如何提高自制力？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
如何提高个人自制力？
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。
自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
提高自制力的方法
答：其实自制力还是靠自己控制的,最绝的方法就是把网线断了,有线也断了,那样什么都玩不了就只能学习了。不过事实证明,还是有其他的东西可娱乐的。额,看了一个提高自制力的资料,不过应该……换个环境不如换个环境,到客厅,或是办公室不远就到办公室...,总之,换个能让自己精力投入的环境,在这种环境下,你的...
如何才能提升一个人的自制力?
答：一、常立志、立长志、立大志 除了少数出类拔萃的人之外，大多数人都是比较没有多少志气的，最好的办法就是要自我经常提醒、经常立志，积小志成大志，让自己宁可坐在那儿啥也不干、发呆，也坚决不让去碰手机，几次克服下来后，自制力就会大幅度提升！二、多反省、勤思考、写日记 每当自己学不下去的...
提高多动症儿童自制力:4个有效方法
答：提高多动症儿童自制力 多动症儿童的自控能力缺乏是生理原因和家庭教养造成的。多动症儿童往往做事前不思考,从行为学上看,这是缺乏对因果关系的理解,ADHD儿童不考虑他们行为的后果。研究发现ADHD学生很难将行为规范内化并产生理性的行为,难以延迟满足更增加了冲动行为。一些临床医生认为缺乏自制力比注意力不集中对多动...
提高自制力的建议并阐述理由?
答：以下是提高自制力的建议并阐述理由：制定计划和目标：制定计划和目标可以帮助人们更好地规划自己的时间和精力，从而避免不必要的浪费。例如，制定每日工作计划或者学习计划，可以让人们更有针对性地安排时间，提高效率。养成好习惯：养成好习惯可以帮助人们更容易地控制自己的行为和思维。例如，保持良好的作息...
培养孩子自制力的方法
答：培养孩子自制力的方法有很多,需要家长在日常中多引导,多鼓励,更多的是以身作则多陪伴,才能达到事半功倍的效果,才会让孩子形成良好的习惯。 之所以培养孩子自制力,因为,自制力对一个人真的重要,甚至对于孩子未来都会有深远的影响。下面,就从三点聊聊培养孩子自制力的方法: 目标导向化 表扬法 协议法 【目标导向法...
怎么提升自制力?方法都有哪些?
答：1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比...
如何克服自己的懒惰自制力差没有耐心的习惯?
答：克服自己的懒惰自制力差的方法有加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、要强化意志力量、调整好需要结构。1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界...
提高自制力的7个方法
答：一、明确目标，自我分析。要培养自制力，先得明确目标，用目标约束自己，然后很重要的一点就是进行自我分析，看自己在何种情况下自制力较差，予以针对性地克服。此外，还要对自己的欲望进行分析，从种种欲望因子中扬善去恶，牢牢抑制住那些不正当的欲望。二、提高自制的动机水平。心理学家的研究发现，一个...
如何提高自己的自制力
面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。
面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。
自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
冥想，人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。
自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
答：其实自制力还是靠自己控制的,最绝的方法就是把网线断了,有线也断了,那样什么都玩不了就只能学习了。不过事实证明,还是有其他的东西可娱乐的。额,看了一个提高自制力的资料,不过应该……换个环境不如换个环境,到客厅,或是办公室不远就到办公室...,总之,换个能让自己精力投入的环境,在这种环境下,你的...
答：一、常立志、立长志、立大志 除了少数出类拔萃的人之外，大多数人都是比较没有多少志气的，最好的办法就是要自我经常提醒、经常立志，积小志成大志，让自己宁可坐在那儿啥也不干、发呆，也坚决不让去碰手机，几次克服下来后，自制力就会大幅度提升！二、多反省、勤思考、写日记 每当自己学不下去的...
答：提高多动症儿童自制力 多动症儿童的自控能力缺乏是生理原因和家庭教养造成的。多动症儿童往往做事前不思考,从行为学上看,这是缺乏对因果关系的理解,ADHD儿童不考虑他们行为的后果。研究发现ADHD学生很难将行为规范内化并产生理性的行为,难以延迟满足更增加了冲动行为。一些临床医生认为缺乏自制力比注意力不集中对多动...
答：以下是提高自制力的建议并阐述理由：制定计划和目标：制定计划和目标可以帮助人们更好地规划自己的时间和精力，从而避免不必要的浪费。例如，制定每日工作计划或者学习计划，可以让人们更有针对性地安排时间，提高效率。养成好习惯：养成好习惯可以帮助人们更容易地控制自己的行为和思维。例如，保持良好的作息...
答：培养孩子自制力的方法有很多,需要家长在日常中多引导,多鼓励,更多的是以身作则多陪伴,才能达到事半功倍的效果,才会让孩子形成良好的习惯。 之所以培养孩子自制力,因为,自制力对一个人真的重要,甚至对于孩子未来都会有深远的影响。下面,就从三点聊聊培养孩子自制力的方法: 目标导向化 表扬法 协议法 【目标导向法...
答：1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比...
答：克服自己的懒惰自制力差的方法有加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、要强化意志力量、调整好需要结构。1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界...
答：一、明确目标，自我分析。要培养自制力，先得明确目标，用目标约束自己，然后很重要的一点就是进行自我分析，看自己在何种情况下自制力较差，予以针对性地克服。此外，还要对自己的欲望进行分析，从种种欲望因子中扬善去恶，牢牢抑制住那些不正当的欲望。二、提高自制的动机水平。心理学家的研究发现，一个...
