我想找一个快速减肥的方案， 体重190 身高177 家住郊区，最好在一个月到两个月

我想减肥，但我寄宿家庭说我

不要纠结在外在，把减肥的决心和毅力用在学习上才对将来大有好处。

调节膳食，少吃多餐，多吃蔬果，远离高热量、高脂肪和高糖分的食物
坚持每天适量的运动。家里有跑步机，如果你身体好的话，可以每天用跑步机跑1-2小时，如果身体不太好，每天跑20-30分钟
一定要持之以恒，否则效果会大打折扣

190已经是胖了，那大多数运动对你的效果已经不明显了，建议多走路，记得是快步的走，因为对于想我以前一样胖的人快走往往比跑要好的多，当然每次都要走到很累很累不然没用的。还有一个那就是卷腹，卷腹是最适合新手的运动

你的要求有点高，一至二两个月就要减下来，可能不容易，要有一个过程，循序渐进，第一饮食控制，少吃热量高的食物，加大运动量。

我去拔罐了。。我身高173，体重140斤，20天瘦了15斤。。这五天来例假所以没去找她拔罐。。反正我觉得拔罐瘦的挺快的。而且每天都吃的饱饱的。不过不好的是按他的菜谱吃，老是吃菜和馒头😂不过真的效果不错还排毒，楼主可以试试。望采纳

我认识一个240斤胖子一个月瘦90斤，夏天带上摩托头亏穿上羽绒服到烈日下跑上两小时，让身体水份蒸发，少喝水，吃七分饱，特别主食少吃，多吃菜

早上跑步一个小时，中午少吃点晚上不吃喝水，每天这样坚持就可以了