165cm 体重55kg 每天慢跑一小时 大约千米左右 合理饮食的情况下40天能瘦多少
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-14
每天慢跑多久时间,一个月可以瘦五斤?有经历的回答谢谢!
你为什么要减肥,你的体重很标准的,身高体重指数在18.5~23.9之间都是正常的,
上限W1=23.9×1.65²=65kg
下限W2=18.5×1.65²=50..4kg
你的体重是55太标准了
可以瘦10斤 ,到100差不多!
10斤,我爸就是
每个人代谢程度不一样效果也就不一样
饮食清淡点,少油 晚上尽量少吃或水果 不用跑一个月也能瘦5斤
我以前坚持一个半月瘦了差不多十几斤
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
因此,你每天慢跑一小时的有氧运动,再加上适当节食,坚持下来,一个月减肥5-10斤是完全有可能的。
你为什么要减肥,你的体重很标准的,身高体重指数在18.5~23.9之间都是正常的,
上限W1=23.9×1.65²=65kg
下限W2=18.5×1.65²=50..4kg
你的体重是55太标准了
可以瘦10斤 ,到100差不多!
10斤,我爸就是
每个人代谢程度不一样效果也就不一样