不吃早餐吃中餐和晚餐可以减肥吗

我个人觉得这样真没有必要。减肥要讲究科学，研究养生。刻意让自己不吃饭，不是很好的做法。


首先先来看看三餐吧。我们每天吃三餐饭，实际上这三餐饭是有讲究的。啥讲究呢？第一，早上起来后，半小时内，人会有饥饿感。那么就该吃早餐了，千万不能拖延或者是不吃。早餐不吃有很多危害。我所认识的人中喝多不吃早餐。问他为何？没这习惯。我看不是没这习惯，而是根本没有养成此习惯。很多不吃早参的人，实际上是有胃病的，这是一种很危险的信号，你没有引起重视吗？早餐不仅要吃，而且要吃的很棒。如一件牛奶或豆浆、全麦面包、蔬菜、一个鸡蛋和水果。这才是营养操作。不要老是豆浆、油条。油条吃多了有副作用的。少吃。要吃粗粮。因为早上要工作一上午才能吃中餐。


而忙完了工作，好不容易到了中午要继续补充能量，可以吃米饭套餐及煲汤。丰盛又营养啊。但是千万不要吃过于油腻及过于辣的事务。过辣对胃有刺激，过于油，容易堆积脂肪。当然中午这餐不会让你变胖。但是你吃完后，可以适当的走动下，至上而下揉下肚子，可以帮助消化。这是 一种很好的方式，坚持做下去，很有效果。


接着下午下班后，要吃晚餐了。一般晚餐吃的时间建议在晚七点之前。这是符合养生规律的。你要减肥，一定要注意这点。同时不要吃油腻、辛辣与不消化的食物。以粥类，面食或易吸收消化的食物为主。水果也可，但是全水果，晚上会有饥饿感。所以一定要吃点主食。晚上吃完后，一定要记得去走走步，有条件可以参加晚跑。这样易于消化与锻炼身体，消除脂肪。而且要坚持。另外不要再吃零食或其他食品。而且晚上不要吃过饱。六分饱就可以了。


当然自己要有坚持精神，若搞了几天继续神吃，那么注定你要肥胖。

减肥不吃晚餐真的好吗？记住4条准则，你可以瘦下来_1

不吃早餐不能减肥!

表面看来，不吃早餐减少了热量的摄入，但是由于早餐和前一天的晚餐间隔时间太长，不吃早餐，挨到中午，很多人几乎已经“饥不择食”了，午饭一顿狼吞虎咽，身体摄入的热量更多，所以不吃早餐其实并不利于减肥。吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

减肥的时候最不能碰的东西就是高脂肪类的食品。减肥其实与吃早饭没有多大的影响，早饭最好吃饭的时间在早上7点钟，到中午12点中饭的时间相距5个小时，如果在中间你不吃东西的话，早饭完完全全的就消化完了，所以说早饭要吃好，来满足你上午的工作需求，和身体需求。

合理吃早餐并不会长胖合理的吃早餐不会胖。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，吃早餐是为了身体一天的活动摄取能量，早餐是减肥中最重要的一餐，不仅要吃，而且要吃的有营养。

不吃早餐会胖的更快不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。

以上我们了解到不吃早餐是不能减肥的，所以对于想要减肥的人一定要养成按时吃早餐的习惯，早餐要选择清淡的食物，早餐可以提供给人体需要的能量，早餐也可以促进人体新陈代谢，不吃早餐则会导致人体代谢缓慢。