都知道抽烟有害身体健康，究竟该用哪种方法正确戒掉烟瘾？
戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 主要是靠自己的意志。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽。两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁。饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的
个人认为的话找个厉害的老婆。让他管着不就快了嘛。呵呵
吸烟有害健康，这是标注在香烟盒上的警示语。只不过烟民也已经习惯了漠视，依然我行我素，每天继续抽烟。香烟中所含有的物质比较多，而对于身体能够产生危害的物质也比较多。很多烟民虽然已经认识到吸烟的危害，只不过戒烟有点困难。戒烟的历程充满坎坷，如果您能够掌握合适的方法，其实戒烟也并不难。
公共场所的禁烟标志、家人朋友的劝说、烟盒上的警示图标等，虽然都会促使吸烟者戒烟，但真正能让一个资深烟民下定决心远离烟草，寻找到一个适当的戒烟理由非常关键。戒烟要有一个动机，而且这个动机逼迫吸烟者必须戒烟。
有时候为了要孩子，为了让宝宝更加健康，准爸爸有了戒烟的动机，就会逼迫自己戒烟。当身体健康因为吸烟受到严重危害的时候，认识到自身健康远比吸烟重要并强化这种观念，。也会有动力戒烟。有了足够的戒烟动机，戒烟之路就变得不再艰难。
戒烟还要有一个认识，吸烟是肺癌、慢性呼吸疾病、冠心病、脑卒中等疾病发病和死亡的重要危险因素，且吸烟者通常早逝10年。如果吸烟者相信这样的科学结论，戒烟动机就会强化。
当有戒烟的决心之后，也不能盲目戒烟。很多人尝试自行戒烟，但成功的不足7%，远低于想戒烟的人数或比例。之所以戒烟失败，原因在于人们也许没有意识到摆脱吸烟、戒掉烟瘾是个医学问题。戒烟也需要在医生的指导下进行，需要有一个合理的戒烟方案帮助自己来戒掉吸烟的习惯。
戒烟过程中，可能会出现兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻等现象，这也是戒烟过程中出现的问题，这个时候要采用实用办法来消除戒断带来的不适感。比如烟瘾上来的时候，吃点口香糖、听听音乐或者散步，采取这些方法来转移自己的注意力。同时还要建立自信，相信自己可以戒烟成功。
对于戒烟过程中出现的不适症状，不要担心，一般会持续三周左右的时间，熬过去就可以戒烟成功。戒烟后也许会出现体重少许增加，这是因为长期吸烟抑制食欲，戒烟后食欲良好或戒烟中过食其他物品导致，通过锻炼或戒断后调整可以解决。
吸烟有害健康，不仅仅会危害吸烟者本人，二手烟对于身边家人和朋友的危害更大。虽然戒烟难，但是戒烟后的诸多好处对于健康也是非常重要。一个家庭需要全家人的呵护，为了家庭的完整，也为了家庭的幸福与和谐，还请您选择戒烟。
我们可以运用转移注意力的方法进行戒烟。当我们想抽烟的时候，可以嗑点儿瓜子儿或者吃点零食来缓解一下。
戒掉烟瘾可以用吃的，在自己身上带瓜子。都是小小的，如果你想吸烟了，可以把瓜子拿出来咬，这样就可以避免烟瘾问题了。
正确戒掉烟瘾的方法有:限制吸烟的地方、把烟拿在手里之后，尽量推迟点燃香烟的时间、通过深呼吸、睡觉、散步、做运动的方法来转移吸烟的注意力。
应该在自己烟瘾犯的时候，转移自己的注意力。去做一些其它的事情。这样就可以有效地控制住烟瘾。
答：对老烟枪来说，只有逐渐减量法才行得通，永远不要小瞧烟草能给人多大瘾，不然怎么人人都知道吸烟有害健康，却还是有很多人放不下手中的香烟呢？烟瘾绝对不是简单意义上的生理上的依赖，觉得“一天不抽，浑身难受。”还有心理上的依赖和习惯，想要戒烟，安逸和习惯就是最大的敌人。当你处于一个身体和...
答：2.香烟对身体的危害是逐步递增的，没有那么明显，所以说，抽烟的明晓得抽烟有害安康，但是不晓得其中的缘由，多数没有毅力戒烟的烟民说白了，就是无知形成的。群众传播的都是吸烟有害安康，但是说吸烟有害安康的人有几个理解吸烟者到底是怎样回事儿吗？他们其实很需求群众的了解和协助。3.去协助他们...
答：香烟烟雾中有害物质会刺激并损伤呼吸道粘膜，细菌等微生物易于进入并引发呼吸系统疾病，目前认为，吸烟是慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的主要诱因之一。烟草中的尼古丁可兴奋肾上腺髓质，导致血压升高。烟雾中的一氧化碳可以和红细胞结合，使红细胞丧失携氧能力，导致心肌细胞获氧量减少，最终增加心脏冠状...
答：只要是下面三种方式决定的。 一、社会行为 人是生活在社会里，很多的社会习惯无时不在影响着人们，这里面就包含着抽烟的陋习。 大家都知道人自出生直至婴、幼儿阶段是不抽烟的，一旦踏入社会很多的人就染上了抽烟的陋习，这就是社会行为决定的。 在社会里，人与人之间就会有交往，交往就需要媒介，而...
答：吸烟对身体不好，可如何戒烟呢？有的烟盒上会标注“吸烟有害健康”，在世界前八位死因中，烟草使用是其中六个死因的危险因素。吸烟可引发肺、喉、肾、膀胱、胃、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及白血病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、不孕等其它疾病...
答：而对于中国哪个地方的抽烟的人最多，有的网友打趣的说，这还用想么，工地、网吧、棋牌室、厕所...我想了想，竟然找不到反驳的理由，这确实让人想不到。不过有一点非常不好的现象是，很多景区都会提示景区内禁止吸烟，也会贴出相应的告示牌，但仍有很多游客在景区内吸烟。最后，吸烟是有害健康的，...
答：3、选择合适的吸烟时间 饭后一根烟，赛似活神仙，这句话坑害了多少烟民。吃完饭后全身器官较活跃，尤其是全身血液循环和肠胃蠕动速度快，香烟中有毒成分被身体吸收，进而损害身体健康。所以饭后不能吸烟，至少跟吃饭相隔一小时。另外不能早晨醒来后就吸烟，因为经过一晚上睡眠，新陈代谢速度减慢，二氧化碳...
答：2、警示法 第2个方法是我们可以在家里做一些警示的工具，挂在墙上用来警示我们，比如说我的爷爷戒烟的时候就弄了很多挂画，挂号上的内容都是吸烟有害于身体健康的内容，这样的话，爷爷每天早上起来看到这些挂画的时候，就会告诉自己尽量要少吸烟了。3、代替法 这个方法是可以利用一些其他的零食来代替吸烟...
答：一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨...
答：抽烟的人多数也是普通人，他们的自律性没有那么强，意志力也不会很坚定，知道抽烟对人有害，可是，见了它什么都忘了，他们只求当时的愉快，至于有害身体健康等反正眼前没有见到就不是问题。他还会想到生活中不也有人抽了一辈子烟，对身体也没有产生坏处，有个别长寿老人也有抽烟的嗜好；有害无害是因...
