怎样才能减肥呢 不吃减肥药

不吃减肥药 、 怎样减肥、要快速的

每天早晚空腹喝一杯淡淡的蜜糖水，帮助肠子蠕动，排除废物，坚持每天做20分钟的肺部运动，持续30天，效果很好哦，但切忌一定要坚持~！！~

基本上来说没有，但是你可以尝试3天苹果餐，效果是很快的，但是如果你不想反弹的话，就得想办法了，我的办法是一点一点恢复以前的食量，最起码是10天，尺度就靠自己把握了。不想吃药就靠运动，不想运动就靠控制食量！

晚上少吃，然后多运动，你可以网上查找视频跟着做 ，比如郑多燕的减肥操，或者去健身房，只要能坚持，望采纳！

每天早上起来跑步 不要睡太久

少吃饭，多运动

运动，健康饮食

用咔咔寿代餐粉