马拉松每公里配速对照表
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-21
1. 马拉松配速因年龄段不同而有所差异，具体标准如下：
- 34岁以下：
- 二级标准：女子4小时20分钟（配速6分10秒），男子4小时00分钟（配速5分41秒）
- 一级标准：女子3小时50分钟（配速5分27秒），男子3小时30分钟（配速4分59秒）
- 精英级：女子从2022年29岁以下的3小时48分钟提升至现在的34岁以下3小时20分钟（配速4分44秒），男子从2022年29岁以下的3小时24分钟提升至现在的34岁以下3小时00分钟（配速4分16秒）
2. 35-39岁年龄段的马拉松配速标准如下：
- 二级标准：
- 女子4小时30分钟（配速6分24秒），男子4小时10分钟（配速5分55秒）
- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）
- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）
3. 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。马拉松比赛分为全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种，其中全程马拉松最为普及。
4. 马拉松比赛的历史可追溯至公元前490年，当时希腊人在马拉松战役中击败波斯人后，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布胜利消息后不幸倒地死去。
5. 为了纪念菲迪波德斯，1896年第一届奥运会上设立了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。
6. 1910年11月17日，南京举办了中国历史上第一场马拉松比赛。
7. 1957年11月24日，新中国第一场马拉松比赛在南京市举行。
马拉松配速表一览表
答：马拉松配速表一览表如下：1、关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+...
半马配速对照表是怎样的?
答：半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。
全程马拉松世界纪录多少配速
答：马拉松全长42.195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：42.195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=5.72米/秒。按小时配速是每小时20.5...
马拉松配速表与时间表
答：马拉松配速表与时间表 1. 34岁以下配速标准：- 女子二级标准：4小时20分钟（配速6分10秒）- 男子二级标准：4小时（配速5分41秒）- 女子比2022年29岁以下一级标准快5分钟，男子快3分钟。2. 35-39岁配速标准：- 女子二级标准：4小时30分钟（配速6分24秒）- 男子二级标准：4小时10分钟（配速5分...
半马21公里时间对照表
答：半程马拉松，一项21.0975公里的运动挑战，对于跑步爱好者来说，是衡量体能和耐力的绝佳平台。要想在比赛中取得理想的成绩，了解和掌握半程马拉松的时间标准至关重要。以下是一份半程马拉松时间对照表：配速 (min/km) | 10公里用时 | 半程马拉松用时 4'00" | 40'00" | 1小时24分00秒 4'15"...
半马配速表及完赛时间
答：1. 半程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。-...
半程马拉松配速表是怎样的?
答：2. 对于目标配速为2小时02分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以5分20秒完成，10000米比赛以5分34秒完成，强度跑以5分58秒完成，马拉松配速节奏跑以6分04秒完成，适度有氧跑或长距离跑以6分33秒完成，有氧跑第二阶以6分47秒完成，有氧跑第一阶以7分16秒完成，恢复跑以7分43秒完成。3....
一般马拉松运动员步频是多少?
答：三、步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。四、马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。五、个人最佳步频与步幅因人而异，这指的是在该参数下跑步时能量效率最高。六、能量效率可通过测量氧气消耗来评估。以下说明中，速度将以每公里配速...
半马21公里配速对照表
答：半程马拉松，即21公里的比赛，其关门时间通常设定为3小时，与全程马拉松（42.195公里）的6小时相比，对参赛者的速度要求相对较低。平均配速大约为每公里8分30秒，对于那些长期坚持跑步训练的人来说，这是一个较慢但可行的速度。马拉松比赛对新手来说，是一个逐步挑战的项目，尤其是对于希望从5公里或10...
半马21公里时间对照表
答：1. 对于跑步爱好者而言，挑战半程马拉松（21公里）是一项既考验体能、耐力，又考验策略的艰巨任务。2. 掌握半程马拉松的时间对照表对于赛前准备和比赛中保持良好状态极为重要。3. 以下是半程马拉松的时间对照表，用以帮助规划训练和比赛计划：- 配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24...
- 34岁以下：
- 二级标准：女子4小时20分钟（配速6分10秒），男子4小时00分钟（配速5分41秒）
- 一级标准：女子3小时50分钟（配速5分27秒），男子3小时30分钟（配速4分59秒）
- 精英级：女子从2022年29岁以下的3小时48分钟提升至现在的34岁以下3小时20分钟（配速4分44秒），男子从2022年29岁以下的3小时24分钟提升至现在的34岁以下3小时00分钟（配速4分16秒）
2. 35-39岁年龄段的马拉松配速标准如下：
- 二级标准：
- 女子4小时30分钟（配速6分24秒），男子4小时10分钟（配速5分55秒）
- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）
- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）
3. 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。马拉松比赛分为全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种，其中全程马拉松最为普及。
4. 马拉松比赛的历史可追溯至公元前490年，当时希腊人在马拉松战役中击败波斯人后，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布胜利消息后不幸倒地死去。
5. 为了纪念菲迪波德斯，1896年第一届奥运会上设立了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。
6. 1910年11月17日，南京举办了中国历史上第一场马拉松比赛。
7. 1957年11月24日，新中国第一场马拉松比赛在南京市举行。
答：马拉松配速表一览表如下：1、关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+...
答：半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。
答：马拉松全长42.195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：42.195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=5.72米/秒。按小时配速是每小时20.5...
答：马拉松配速表与时间表 1. 34岁以下配速标准：- 女子二级标准：4小时20分钟（配速6分10秒）- 男子二级标准：4小时（配速5分41秒）- 女子比2022年29岁以下一级标准快5分钟，男子快3分钟。2. 35-39岁配速标准：- 女子二级标准：4小时30分钟（配速6分24秒）- 男子二级标准：4小时10分钟（配速5分...
答：半程马拉松，一项21.0975公里的运动挑战，对于跑步爱好者来说，是衡量体能和耐力的绝佳平台。要想在比赛中取得理想的成绩，了解和掌握半程马拉松的时间标准至关重要。以下是一份半程马拉松时间对照表：配速 (min/km) | 10公里用时 | 半程马拉松用时 4'00" | 40'00" | 1小时24分00秒 4'15"...
答：1. 半程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。-...
答：2. 对于目标配速为2小时02分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以5分20秒完成，10000米比赛以5分34秒完成，强度跑以5分58秒完成，马拉松配速节奏跑以6分04秒完成，适度有氧跑或长距离跑以6分33秒完成，有氧跑第二阶以6分47秒完成，有氧跑第一阶以7分16秒完成，恢复跑以7分43秒完成。3....
答：三、步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。四、马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。五、个人最佳步频与步幅因人而异，这指的是在该参数下跑步时能量效率最高。六、能量效率可通过测量氧气消耗来评估。以下说明中，速度将以每公里配速...
答：半程马拉松，即21公里的比赛，其关门时间通常设定为3小时，与全程马拉松（42.195公里）的6小时相比，对参赛者的速度要求相对较低。平均配速大约为每公里8分30秒，对于那些长期坚持跑步训练的人来说，这是一个较慢但可行的速度。马拉松比赛对新手来说，是一个逐步挑战的项目，尤其是对于希望从5公里或10...
答：1. 对于跑步爱好者而言，挑战半程马拉松（21公里）是一项既考验体能、耐力，又考验策略的艰巨任务。2. 掌握半程马拉松的时间对照表对于赛前准备和比赛中保持良好状态极为重要。3. 以下是半程马拉松的时间对照表，用以帮助规划训练和比赛计划：- 配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24...
