每天早上起来看书有点抵触情绪了，怎么办?
你想看书，但有种紧张的感觉，一拿起书就有种紧张的感觉，特别想把书的内容都吸收到脑力里，但还有种恐惧感，而且烦躁，记忆力特别差，所以在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
那就心情愉悦的时候看看书，找个志同道合的朋友，互相促进。
高考是我们必须经历的一道关口，必须从翻越关口中获得经验。以下经验，请您考虑一下。1.意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“现在多看一眼，考试会考这道题”，以稳定情绪。
2.自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
3.语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。朗诵滑稽的语句，可以消除负面情绪。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
4.环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5.安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
6.转移。当负面情绪上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
7.宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
8.幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
9.走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持乐观最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。所以我们要认识自己，我们有时要放下心绪，变得谦虚，以空灵至诚。
您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。
你应该想想以后的美好生活，现在看书都是为了以后，为了自己以后能找到一个好的工作，上一个好的大学，你就不会有这种情绪了。
你现在内心是对学习有很大的厌倦感的，我建议你还是适当的放松一下，你可以去花一天的时间去某一个你特别想去的地方放松一天，然后再接下来学习给自己有规律的计划，不要每天排的特别满，给自己1到2个小时的放空时间，这样会很好
当你看书特别厌烦的时候，你可以拿着书本到操场上坐一会儿，不一定非要看书，但你一定得拿着。看一看蓝天，看一看风景，看一看忙忙碌碌的学生，你的情绪就会缓解下来。当年我在高三的时候就是这么过来的。
答：抑郁症是一种心理疾病，它通常是由多种因素共同作用引起的，包括生理、心理和环境因素。以下是一些容易形成抑郁症的情绪：1.悲伤：长期的悲伤情绪可能会导致抑郁症。悲伤可能是由于失去亲人、朋友、工作或其他重要的东西引起的。2.焦虑：焦虑和抑郁通常是同时存在的，焦虑可能会加重抑郁症状。焦虑可能是由于...
答：他们也不敢多说孩子什么，生怕孩子情绪会一落千丈，彻底跟学校说拜拜了。在等待的煎熬中与孩子小心相处，是很多厌学孩子的家长的共同心态。厌学，是一个逐渐发展的过程。一开始，可能是不情愿参加学校活动，有时候会发出不参加的请求。接着，他们早晨上学会经常拖拉。慢慢地，他们因为一些原因阶段性不去...
答：首先，每个人都应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑是有其积极意义的，具有激励学习、指导行为方向的作用;适度的焦虑还可促使学生注意力集中、促进能力的发挥。另一方面，心理压力过大，就会使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散、健忘、思维清晰度降低、自我评价降低，从而使学习效率降低...
答：当然，即便能够懂得这些，但如果你自己还是一直陷在焦虑和无力中，也还是没有办法做到。所以，我的建议是，先调整自己的状态，放过了自己，才能真正放过孩子。首先，当你感到失控或是抓狂的时候，尝试把注意力回调到自己身上。想想看，眼前的这个场景，激活了你曾经什么样的记忆？触发了你哪些情绪？这些情绪...
答：三，经常与孩子交流。您应该做的第一件事是了解不想上学的原因在哪里，而不是使用坚持教育。家长要做的第一件事就是及时与孩子沟通。四，展示孩子的长处。孩子厌学的另一个原因是他们的爱好被剥夺了，所以家长应该积极引导他们往这个方向发展。实际情况是，您将能够获得的不仅仅是一些最受欢迎和最受...
答：每次下定决心要好好读书确坚持不下来,该怎么办? 平心而论,当我们身边可以玩手机、玩电脑,或者有其他自己感兴趣的东西后,就有很多人会厌恶学习了。 特别是在大学的时候,大家可以选择自己喜欢做的事情,在学习方面也相当自由,就会有很多人选择玩耍,从而忽略了学习,但是大学的学习也是很重要的,它直接关系到你未来的...
答：问题二:在工作中怎样控制自己的情绪 学会保持良好心态 良好的心态,就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人,如果每天都能保持一份好心情,那么,我们每天都是快乐和充实的。 让自己时刻保持一个积极、负责任的良好心态,这一点在工作的时候是非常重要的。工作有轻有重,有高有低,但无论...
答：这也是一个不错的选择，人生当中最难得的事情就是有三五个好友，无话不说，无话不谈，当自己心烦意乱的时候与自己的这些知心朋友同一阵子电话，让自己内心的不满得到发泄，也能够很快的，调整好自己的情绪，使用这个方法的时候要注意，要找靠谱的朋友通电话，不要找一些多事的朋友，比如说，你的这个...
答：一)焦虑 焦虑是十分常见的现象,是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向,是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感,是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时,都有可能产生这种体验。 焦虑不仅存在于大多数人的生活中,而且也是其他心理障碍共有的因素,...
答：建议家长您先从孩子学习方法上着手，多和孩子交流下，先分析原因，在找出对策，改正孩子的学习态度，这样才有针对性。培养孩子的学习兴趣、学习态度、学习方法很重要，建议您多从这些方面考虑。现在韦德一对一的教育，专门为孩子量身定做一整套的学习计划，教育模式也是多元化的。只有孩子对学习充满兴趣、学习...
