《情绪自控力》之意志力
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
人们对某种情境的思考、解释决定他的情绪和行为反应。
———艾里丝
1.没有意识力就没有控制力；怎样提高我们的“意志力”，作者给出了以下的方法
集中凝视，像一个地方看去。
舒特尔方格：在25个方格内乱序填写1～25之间的数字。填好后，按下秒表，并按照顺序依次指出1～25的数字所在的位置，朗读出声，然后记录每次训练所用的时间。时间越短，说明注意力水平越高。
计数训练法大声从100、99、98……一直数到1。反复多次练习，力求又快又准。这种倒着数数的方法可以有效集中注意力。
2.坚定信念是意志力的基础；信念是人身体内的积极性，它可以消除某些负面的疑虑，从而让人有一个健康的心态。
3.耐心是意志力的基础；“心急吃不了热豆腐”不是所有的的事情都追求速度的，就像我们带小孩，当孩子犯错时，需要我们花些心思去解释，给他讲道理，让他明白这件事不能这样做的原因。
4.定时给自己“杀毒”我们的欲望就好像电脑里的“病毒”需要定期给自己进行消毒，被病毒所否则会摧毁我们的“意志力”的。
以上，就是今天心得。
《自控力》
答：自控力取决于意志力,即控制自己注意力、情绪和欲望的能力。 自控力科学从解释人的行为出发,在理解的基础上控制。 运用本书=深入剖析自己+意志力实验 一、什么是意志力?1.为什么会有意志力 1)意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量 2)为了适应环境、与人合作、维持关系,人脑学会自控、...
什么是意志力?
答：意志过程，是我们的心理对行为的主动支配过程。2）意志过程在心理学中的定义是：所谓意志，是指一个人有意识地确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。3）《自控力》凯利·麦格尼格尔博士提到意志的定义：第一个定义：意志力就是控制注意力、情绪和欲望的能力。第二个...
读《自控力》,如何加强自我意识
答：为了听演奏会,他经常这样步行往返,是自控力支持他走完全程! 所谓自控力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。自控力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。当你意志力较弱时,容易产生放弃。大多数人都有力不从心的时刻,自控只是一时行为,而失控确是常态。自控力实际上是“我要做”、“...
《自控力》- 斯坦福大学广受欢迎心理学课程——摘要
答：自控力是一种生理本能,它是有限的,会消耗的,也是可以恢复和储备的。 自控消耗了身体的能量,而能量的消耗又削弱了意志力。身体的反应主要表现为血糖含量的降低。 当大脑发现血糖降低后,它就不愿意再提供你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。这是人类的原始本能,以确保在食物短缺时自身的安全。 所以我们可...
《自控力》读书笔记(意志力会传染)【20190213】
答：意志力实验：增强你的免疫系统 当你确定一个目标时，还要意识到一只冲突的目标 方法： 每天一早花几分钟想想自己的目标，强化这个目标，想想你会怎样受到诱惑 当你看到别人的行为屈服于诱惑，与你的目标发生冲突时，你要积极寻找策略坚守目标 3.看到别人举止不良时，我们的自控力会下降 例.看见别人喝酒...
意志力等于自控力吗
答：具体解释如下：1、意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。2、自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制...
《自控力》
答：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。既然是一种能力，那么也是可以被学习，被研究和被锻炼的能力，通过阅读这本书旨在增强我们自控力的能力，帮助我在这方面的成长。整本书的脉络 第一章，我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要 意志力实际上是“我要做”、...
放慢呼吸,提升自己的意志力——《自控力》读书笔记
答：反思：我越想控制自己赶紧睡觉，越是睡不着。我应该把注意力集中在呼吸上，放慢呼吸，这样才能提升自己的自控力，提高意志力。【A2】今晚，我决定试试这个慢速呼吸法，帮自己提高自控力，快速入眠 晚上11点，洗漱完毕，放下手机，躺在床上。把注意力放在呼吸上，深长地呼---吸---。
凯利·麦格尼格尔《自控力》读书笔记
答：8、适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必需的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。9、意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。10、压力让你关注即时的、短期的目标和结果，自控力则需要...
哪位大佬有 情绪自控力:青少年走出抑郁的行动计划,我要书籍的百度网盘...
答：我这里有您想要的资源，通过百度网盘免费分享给您：https://pan.baidu.com/s/17gMU9cthhgcoqSLYOTsj6g 提取码：1234 《情绪自控力》是2017年江西人民出版社出版的图书，作者是曾杰。《情绪自控力》汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导人们如何在...
———艾里丝
1.没有意识力就没有控制力；怎样提高我们的“意志力”，作者给出了以下的方法
集中凝视，像一个地方看去。
舒特尔方格：在25个方格内乱序填写1～25之间的数字。填好后，按下秒表，并按照顺序依次指出1～25的数字所在的位置，朗读出声，然后记录每次训练所用的时间。时间越短，说明注意力水平越高。
计数训练法大声从100、99、98……一直数到1。反复多次练习，力求又快又准。这种倒着数数的方法可以有效集中注意力。
2.坚定信念是意志力的基础；信念是人身体内的积极性，它可以消除某些负面的疑虑，从而让人有一个健康的心态。
3.耐心是意志力的基础；“心急吃不了热豆腐”不是所有的的事情都追求速度的，就像我们带小孩，当孩子犯错时，需要我们花些心思去解释，给他讲道理，让他明白这件事不能这样做的原因。
4.定时给自己“杀毒”我们的欲望就好像电脑里的“病毒”需要定期给自己进行消毒，被病毒所否则会摧毁我们的“意志力”的。
以上，就是今天心得。
答：自控力取决于意志力,即控制自己注意力、情绪和欲望的能力。 自控力科学从解释人的行为出发,在理解的基础上控制。 运用本书=深入剖析自己+意志力实验 一、什么是意志力?1.为什么会有意志力 1)意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量 2)为了适应环境、与人合作、维持关系,人脑学会自控、...
答：意志过程，是我们的心理对行为的主动支配过程。2）意志过程在心理学中的定义是：所谓意志，是指一个人有意识地确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。3）《自控力》凯利·麦格尼格尔博士提到意志的定义：第一个定义：意志力就是控制注意力、情绪和欲望的能力。第二个...
答：为了听演奏会,他经常这样步行往返,是自控力支持他走完全程! 所谓自控力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。自控力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。当你意志力较弱时,容易产生放弃。大多数人都有力不从心的时刻,自控只是一时行为,而失控确是常态。自控力实际上是“我要做”、“...
答：自控力是一种生理本能,它是有限的,会消耗的,也是可以恢复和储备的。 自控消耗了身体的能量,而能量的消耗又削弱了意志力。身体的反应主要表现为血糖含量的降低。 当大脑发现血糖降低后,它就不愿意再提供你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。这是人类的原始本能,以确保在食物短缺时自身的安全。 所以我们可...
答：意志力实验：增强你的免疫系统 当你确定一个目标时，还要意识到一只冲突的目标 方法： 每天一早花几分钟想想自己的目标，强化这个目标，想想你会怎样受到诱惑 当你看到别人的行为屈服于诱惑，与你的目标发生冲突时，你要积极寻找策略坚守目标 3.看到别人举止不良时，我们的自控力会下降 例.看见别人喝酒...
答：具体解释如下：1、意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。2、自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制...
答：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。既然是一种能力，那么也是可以被学习，被研究和被锻炼的能力，通过阅读这本书旨在增强我们自控力的能力，帮助我在这方面的成长。整本书的脉络 第一章，我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要 意志力实际上是“我要做”、...
答：反思：我越想控制自己赶紧睡觉，越是睡不着。我应该把注意力集中在呼吸上，放慢呼吸，这样才能提升自己的自控力，提高意志力。【A2】今晚，我决定试试这个慢速呼吸法，帮自己提高自控力，快速入眠 晚上11点，洗漱完毕，放下手机，躺在床上。把注意力放在呼吸上，深长地呼---吸---。
答：8、适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必需的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。9、意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。10、压力让你关注即时的、短期的目标和结果，自控力则需要...
答：我这里有您想要的资源，通过百度网盘免费分享给您：https://pan.baidu.com/s/17gMU9cthhgcoqSLYOTsj6g 提取码：1234 《情绪自控力》是2017年江西人民出版社出版的图书，作者是曾杰。《情绪自控力》汇集了大量精彩的案例与分析，从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发，旨在引导人们如何在...
