子：15.2*体重+680
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
（千卡
）
女子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
9
男子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
10
标准体重的热量最简便计算方法：
身长（厘米数）减去105（常数）等于体重公斤数。该数值允许有5%的正负变动。例如身高175cm，其体重应为175-105=70kg。一个男教员，那是属于轻体力劳动的，按规定每日需要热量是2600千卡，每公斤体重需要量是2600÷70=37千卡，则70kg体重的轻体力劳动者，需要热量应为70*37=2590千卡。
第一，根据体重算出每天所需热量的范围
热量a=体重（千克）x22
热量b=体重（千克）x33
人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间
第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性：66+[13.7x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄
女性：65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄
就是你每天大致要消耗的热量值
第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）
成人每天消耗的能量＝一天的静息代谢所消耗的能量+一天的运动所消耗的能量。
计算公式：
静息代谢所消耗的能量
男：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）+5
女：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）-161
一天消耗的总能量（活动为中等强度）
男：静息代谢所消耗能量×1.78＝消耗总量
女：静息代谢所消耗能量×1.64＝消耗总量
一天消耗总能量（活动为大强度）
男：静息代谢所消耗能量×2.10＝消耗总量
女：静息代谢所消耗能量×1.82＝消耗总量
一天所需物质
碳水化合物所需量＝一天消耗总能量×50%
脂肪所需量＝一天消耗总能量×20%
蛋白质所需量＝一天消耗总能量×30%
基础代谢还可以用体表面积公式进行计算
体表面积＝0.00659×身高（cm）+0.0126×体重（KG）-0.1603
基础代谢＝体表面积×基础代谢率×24（h）
基础代谢率表如下
常说“能量守恒定律”，热量摄入量与消耗的能量基本相等就不会体重增加了。这里简单的介绍一下我们每天大概消耗多少能量。
我们每天需要的热量分为两部分，一部分是人体基础代谢需要的热量，另一部分则是体力活动需要的热量。
成人每日需要的热量男性大约需要9250~10090千焦耳，而女性大约需要7980~8820千焦耳（注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳~7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。1大卡=1千卡=4.184千焦耳）
一、人体基础代谢需要的热量：（大卡）
女子
18-30岁：14.6x体重（公斤）+450
31-60岁：8.6x体重（公斤）+830
60岁以上：10.4x体重（公斤）+600
男子
18-30岁：15.2x体重（公斤）+680
31-60岁：11.5x体重（公斤）+830
60岁以上：13.4x体重（公斤）+490
通过上面的公式我们大概算出自己一天需要消耗的基础热量。下面我们就看看我们需要运动需要消耗多少热量。
二、体力活动需要的热量：（大卡）
方便我们粗略计算，例如：
慢走(一小时4公里)255卡
走步机(一小时6公里)345卡
快走（一小时8公里）555卡
爬楼梯480卡
慢跑(一小时9公里)655卡等...
有兴趣的朋友可以自己寻找。但是，有些朋友会觉得人和人不一样，消耗的热量也不一样。
下面介绍精细一点的算法（大卡）：
活动所需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量x活动强度系数
活动强度分为极轻（如看书、驾驶等）、轻（如散步、打扫房间、高尔夫等）、中（如羽毛球、跳舞、滑雪等）、重度（如重度体力劳动、篮球、足球等），他们的活动强度系数大约是0.2、0.3、0.4、0.5。
三、每天消耗热量：
同时，由于消化也需要消耗热量。所以我们每天消耗热量的公式是（大卡）：
成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
有兴趣的朋友可以给自己计算一下，我们每天大概需要消耗多少热量。同时，很多食品上都有该商品热量值。注意他们的单位一般是国际单位（千焦），注意换算单位。朋友注意健康，小心热量“吃”多了
基础代谢加上一天运动消耗的热量
答：方法一、简单算法：（单位卡）女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9 男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10 方法二、精确算法：（单位卡）1、女子精确计算方法 18—30岁 14.6x体重（公斤）+450 31—60岁 8.6x体重（公斤）+830 60岁以上 10.4x体重（公斤）+600 2、男子精确计算方法 18—30岁 15....
答：成人每日消耗的热量 ：轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。
答：碳水化合物所需量＝一天消耗总能量×50 脂肪所需量＝一天消耗总能量×20 蛋白质所需量＝一天消耗总能量×30 5. 基础代谢率还可以通过体表面积公式进行计算：体表面积＝0.00659×身高（cm）+0.0126×体重（KG）-0.1603 基础代谢＝体表面积×基础代谢率×24（小时）6. 基础代谢率表如下（此处省略...
答：成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )一般来说，...
答：对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量 女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量 活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在...
答：1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )4...
答：每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368焦耳（1500卡路里）。消耗热量的多少除了跟工作强度，还跟性别、年龄等有很大关系。
答：1. 成年男子每天所需的热量范围在9.25至10.09百万焦耳之间。2. 成年女子每天所需的热量范围在7.98至8.82百万焦耳之间。3. 正常人每天所需的热量与其体重相关，每小时的热量摄入约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。4. 因此，一个体重为50千克的成年人每天所需的平均热量计算如下：所...
答：计算方法如下：1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：男性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年龄-161。2、根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。少量运动（每周1-3...
答：成人每日热量计算公式是根据人体基础代谢率（BMR）来计算的。基础代谢率是指在安静状态下，人体维持生命所需的最低能量消耗率。成人每日热量需求量是由基础代谢率、身体活动量和食物热效应三部分组成的。具体的计算公式如下：每日热量需求量 = 基础代谢率 x 身体活动量系数 x 食物热效应系数其中，基础代谢...
